lunes, 4 de enero de 2021

CARPETA DE RECUPERACIÓN-EDUCACIÓN FÍSICA 1°Y 2°SECUNDARIA

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 1:                                         "DESCUBRO MIS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO"       COMPETENCIA:Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad

ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:         COMPRENDER TU CUERPO EN ACCIÓN Y DESCUBRIR SUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO, UTILIZÁNDOLAS Y RELACIONÁNDOLAS EN LA EXPLORACIÓN DEL ESPACIO Y DEL TIEMPO EN INTERACCIÓN CON PERSONAS, OBJETOS, VALORANDO PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE.


RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 
- lápiz y papel para realizar anotaciones. 
- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física.. 
- Vestimenta adecuada para la actividad física.


EMPECEMOS:
Con mucha atención,observa y escucha el vídeo sobre posibilidades anatómicas del movimiento corporal humano:

• Ahora lee el siguiente texto sobre los tipos de movimientos corporales:
 Reflexiona:
¿qué movimientos corporales puedo realizar cuando estoy parado, agachado y echado?,
 ¿cómo se relacionan los movimientos de mi cuerpo con el espacio, el tiempo, los objetos que me rodean y otras personas de mi familia?,
¿qué importancia tiene para mi vida y mi salud descubrir que puedo moverme de muchas maneras?
• Observa y escucha estos vídeos sobre la importancia de las posibilidades del movimiento corporal:  

Vídeo: Representar el movimiento a través del cuerpo:

 Vídeo: Ejes, planos y movimientos corporales:
• Debes tener presente que esta actividad te servirá de inicio o base para enlazar otras más complejas que se desarrollarán en las actividades siguientes.

• Practica los movimientos que observas en los vídeos o elige los de tu preferencia, moviéndote en el espacio (tu espacio o del espacio que dispones), el tiempo (lento o rápido), los niveles (alto, medio o bajo) y las relaciones (con objetos y personas). Puedes realizar tus movimientos usando materiales disponibles en casa (palo de escoba, pelota, cinta, soga, toalla pequeña, aro, envase de plástico, etc.).
 • Si observas la imagen, te darás cuenta de que puedes realizar movimientos de pie, agachado o echado en el suelo.

AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA
 •Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, 
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes  por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
 Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.

 • A continuación, desplázate libremente explorando y realizando con tu cuerpo, movimientos de tu preferencia, recorriendo el espacio general de trabajo. 
Ahora, busca un punto de referencia para orientarte y muévete en tu propio espacio, en el espacio cercano y en el espacio lejano.
 Luego, practica tus movimientos usando el tiempo (lento o rápido), las direcciones (adelante, atrás, en diagonal, en zigzag, en círculos, etc.), en diferentes niveles (alto: saltando, normal: parado, medio: agachado o a nivel bajo: echado en el piso) y en relación con personas u con objetos de tu alrededor. 

• Te invito a elegir cuatro movimientos de tu preferencia que has visto en los vídeos. Luego, piensa e intenta enlazarlos unos con otros para que puedas practicarlos en una secuencia ordenada. Por ejemplo:
 - Elegiste caminar rápido, girar, “circunducción” de brazos (movimiento circular de los brazos) y saltar impulsándote con un pie. Una posibilidad es enlazarlos así: caminar rápido - saltar - girar - “circunducción” de brazos. 
- Luego, practicas esta secuencia de cuatro movimientos.
 Recuerda que esto es solo un ejemplo a partir del cual puedes crear muchas formas de organizar tus movimientos. Ahora, practícala hasta que aprendas a ejecutar la secuencia sin interrupciones y de manera fluida.
 - Si deseas, podrías incluir música de fondo de tu agrado.


ACTIVIDADES DE SALIDA
Para finalizar tu actividad realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno. 
• Reflexión final: ¿cómo te haz sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy? 
                                                          
                                


 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 2:                                        "EXPLORANDO Y RECONOCIENDO MIS CAPACIDADES   FÍSICAS"                                                                                    COMPETENCIA: Asume una vida saludable                         ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:        RECONOCER, VALORAR Y RELACIONAR TUS CAPACIDADES FÍSICAS  DE COORDINACIÓN, RESISTENCIA, FUERZA ABDOMINAL Y FUERZA DE PIERNAS CON TU ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL, PARA MEJORAR TU SALUD.

RECUERDA NECESITAMOS:
-ACONDICIONAR ESPACIOS EN CASA PARA REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA
-ROPA CÓMODA (polo, short y zapatillas)
- AGUA A LA MANO (no gaseosas ni bebidas con azúcar)

RECURSOS Y/O MATERIALES A UTILIZAR:

-CRONÓMETRO, CINTA MÉTRICA, HOJA BOND.

 EMPECEMOS.
 OBSERVA LAS IMÁGENES Y LEE CON MUCHA ATENCIÓN LOS PASOS  A SEGUIR EN LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS
1.-Resistencia en 30 segundos
El estudiante realiza en un tiempo de 30 segundos, el mayor número de veces posible el ejercicio que se describe en el dibujo. - Se contará como “una vez” cuando, partiendo de la posición 1, se llegue a la cinco, tras pasar por todas las posiciones intermedias. - En caso de saltarse algún paso o no marcar bien las posiciones, la repetición no se contabilizará.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
2.-Fuerza de piernas
El estudiante desde la posición de parado y con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas y a la misma altura, saltará tan lejos como pueda. 
En la caída no se apoyarán las manos en el suelo por detrás del apoyo de los pies. No se permite tomar impulso previo con un pequeño salto ni mover los pies. Se medirá desde la líneas hasta los talones (el talón más retrasado). 

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
3.-coordinación en 30 segundos
El estudiante desde la posición de parado con los pies juntos.Con un solo movimiento, salta los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierta el movimiento volviendo a la posición inicial,realizando la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
4.-fuerza abdominal en 30 segundos:
  El estudiante se coloca con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, y ayudado por el compañero como indica el dibujo elevará el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas el mayor número posible de veces en 30 segundos. En la bajada tocará con los codos en la colchoneta.No se contarán las veces que no se toquen las rodillas con los codos en la subida o no se toque la colchoneta con los codos en la bajada. Tampoco se contarán las repeticiones en las que las manos se separen de la cabeza en la subida.

PARA COMPLEMENTAR LA INFORMACIÓN OBSERVA Y ESCUCHA CON ATENCIÓN LOS SIGUIENTES  VÍDEOS:

A CONTINUACIÓN  
1.-REALIZAR TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO) 
2.- REALIZA LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS CON EL APOYO DE UN FAMILIAR SEGÚN LOS PASOS INDICADOS Y REGISTRA LOS DATOS OBTENIDOS EN TU PORTAFOLIO.

ACTIVIDAD DE SALIDA
LEE Y RESPONDE:
1.-¿QUÉ ES UNA CAPACIDAD FÍSICA?
2.-¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE RECONOCER TUS CAPACIDADES FÍSICAS PARA CONSERVAR TU SALUD? 
3.-¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR ÉSTA INFORMACIÓN A MEJORAR TU RUTINA DE EJERCICIOS HABITUALES?







 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3:                                        "DISFRUTAMOS PARTICIPANDO EN NUESTRO     FESTIVAL  LÚDICO"                                                                 COMPETENCIA: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices 

ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:
INTERACTUAR CON LOS INTEGRANTES DE TU FAMILIA DE MANERA ASERTIVA, SOLIDARIA Y RESPETUOSA AL PARTICIPAR EN EL FESTIVAL LÚDICO FAMILIAR, FORTALECIENDO TUS HABILIDADES MOTRICES Y DISFRUTANDO DEL JUEGO PARA EL BENEFICIO DE TU SALUD

BIENVENIDOS.
Hoy vamos a organizar y ejecutar el primer festival lúdico familiar,
A continuación observemos y escuchemos el siguiente vídeo:
EMPECEMOS A REALIZAR NUESTRO FESTIVAL LÚDICO FAMILIAR
Para ello tener en cuenta lo siguiente:
1.- elaboramos el programa del festival 
Reúne a tu familia y acuerden cómo van a organizar y ejecutar el festival lúdico familiar. Elaboren un programa con las actividades que van a realizar, para ello anota en una hoja de papel o en tu cuaderno la relación de juegos tradicionales, populares y cooperativos seleccionados, y el orden de las actividades como parte de tu programa. 
2.- preparamos el espacio y los materiales a utilizar 
Pide el apoyo a uno de tus familiares para que te ayude a preparar el espacio donde realizarás el festival, debe estar libre de objetos que puedan obstaculizar la actividad. Además, alisten los materiales que van a utilizar en los juegos, ubíquenlos en un lugar de fácil acceso. 
3.-  ¡Ahora, todas y todos a jugar y divertirse en el festival lúdico familiar!
- Primero practicar tu activación corporal general acompañado de la familia (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
 -Una vez que todos tienen claro el juego que van a jugar, dan inicio al festival con el primer juego 
-Luego de terminar el primer juego, reúnanse y dialoguen sobre la actividad que acaban de realizar. Descansen unos minutos antes de iniciar el segundo juego. 
A continuación, explica el juego que sigue de acuerdo al programa elaborado y así sucesivamente van desarrollando las actividades del festival lúdico familiar. 

- ACTIVIDAD DE SALIDA 
-Para finalizar la actividad de hoy
 Realiza ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos.
-Reflexión final: ¿Cómo te has sentido al participar del festival lúdico familiar? 




RECUERDE
- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de las 3 experiencias de aprendizaje  para luego enviarlo al grupo de whatsapp de recuperación del area de Educación Física

                            GRACIAS POR SU ATENCIÓN
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