EDUCACIÓN FÍSICA VII-SECUNDARIA

 PROPONEMOS Y PARTICIPAMOS EN ACTIVIDADES FÍSICAS SALUDABLES

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

-PROPONER, CONSTRUIR Y PRACTICAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS CON LA FAMILIA, PARA QUE LA INCORPOREN A SU VIDA DIARIA Y ASÍ GOCEN DE SUS BENEFICIOS EN LA SALUD

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

 -Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones.

- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física.. 

- Vestimenta adecuada para la actividad física.

EMPECEMOS:

Para planificar tu rutina de actividades físicas realiza lo siguiente:

1. Reúne a tu familia, y pregúntales 

a. ¿Para qué queremos realizar una rutina de actividades físicas en familia?

b. ¿Cuándo y con qué frecuencia vamos a realizar la rutina?

    para la aplicación de ésta pregunta considera las siguientes orientaciones:

c. ¿Qué actividades físicas vamos a realizar? 

Antes de realizar la selección de actividades físicas, revisa con tu familia los siguientes criterios:

• Según la Organización Mundial de la Salud, cualquier actividad es una actividad física. Por tanto, estas pueden ser: físicas (ejercicios de resistencia, fuerza, flexibilidad, etc.); recreativas (juegos, no requieren reglas definidas); y lúdicas o deportivas (juegos adaptados a los deportes). 

• Por tanto, deben considerar actividades físicas, recreativas y lúdicas o deportivas. • Las actividades físicas se desarrollarán tres veces por semana, según la disponibilidad de tiempo de los miembros de la integrante. 

• Se sugiere realizar actividades físicas diferenciadas cada día. Por ejemplo, el día 1: ejercicios físicos, el día 2: juegos, etc. 

• Cada integrantes puede proponer la actividad física de su preferencia. Todos deben realizar una propuesta y comprometerse con su desarrollo. 

• Las actividades físicas seleccionadas deben estar acorde a las necesidades de la familia. 

• Cada actividad sugerida puede ser desarrollada en uno de los tres días, según la necesidad de su práctica. 

Luego de acordar las Rutinas de actividades físicas que van a practicar en familia, se sugiere elegir a un responsable por día.

Todo ello los vas a registrar en un cuadro como el siguiente:

2. A continuación como ejemplo, el día de hoy vamos a realizar la práctica de una rutina de actividad física  a traves de un circuito motriz.

Para ello realiza las siguientes actividades:

Primero.- Observar un circuito motriz a través del siguiente video:

Segundo.- Realizar la práctica

-Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar la actividad, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.

 Luego, practica tu activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

 -A continuación, vas a realizar un primer ensayo general de la rutina de ejercicios que les presenté en el video. 

Luego prácticajunto a tu familia la rutina del circuito motriz , y repítela hasta que todos aprendan la secuencia completa.

-Después de practicar la rutina de ejercicios presentados en el circuito motriz, nuevamente tómate el pulso y anótalo.

-Para finalizar con ésta activida física realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para volver a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave asimismo estira todo el cuerpo con suavidad. 

Reflexión Final 

-¿cómo te has sentido al practicar esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy?

Recuerda ésta actividad concluye con la práctica de la rutina propuesta para los tres dias de la semana con la familia.

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE