EDUCACIÓN FÍSICA-2°SECUNDARIA

EQUILIBRANDO Y CONTROLANDO MI CUERPO EN MOVIMIENTO

ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR :
CONTROLAR SU EQUILIBRIO Y SU POSTURA CORPORAL EN LA EJECUCIÓN DE DIVERSOS TIPOS DE MOVIMIENTOS,PARA MEJORAR SU SALUD.

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
 -Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones. 
- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física.. 
- Vestimenta adecuada para la actividad física.
-Cinta o tiza para marcar el piso, una hoja de papel, palo de escoba, pelota, soga, toalla pequeña, envase de plástico, etc.

EMPECEMOS:
-Observa y escucha este vídeo sobre el equilibrio corporal:

Después de observar el video reflexionemos respondiendo las siguientes preguntas:

1.- ¿Qué es el equilibrio estático? Mencionar algunos ejemplos

2.- ¿Qué es el equilibrio dinámico? Mencionar algunos ejemplos

-Ahora lee el siguiente texto sobre la Postura corporal:
Se puede definir postura corporal como la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación con el eje de gravedad.
La postura se puede considerar de dos formas, estática o dinámica.
Desde un punto de vista estático la postura es la posición relativa del cuerpo en el espacio donde se encuentra, o de las diferentes partes del cuerpo en relación a otras.
En sentido dinámico se entiende como el control de la actividad neuromuscular para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación. 

Ahora observa y escucha el siguiente vídeo de la importancia de la higiene postural en nuestra vida diaria: 

A continuación observa y escucha el siguiente vídeo como ejemplo de una adecuada postura corporal al realizar ejercicios de estiramientos:




- A continuación observa y escucha el siguiente vídeo donde se pone de manifiesto la postura de una rutina de ejercicios en casa del equilibrio corporal: 


AHORA A PRACTICAR 
Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido. 
 1.-Practica tu activación corporal, en ésta oportunidad guiarse de los ejercicios de estiramiento presentado en el tercer video de ésta actividad de aprendizaje.

 2.-A continuación, con una tiza o cinta marca en el piso una línea que indique tu recorrido  (puede ser recta, en zigzag, circular o de otra forma). 
También puedes hacer tu recorrido alrededor de una mesa, una silla o un banco (ejemplo del vídeo) 

3.- Luego, elige los movimientos que más te hayan gustado de los que observaste en el vídeo. Si prefieres, crea tus propios movimientos de equilibrio estático y dinámico.

 4.- A continuación Camina (primero, despacio, y después, rápido) sobre la línea sin perder el equilibrio.
 Cuando termines el recorrido, cambia y usa otro movimiento de equilibrio dinámico que desees realizar. 
Trata de practicar la mayor cantidad de movimientos que hayas elegido o creado. Usa tu imaginación para darle a esta actividad mayor grado de dificultad (por ejemplo, moviendo partes de tu cuerpo, tocando el piso o algún objeto cada cierto tramo, o transportando algún objeto sobre tu cabeza o con las manos).

 5.- Ahora, continúa con tu práctica Sosteniendo un bastón en la mano (palo de escoba) u otro objeto que tengas disponible en casa y que sirva para el mismo propósito. 
Muévete libremente (caminando, a paso ligero, corriendo suave, etc.) por todo el espacio de trabajo, realizando el mayor número de movimientos de equilibrio.

6.-Para finalizar tu actividad, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, a fin de que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad). Luego, relájate; cierra los ojos y respira de manera profunda y suave. Realiza los ejercicios de estiramiento presentado en el tercer video de ésta actividad de aprendizaje.

ACTIVIDADES DE SALIDA
Lee y responde:
1.-¿Cuál es la diferencia entre equilibrio estático y equilibrio dinámico?
2.- ¿Por qué crees que es importante conocer sobre el equilibrio y la postura corporal?
3.- ¿Te has dado cuenta cómo es tu equilibrio postural en las actividades de tu vida diaria?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio digital de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias al grupo .   

 BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE