EDUCACIÓN FÍSICA-SECUNDARIA: LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

RECONOZCO LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS PARA MANTENERME SALUDABLE

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES. ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE PERMITIRÁ:

 RECONOCER LA IMPORTANCIA DE LA INGESTA ADECUADA DE ALIMENTOS NUTRITIVOS DE SU ENTORNO, LA PRÁCTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y HÁBITOS SALUDABLES PARA FORTALECER SU ORGANISMO Y MANTENER SU BIENESTAR

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

 -Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones.

- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física.. 

- Vestimenta adecuada para la actividad física.

- Música para acompañar las actividades físicas

EMPECEMOS:

Responde la siguiente interrogante:

¿Cuáles son los alimentos nutritivos de tu entorno y los hábitos saludables importantes para tu salud?

Ahora, observa y escucha el siguiente vídeo:

 Vídeo 1: "La alimentación saludable”:

 https://www.youtube.com/watch?v=4ZPrNhBALlQ 

A continuación te invito leer un texto en el siguiente PDF 1 

AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA

-Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar la actividad, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.

 Luego, practica tu activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos. 

- Primero, iniciamos con una actividad física: Invita a tu familia para que compartan juntos esta actividad. 

Observen juntos el siguiente vídeo:

Vídeo 2: "Activación física equipo 4”:

https://www.youtube.com/watch?v=yBUGmoie09Y 

 y traten de seguir la rutina de movimientos que se realizan a su propio ritmo, sin exigirse más allá de sus posibilidades. 

Luego, elige tres o cuatro  movimientos de tu preferencia y organiza tu propia rutina, anota en tu cuaderno los ejercicios para que luego los puedan practicar. 

Ahora, elige una música de fondo y practica la rutina que has creado con tu familia, traten de seguir el ritmo de la música. 

Al terminar la rutina, con base en las recomendaciones del Ministerio de salud, responde: 

-¿Qué bebidas puedes tomar para hidratarse: refresco envasado, gaseosa o agua? ¿Por qué?

-¿Qué tipo de nutrientes crees que debes consumir después de practicar actividad física? 

-Segundo, analizamos información: A continuación, te invitamos a leer el siguiente cuadro sobre los tipos de nutrientes, y en qué alimentos se encuentran, que permiten un funcionamiento equilibrado de nuestro organismo.en el siguiente PDF 2:

A partir de la información de los vídeos y el texto, te invitamos a realizar el siguiente reto: elabora tu propia rutina, creando una secuencia de movimientos. 

Puede ser un juego, un reto motriz (actividades de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una actividad rítmica (resistencia aeróbica, coordinación y ritmo). 

Elige el ritmo de tu preferencia y practica la rutina que creaste junto a tu familia. 

Finalmente, elabora una lista de hábitos saludables que todos debemos desarrollar.

 Para finalizar

Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para volver a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. 

Estira todo el cuerpo con suavidad. Tómate el pulso y anótalo.

ACTIVIDADES DE SALIDA

- te invitamos a reflexionar en familia sobre la base de las siguientes preguntas: 

¿cómo te has sentido al practicar esta actividad?

 ¿qué aprendiste hoy?

         

                                 BUENAS TARDES

                                                        HASTA LA PRÓXIMA CLASE