EDUCACIÓN FÍSICA-2°SECUNDARIA

REALIZAMOS ACTIVIDAD FÍSICA Y NOS HIDRATAMOS PARA MANTENERNOS SALUDABLES

ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR :

RECONOCER LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA HIDRATACION COMO HÁBITOS FAVORABLES PARA LA SALUD

DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES:

En esta actividad realizarás tres acciones (tareas):

Tarea 1: Exploramos sobre "La relación de la actividad física y la hidratación" 

Para ello, les invito a leer y observar las imágenes con mucha atención en los siguientes textos:

Texto1: Baile libre

Conocido como baile acrobático, es un baile que permite mucha libertad de movimiento según tus posibilidades. Su rutina es una secuencia de pasos realizados en posición vertical o agachado, mezclando la coordinación, flexibilidad, fuerza y ritmo con tu propio peso corporal. También puedes incluir cambios de movimientos con mucha energía haciendo acrobacias elaboradas, acabando finalmente en posición fija en el suelo o de pie. 

¡Realmente es todo un reto!

Texto2: Dominio de balón estilo libre

También conocido como freestyle football en inglés, es una práctica deportiva que se lleva a cabo con un balón que puede ser de cualquier tamaño, siempre y cuando te permita realizar una variedad de gestos técnicos o dominio acrobático del balón en el lugar, empleando cualquier parte del cuerpo como los pies, rodillas, manos, brazos, cabeza, pecho, etc. con el propósito de demostrar un dominio completo del balón en relación con tus movimientos. Esta actividad estimula la creatividad y la propiocepción, así como la resistencia.

Texto3: La hidratación cuando nos ejercitamosEl agua es el componente más abundante de nuestro organismo, esencial para la vida, es un nutriente acalórico (no aporta calorías) necesario para que el organismo se mantenga correctamente estructurado y en perfecto funcionamiento.

Al hacer ejercicios nuestros músculos consumen energía y producen calor que nos hace sudar para enfriar el cuerpo, lo que provoca una importante pérdida de líquidos a través del sudor. Por esa razón, sentimos mucha sed y la necesidad de rehidratranos de inmediato; pues si no lo hacemos, nuestro cuerpo se expone a síntomas como cansacio, calambres y hasta mareos. Por esa razón, debemos hidratarnos en todo momento, teniendo como fuentes principales de hidratación al agua y a las bebidas poco azucaradas como los jugos naturales sin azúcar o la limonada con poca azúcar.

Por ello el Ministerio de Salud del Perú aconseja tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Al menos 4 de esos vasos deben ser de agua pura, es decir, agua sola; los demás pueden ser de refrescos o jugos naturales sin azúcar. También, es necesario consumir todos los días 3 porciones de frutas y 2 porciones de verduras.

A partir de los textos leídos y las imágenes observadas, a continuación reflexionemos en base a la siguientes interrogantes:

1.-¿Por qué la actividad física debe ser variada?

2.-¿Qué importancia tiene la hidratación cuando nos ejercitamos?

Tarea 2: Practicamos actividad física variada para mantenernos sanas y sanos

Ahora vamos a realizar la  practica de 2 actividades físicas variadas (una rutina de baile libre y de el dominio de balón estilo libre). 

Para ello realizar las siguientes acciones:

A. Para iniciar, tomarse el pulso y anotarlo  en su cuaderno.

                                                                                              Seguidamente, inicien la activación corporal general con desplazamientos cortos, moviendo todas las articulaciones y realizando estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.

B. A practicar las 2 actividades físicas:

 Primero.-una rutina de baile libre, Para ello, 

-Creamos una secuencia de movimientos que nos mantendrán con las pulsaciones necesarias para que la práctica del baile libre influya positivamente en el sistema inmunológico. 

-Desarrollaremos la actividad según nuestras posibilidades y utilizando nuestro propio peso corporal, con el acompañamiento de nuestra música favorita.

-Exploramos y elegimos de 9 a 14 movimientos corporales variados, en posición de pie y agachadas o agachados en el suelo. Toma como referencia las imágenes del texto.

 -Anotamos el orden de movimientos elegidos para su ejecución.

 

-Luego practicamos la secuencia hasta aprenderla.

Segundo.- Dominio del balón estilo libre,Para ello

-Creamos una secuencia de movimientos  para realizar la práctica de una variedad de gestos técnicos o dominio acrobático del balón en el lugar, empleando cualquier parte del cuerpo como los pies, rodillas, manos, brazos, cabeza, pecho. Toma como referencia las imágenes del texto.

-Desarrollaremos la actividad según nuestras posibilidades y utilizando nuestro propio peso corporal, con el acompañamiento de un fondo musical.

 -Anotamos el orden de movimientos elegidos para su ejecución.

 

-Luego practicamos la secuencia hasta aprenderla.

C. Realizamos la recuperación corporal  

Finalizamos la práctica con la recuperación corporal, haciendo estiramientos suaves y variados durante de 8 a 10 minutos, para que nuestro estado corporal vuelva a la normalidad; mientras hacemos esto, inspiramos profundamente y exhalamos lentamente. Controlamos y registramos nuestro pulso, el cual debe estar en estado de reposo.

¡Como ven, es todo un reto! Vamos, invita a tu familia a  realizar éstas actividades físicas.      ¡Ustedes pueden!

Tarea 3: Reflexionamos sobre lo aprendido

A partir de lo que se ha desarrollado, respondemos la siguiente pregunta: 

1.-¿Qué recomendaciones darías a tu familia sobre la práctica de actividad física variada y la hidratación para el cuidado de nuestro organismo? 

 

¡Felicitaciones! Tu familia y tú han hecho un gran esfuerzo, sigan adelante.

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio digital de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias al grupo .                                     

                                                     BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE