EDUCACIÓN FÍSICA VI - SECUNDARIA

EXPLORAMOS DIFERENTES ACTIVIDADES FÍSICAS QUE BENEFICIAN MI SALUD Y LA DE MI FAMILIA

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

EXPLORAR E INDAGAR CON LA FAMILIA SOBRE LOS BENEFICIOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS EN LA SALUD, ASÍ TAMBIÉN A CONOCER Y PRACTICAR ACTIVIDADES FÍSICAS DE INTENSIDAD MODERADA Y FUERTE.

 

TENER EN CUENTA LO SIGUIENTE: 

-Espacio de trabajo. Identifica el área apropiada donde realizarás las actividades físicas, saltos y desplazamientos. Recuerda tomar las medidas de seguridad necesarias para evitar accidentes.

- Materiales. Verifica que estos sean adecuados para realizar las actividades físicas y que estén próximos a tu espacio de trabajo. 

- Agua. Ten a la mano una botella con agua para mantenerte hidratado. 

- Toalla. Utilízala para mantener tu piel seca. 

- Vestimenta. Viste ropa cómoda que facilite la realización de las actividades físicas. 

- Cuaderno, lapicero y lápiz. Utilízalos para escribir tus reflexiones y tareas.

EMPECEMOS CON EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

1.- Les invito a leer en el PDF1 la lectura 1que les permitirán identificar los beneficios de las actividades físicas en la salud.

   - Para reforzar la lectura1, les invito observar el siguiente video:

-Después de leer la lectura1 y observar el video reflexionemos respondiendo las siguientes interrogantes:

a.-Si el estilo de vida se refiere a las conductas e intereses sobre la actividad física y los hábitos alimentarios, ¿cuáles son las características del estilo de vida que predomina en tu familia?, ¿por qué?

b.- Según lo señalado en la lectura n.° 1, indica a continuación qué tipo de actividad(es) física(as) realizas y por qué. 

c.- ¿Qué argumentos de los señalados en la lectura emplearías para invitar a los integrantes de tu familia a realizar actividade física? Recuerda que debes considerar sus intereses y edades.

-Ahora les invito a leer en el PDF2 la lectura2 que les permitirán  conocer actividades de intensidad moderada y fuerte.

-Para reforzar la lectura2, les invito observar el siguiente video:

-Después de leer la lectura2 y observar el video reflexionemos respondiendo las siguientes interrogantes:

a.- ¿Te agrada realizar actividades físicas?, ¿por qué? 

 

b.- ¿Qué actividades físicas realizas?

c.- Del listado de actividades presentadas, selecciona aquellas que más te agradan para elaborar tu rutina de actividades físicas y practicarlas con tu familia.

d.- Dialoga con cada integrante de tu familia sobre los beneficios que les brindará la práctica de actividades físicas en su salud. Escribe en tu cuaderno, cómo te fue en estas entrevistas. ¿Qué logros has tenido? ¿Qué debes mejorar?

2.- AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA

Antes de iniciar la actividad física, recuerda la secuencia de actividades que debes realizar para que beneficie tu salud. 

-Toma de pulso en reposo  - Activación corporal - Actividades físicas - Toma de pulso después de la actividad - Actividades de relajación y respiración

 

EMPECEMOS PARA ELLO REALIZAR LO SIGUIENTE: 

a.-Tómate el pulso por 15 segundos y luego lo multiplicas por 4 antes de empezar la activación corporal y registra el resultado en tu cuaderno.

b.- Ahora, realiza la activación corporal. Efectúa desplazamientos lentos, moviendo todas las articulaciones y realizando estiramientos suaves. Estas actividades deben durar de 5 a 12 minutos.

c.- Ya te encuentras listo/a, entonces te proponemos realizar una secuencia con los siguientes 4 ejercicios que les presento en el PDF3:

d.- Cuando concluyas la práctica de estos ejercicios, tómate el pulso por 15 segundos y lo multiplicas por 4. a continuación registra el resultado en tu cuaderno.

e.- Para finalizar, realiza la actividad de relajación y respiración

Realiza ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad. Mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos.

Recomendaciones: Realiza inspiraciones lentas y profundas. Escucha música relajante. Practica la meditación consciente. 

3.-Ahora que has concluido esta primera parte de tu práctica, reflexiona sobre esta experiencia: 

-¿Cómo te sientes luego de realizar los ejercicios? 

-¿Qué partes de tu cuerpo has fortalecido con cada actividad física? 

-¿Cuál es la relación que encuentras entre las actividades físicas y la salud? 

-¿Consideras que debes realizar ejercicios en tu vida diaria?, ¿por qué? 

-¿Es importante que tu familia participe en la práctica de las actividades físicas?, ¿por qué?
 

-Ahora tienes la tarea de invitar a tu familia a practicar actividades físicas contigo.                   -coméntales los múltiples beneficios que conseguirán al realizar estas actividades. 

-Elige y acuerden el día y hora con los integrantes de tu familia, una o algunas de las actividades físicas que realizaste y desarróllalas con ellos.

¡Es momento de compartir el bienestar que se siente al hacer ejercicios!

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE