EXPLORAMOS ACTIVIDADES CORPORALES PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL
ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE PERMITIRÁ:
Comprender los beneficios de la práctica de actividad física adoptando posturas
corporales adecuadas en situaciones motrices diversas, evitando hábitos perjudiciales
para tu organismo, y practicando actividades corporales para lograr un estado
emocional equilibrado.
RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD
• Acondiciona un lugar seguro y libre en tu casa, que te permita, junto con tu familia, moverte en libertad y comodidad (sala, comedor u otro que se disponga)
• Lápiz y papel
• Otro material que necesites según la actividad a realizar
DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:
ACTIVIDAD 1.- "Recordando actividades corporales para el bienestar " - A continuación te invito a observar y analizar las siguientes imágenes y seguidamente leer un texto en el PDF 1 -Despues de observar y analizar las imágenes y leer el texto en el PDF1 reflexiona a partir de las siguientes preguntas: - Explica lo que has observado en las imágenes
analizadas y el texto leído. - ¿Por qué es importante practicar ejercicios de
flexibilidad para nuestra vida diaria? - ¿Qué has sentido luego de practicar ejercicios de
estiramiento muscular?
ACTIVIDAD 2. "Practicamos una rutina de elasticidad muscular
y relajación " Primero: Recordando lo aprendido en semanas anteriores Durante las semanas 18 a la 21 practicaste actividades físicas y experimentaste
técnicas de relajación: de respiración, de Jacobson y con música. También
investigaste sobre el yoga y taichí. Recuerda que elegiste una actividad física y una
técnica de relajación de tu preferencia, que luego practicaste con tu familia.
Segundo: Practicamos nuestra actividad física(ejercicios de flexibilidad) -Ahora, invita a tu familia y ubíquense en el espacio de tu casa que hayas elegido. Luego,tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.
Seguidamente, inicia la activación corporal con desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos muy suaves, que debe durar de 5 a 12 minutos.
-A continuación, tomando como referencia lo observado en las imágenes, te invitamos
a organizar una rutina de ejercicios de flexibilidad para las distintas zonas corporales.
Puedes seguir los ejercicios de las imágenes o armar tu propia rutina. La rutina debe
tener de 8 a 10 ejercicios de flexibilidad.
Para ello,realiza estiramientos musculares muy suaves, manteniendo la
posición adoptada sin moverte por unos 15 o 20 segundos en cada posición, luego,
haz una pequeña pausa y continúa con el siguiente ejercicio, hasta terminarlos.
-Invita a la familia a practicar tu rutina de ejercicios de flexibilidad
Tercero: Practicamos una actividad corporal de relajación
A continuación realiza actividades corporales de relajación practicando el yoga y el taichí.
Luego,invita también a la familia a practicar estas actividades corporales de relajación.
Como ejemplo observemos actividades corporales practicando taichí en el siguiente video:
A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas: -¿Por qué son importantes los ejercicios de elasticidad muscular para nuestra salud?
- ¿Qué has sentido antes, durante y después de la práctica de los ejercicios de
elasticidad muscular y de relajación corporal?
-Explica en qué actividades de la
vida diaria utilizas la flexibilidad.
-Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio la rutina de ejercicios de flexibilidad que has
seguido o elaborado, así como las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas
formuladas.
BUEN DA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE
BUEN DA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE 
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