EDUCACIÓN FÍSICA VII- SECUNDARIA

 INTERACTUAMOS CON NUESTRA FAMILIA EN UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE BENEFICIE NUESTRA SALUD

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

PROPONER Y PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE SE ADECÚE A LAS CONDICIONES CORPORALES DE TU FAMILIA Y APORTE A MEJORAR LA SALUD Y LA CONVIVENCIA ENTRE SUS INTEGRANTES. 

Para el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje, desarrollaremos la s siguientes actividades:

1.- CONOCEMOS MÁS SOBRE LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Par ello realizaremos lo siguiente: 

 - Observa con atención las siguientes imágenes:

Después de observar las imágenes, a continuación reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

1.- ¿Qué tipos de actividad física realizan los personajes de estas imágenes? 

2.- ¿Consideras que la práctica de estos tipos de actividad física contribuye a la mejora de la salud y la convivencia familiar?, ¿por qué?

3.- ¿Cuál de estos tipos de actividad física te gustaría practicar con frecuencia? 

2. PRACTICAMOS DIFERENTES TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

A continuación, desarrollarás cuatro actividades. Te proponemos tres de ellas: ejercicios de fuerza, de flexibilidad y una actividad lúdica. Tú propondrás la cuarta actividad física.

 A.- Activación corporal, realiza desplazamientos, movimientos de las articulaciones y estiramientos suavemente, en ésta oportunidad  tu calentamiento debe durar de 5 a 8 minutos

 B.- Desarrollo de las 4 actividades físicas

 I-Actividad de fuerza en grupo         

Ejercicios de fuerza para los brazos (extremidades superiores)

 • En parejas, uno en posición de plancha (apoyando las manos y los pies en el piso), tu acompañante sujeta los tobillos. Mantén esta posición durante 15 segundos.

 • A continuación, cambia de rol con tu acompañante y repítelo dos veces. 

Ejercicios de fuerza para el tronco                                • En parejas, uno en posición decúbito dorsal (echado de espaldas), los brazos semiflexionados a los costados del cuerpo y las piernas flexionadas. Tu acompañante en posición de cuclillas o arrodillado, sujetando tus empeines de los pies.                                                                                                                                                                           • A continuación, realiza flexiones del tronco hacia los muslos, elevando la espalda del piso en todo momento.         • Luego, cambia de rol con tu acompañante.

II-Actividad de flexibilidad en grupo

Ejercicios de flexibilidad para los brazos (extremidades superiores)                                                                                                            • En parejas, frente a frente se toman de los hombros.                                                                                                  • A continuación, flexionen el tronco adelante. Mantengan esa posición durante 15 segundos y repitan el ejercicio dos veces.

Ejercicios de flexibilidad para las piernas (extremidades inferiores)                                                                                                              • En parejas, parados frente a frente, se cogen del hombro opuesto.                                                                            • Luego, con la mano libre de cada uno, coge su propio empeine del pie, flexionando la pierna y tratando de tocar el glúteo con el talón.                                                                                                                                                        • A continuación, trabajen la otra pierna cambiando de mano. Repitan el ejercicio cuatro veces.

III-Actividad Lúdica: "Juego Hockey en casa" 

Practica éste juego que a continuación les presento en el siguiente video:

IV -Proponemos una actividad física.                                                                                        Ahora que cuentas con experiencia en la conducción de diversos tipos de actividad física, ya puedes proponer una actividad física y practicarlo con tu familia.

C.- Actividad de relajación y vuelta a la calma, realiza los diferentes ejercicios que les presento en las siguientes imagenes:

Ésta actividad de relajación y vuelta a la calma debe tener una duración de 5 a 8 minutos.

3. REFLEXIONES SOBRE TUS LOGROS Y RETOS

 - ¿Por qué es importante incorporar la actividad física propuesta a la vida diaria de tu familia?  

 - ¿De qué manera la experiencia vivida contribuye a mejorar la interacción con los integrantes de tu familia y a la salud?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE