EDUCACIÓN FÍSICA-SECUNDARIA: ELABORO UN PLAN SEMANAL DE VIDA SALUDABLE

 PLANIFICAMOS NUESTRA ACTIVIDAD       FÍSICA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES. EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE VAS APRENDER A:

ELABORAR UN PLAN SEMANAL DE ACTIVIDAD FÍSICA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA MEJORAR TU SALUD Y BIENESTAR FÍSICO, PSICOLÓGICO Y EMOCIONAL TOMANDO ACUERDOS CON LA FAMILIA

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

 -Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones.

- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física.. 

- Vestimenta adecuada para la actividad física.

- Música para acompañar las actividades físicas

EMPECEMOS:

Responde la siguiente interrogante:

¿Cuáles son los alimentos nutritivos de tu entorno y los hábitos saludables importantes para tu salud?

A continuación te invito a observar y leer 2 PDF

Ahora, observar y escuchar los siguientes vídeos:

 Vídeo 1: "Comer sano y vivir activo”:

https://www.youtube.com/watch?v=vm7kQyPNm_s

Vídeo 2: "Ejercicios Educación Física”:
https://www.youtube.com/watch?v=wYT7U7MQ8wM

-Después de observar los videos:
Elabora y organiza una rutina de ejercicios anotándolos en tu cuaderno (te puedes apoyar de los ejercicios vistos en el segundo vídeo)

AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA

-Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar la actividad, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.

 Luego, practica tu activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

 -A continuación, vas a realizar un primer ensayo general de la rutina que has elaborado; para ello, invita a tu familia a compartir esta actividad. 

Practica junto a tu familia la rutina elaborada, y repítela hasta que todos aprendan la secuencia completa. 

Al terminar, reúnanse y dialoguen a ver si es necesario reajustarla o mejorarla. Anota en tu cuaderno la versión final de la secuencia de tu rutina elaborada.

 Para finalizar

Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para volver a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. 

Estira todo el cuerpo con suavidad. Tómate el pulso y anótalo.

ACTIVIDADES DE SALIDA

- te invitamos a reflexionar en familia sobre la base de las siguientes preguntas: 

¿cómo te has sentido al practicar esta actividad?

 ¿qué aprendiste hoy?

-Elabora un cronograma semanal para que junto a tu familia practiques tu rutina.
 Esta práctica debe ser permanente. 

Tu meta debe ser que toda la familia realice actividad física, consuma alimentos nutritivos y practique hábitos saludables.(Te puedes apoyar con la información brindada en los videos y los 2 PDF)

         

                                 BUENAS TARDES

                                                        HASTA LA PRÓXIMA CLASE