EDUCACIÓN FISICA VI-SECUNDARIA

CREAMOS Y PRACTICAMOS UNA RUTINA DE EJERCICIOS DE PAUSAS ACTIVAS PARA EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES
ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR APRENDER A:

- CREAR Y PRACTICAR CON TU FAMILIA, UNA RUTINA DE EJERCICIOS DE PAUSAS ACTIVAS, CON ELPROPÓSITO DE FORTALECER TU BUENA POSTURA CORPORAL Y LA DE TU FAMILIA.. 

Para el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje, desarrollaremos las siguientes actividades:

ACTIVIDAD N°1.- Recordamos sobre las pausas activas

Para ello, les invito observar y escuchar el siguiente video:

Después de observar el video, a continuación reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

1.- ¿Qué son las pausas activas?

2.- ¿Por qué es importante realizar pausas activas?

3.- ¿Quienes deben realizar las pausas activas?

4.- ¿Dónde y cuando podemos realizar las pausas activas?

5.- ¿Cuáles son los beneficios que puede brindarte a ti y a tu familia la realización de pausas activas?

6.- ¿Quienes no deben realizar pausas activas?

 

 A continuación te invito observar en el siguiente video una rutina de ejercicios de pausas activas para que luego lo practiquemos

ACTIVIDAD N°2.-Ahora practicamos una rutina de pausas activas

Ahora que ya conoces lo que son las pausas activas y sus beneficios,ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar la actividad.

Asimismo puedes emplear un fondo musical, para que tu práctica de ésta actividad física sea más agradable y amena. 

A continuación, Para el desarrollo de ésta actividad física seguiras la siguiente secuencia:

 1- Activación corporal, realiza desplazamientos, movimientos de las articulaciones y estiramientos suavemente, en ésta oportunidad  tu calentamiento debe durar de 3 a 5. minutos. 

 2- Actividad de las Pausas Activas, practica los ejercicios que observaron en el video n°2

 3- Actividad de relajación y vuelta a la calma, realiza los diferentes ejercicios que les presento en las siguientes imagenes:

Ésta actividad de relajación y vuelta a la calma debe tener una duración de 3 a 5 minutos.

ACTIVIDAD N°3.- Desupes de haber practicado una rutina de pausas activas, ahora te propongo el reto de diseñar y luego practicar en el trayecto de ésta semana una rutina de pausas activas con tu familia.

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE