EDUCACIÓN FÍSICA-SECUNDARIA

ELABORAMOS UN DÍPTICO SOBRE LA VIDA SAUDABLE Y LO COMPARTIMOS CON UNA COMPAÑERA O UN COMPAÑERO DE AULA

 ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE PERMITIRÁ:                                                                                            Comprender los beneficios de la práctica de actividad física a partir del reconocimiento de tu metabolismo basal y la importancia de la alimentación saludable, al realizar e identificar los tipos de actividades físicas y la intensidad de estas, adoptando posturas corporales adecuadas en situaciones motrices diversas, evitando hábitos perjudiciales para tu organismo y practicando actividades corporales para lograr un estado emocional equilibrado

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

• Acondiciona un lugar seguro y libre en tu casa, que te permita, junto con tu familia, moverte en libertad y comodidad (sala, comedor u otro que se disponga)

• Lápiz y papel

• Otro material que necesites según la actividad a realizar

EMPECEMOS

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES: 

ACTIVIDAD 1.- "Recordamos y practicamos actividad física y de relajación "                      Primero: Recordamos lo aprendido                                                                                       - En las actividades desarrolladas durante las semanas 26, 27 y 28 de esta experiencia de aprendizaje, trabajaste la práctica de la actividad física, la alimentación saludable y actividades corporales de relajación para el bienestar emocional. Asimismo, reflexionaste acerca de estas prácticas y propusiste sugerencias o recomendaciones considerando tu experiencia personal, con el propósito de ir construyendo tu díptico. 

Segundo: Practicando la actividad física                                                                                - Ahora, te invitamos a practicar de manera autónoma una actividad física y una actividad de relajación de tu preferencia, para lo cual debes tener en cuenta las recomendaciones que propusiste para tu díptico. Puedes elegir tu actividad física y la de relajación considerando las prácticas que realizaste durante las semanas anteriores.                                                           - A continuación, invita a tu familia y ubíquense en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, muevan todas las articulaciones con desplazamientos circulares; ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.                                                                                                                         Luego, explícale a tu familia en qué consiste la actividad física que van a desarrollar juntos, bien ahora inicien con la actividad física y finalizarán con la actividad de relajación que eligieron.  ¡Ahora empiecen y disfruten de la práctica juntos!.    

ACTIVIDAD 2. "Elaboramos un díptico para una vida saludable " 

  Tercero: Construyendo el díptico                                                                                            - A continuación, observa las siguientes imágenes en el PDF1                                                   

-Con base en las imágenes observadas y las consultas que puedas haber realizado en páginas web, elabora tu díptico tomando en cuenta lo siguiente:                                                - Toma una hoja de papel en blanco y dóblala por la mitad, de manera que tienes como resultado cuatro caras (ver la imagen de Mi Díptico).                                                                  - En la primera cara, puedes poner el título de tu díptico, un gráfico si deseas y un texto pequeño de presentación, relacionado con la práctica de una vida saludable.                            - En la segunda cara, anota las sugerencias o recomendaciones sobre la actividad física que realizaste a partir de tus reflexiones en la actividad de la semana 26.                                        - En la tercera cara, escribe las sugerencias o recomendaciones sobre la alimentación saludable que tomaste en cuenta con base en tus reflexiones realizadas durante la actividad desarrollada en la semana 27.                                                                                                     - En la cuarta cara, registra las sugerencias o recomendaciones acerca del bienestar emocional, como resultado de practicar actividades físicas y de relajación, que propusiste a partir de tus reflexiones durante la actividad desarrollada en la semana 28.                              - Utiliza de manera libre y creativa la forma de presentación (texto, gráficos, íconos, etc.).        - Al terminar, revisa el díptico y luego compártelo con tu familia; si necesitas, realiza los ajustes que correspondan, de esta manera lo tendrás listo. 

Cuarto: Compartiendo el díptico con una compañera o un compañero                              - Una vez terminado tu díptico, coordina con una compañera o un compañero de aula, con quien intercambies tu díptico y recibas sus comentarios.                                                            - A continuación, envíaselo usando las redes sociales a que tengas acceso (correo electrónico o WhatsApp). La o el estudiante que recibe el díptico lo socializa con su familia para leerlo y reflexionar sobre lo leído, luego, te lo devuelve con sus comentarios.                    - Al recibir la devolución de tu díptico con los comentarios puedes reajustarlo para mejorarlo, si fuera el caso, y luego lo compartirás con tu familia para un reajuste final, si es necesario.    - Finalmente, envías tu díptico con el reajuste final al grupo de WhatsApp del area de Educación Física.

- ACTIVIDAD DE SALIDA

 A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas:  -¿Por qué es necesario practicar actividad física con frecuencia y mantener una alimentación saludable? 

 -¿Qué sientes en tu cuerpo y mente después de haber practicado actividad física?                  - ¿Para qué crees que te sirve el díptico elaborado y el intercambio realizado con una compañera o un compañero de aula?

-Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad? 

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio tu díptico elaborado, así como las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas.                                                                  

BUEN DA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE                           

EDUCACIÓN FÍSICA-PRIMARIA

 BALANCEAMOS NUESTROS ALIMENTOS PARA EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD

 PADRES DE FAMILIA  Y ESTUDIANTES , MUY BUENOS DÍAS

 EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA: 

Elaborar un plan semanal de comidas con alimentos balanceados que contienen macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales). Asimismo, participarán en la preparación de platos con alimentos nutritivos y saludables que, junto con la práctica de una rutina de ejercicios, aportan al buen funcionamiento de su organismo

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

- Papel periódico u otro papel de reuso, cartón

- Lápiz o lapicero, etc. 

 

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

El día de hoy te invito a participar de 2 actividades:

ACTIVIDAD 1:"Conocemos cómo balancear nuestros alimentos"

Para ello vamos a realizar las siguientes tareas:

-Investiga sobre los nutrientes que aporta cada alimento que se consume en tu casa.

Por ejemplo: la papa, que es un carbohidrato con una cantidad moderada de hierro, aporta gran contenido de vitamina C y tiene vitamina B1, B3 y B6 y minerales, como potasio, fósforo y magnesio.Lo mismo haremos con el resto de alimentos.

-Anima a tus familiares a elaborar una dieta diaria de comida saludable para la semana, donde combinen los macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales) necesarios. Toma como referencia el ejemplo que les presento en el siguiente cuadro del PDF1

-Luego de elaborar el cuadro de una dieta diaria de comida saludable para la semana, en familia reflexionamos sobre las siguientes preguntas: 

  ¿Hemos balanceado adecuadamente los alimentos?, ¿por qué?

  ¿En qué ha variado la dieta que planteábamos antes y la de ahora? 

  ¿Por qué es importante conocer cómo balancear los alimentos?

  ¿Qué alimentos deberíamos evitar consumir?, ¿por qué?

ACTIVIDAD 2: "Preparamos en familia alimentos balanceados y saludables"

Ahora ya cuentas con la dieta diaria de comida saludable (platos) para la semana, donde combinaste los macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales) necesarios que, junto a la rutina de ejercicios diarios que realizas, aportarán a tu buena salud.

Para finalizar esta experiencia, tendrás el reto de preparar con tu familia algunos de los platos propuestos.Para ello, asumirás los siguientes roles:

-Apoya en algunas tareas sencillas, como desgranar maíz, lavar verduras, mezclar la ensalada, entre otras. Recuerda que deben lavarse las manos antes y después de preparar los alimentos. 

-Anima a tus familiares a comer juntos los platos de alimentos balanceados que prepararon.

-Al terminar de ingerir los alimentos, dialoga con ellos sobre las siguientes preguntas:

   ¿Cómo nos sentimos al haber realizado esta actividad juntos?, ¿por qué? 

   ¿Qué otros alimentos que no hemos considerado podemos incluir en nuestra dieta familiar? 

PARA SU MEJOR COMPRENSIÓN DE LAS ACTIVIDADES 1 Y 2 LES INVITO A OBSERVAR Y ESCUCHAR EL SIGUIENTE VIDEO:

-A continuación te invito a desarrollar el juego: "ALIMENTOS SALUDABLES Y NO TAN SALUDABLES", para ello junto a la familia observen el siguiente video:

RECUERDE

 La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                        

                                                                             

   BUEN DÍA,

                                                                             HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA-SECUNDARIA

  EXPLORAMOS ACTIVIDADES CORPORALES PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL

 ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE PERMITIRÁ:

Comprender los beneficios de la práctica de actividad física adoptando posturas corporales adecuadas en situaciones motrices diversas, evitando hábitos perjudiciales para tu organismo, y practicando actividades corporales para lograr un estado emocional equilibrado.

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

• Acondiciona un lugar seguro y libre en tu casa, que te permita, junto con tu familia, moverte en libertad y comodidad (sala, comedor u otro que se disponga)

• Lápiz y papel

• Otro material que necesites según la actividad a realizar

EMPECEMOS

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES: 

ACTIVIDAD 1.- "Recordando actividades corporales para el bienestar "                              - A continuación te invito a observar y analizar las siguientes imágenes y seguidamente leer un texto en el PDF 1                                                                                                                      -Despues de observar y analizar las imágenes y leer el texto en el PDF1 reflexiona a partir de las siguientes preguntas:                                                                                                               - Explica lo que has observado en las imágenes analizadas y el texto leído.                               - ¿Por qué es importante practicar ejercicios de flexibilidad para nuestra vida diaria?                 - ¿Qué has sentido luego de practicar ejercicios de estiramiento muscular?      

ACTIVIDAD 2. "Practicamos una rutina de elasticidad muscular y relajación "                                                                                                                                                         Primero: Recordando lo aprendido en semanas anteriores                                       Durante las semanas 18 a la 21 practicaste actividades físicas y experimentaste técnicas de relajación: de respiración, de Jacobson y con música. También investigaste sobre el yoga y taichí. Recuerda que elegiste una actividad física y una técnica de relajación de tu preferencia, que luego practicaste con tu familia. 

Segundo: Practicamos nuestra actividad física(ejercicios de flexibilidad)                          -Ahora, invita a tu familia y ubíquense en el espacio de tu casa que hayas elegido. Luego,tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. 

Seguidamente, inicia la activación corporal con desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos muy suaves, que debe durar de 5 a 12 minutos.

-A continuación, tomando como referencia lo observado en las imágenes, te invitamos a organizar una rutina de ejercicios de flexibilidad para las distintas zonas corporales. Puedes seguir los ejercicios de las imágenes o armar tu propia rutina. La rutina debe tener de 8 a 10 ejercicios de flexibilidad. 

Para ello,realiza estiramientos musculares muy suaves, manteniendo la posición adoptada sin moverte por unos 15 o 20 segundos en cada posición, luego, haz una pequeña pausa y continúa con el siguiente ejercicio, hasta terminarlos.                                                   

-Invita a la familia a practicar tu rutina de ejercicios de flexibilidad

Tercero: Practicamos una actividad corporal de relajación

A continuación realiza actividades corporales de relajación practicando el yoga y el taichí.

Luego,invita también a la familia a practicar estas actividades corporales de relajación.

Como ejemplo observemos  actividades corporales practicando taichí en el siguiente video: 

 

- ACTIVIDAD DE SALIDA

 A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas:   -¿Por qué son importantes los ejercicios de elasticidad muscular para nuestra salud? 

 - ¿Qué has sentido antes, durante y después de la práctica de los ejercicios de elasticidad muscular y de relajación corporal? 

 -Explica en qué actividades de la vida diaria utilizas la flexibilidad.

-Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad? 

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio la rutina de ejercicios de flexibilidad que has seguido o elaborado, así como las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas.                                                                 

BUEN DA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE                           

EDUCACIÓN FÍSICA-PRIMARIA

 DIFERENCIAMOS LOS TIPOS DE ALIMENTOS DE NUESTRA DIETA FAMILIAR 

 PADRES DE FAMILIA  Y ESTUDIANTES , MUY BUENOS DÍAS

 EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA: 

Identificar qué alimentos no son saludables e indagan sobre la alimentación saludable; así también, clasifican los alimentos que constituyen su dieta familiar en macronutrientes y micronutrientes, y reconocen que contribuyen al buen funcionamiento de su organismo.

 

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

- Papel periódico u otro papel de reuso, cartón

- Lápiz o lapicero, etc. 

 

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

El día de hoy te invito a participar de 2 actividades:

ACTIVIDAD 1:"Reconocemos cómo nos alimentamos"

Iniciamos la acividad, para ello junto con tus familiares te invito a observar el siguiente video:  “Puros cuentos saludables”

Al terminar de observar el video, reflexionen sobre las siguientes preguntas:

-Cuando hablamos de comida “chatarra”, ¿a qué nos referimos? 

-¿Por qué es importante tener una alimentación saludable?  

-¿Cómo influye la alimentación en la práctica de ejercicios? 

-¿Qué debemos hacer para consumir diariamente alimentos saludables?

Ahora que conoces un poco más acerca de la importancia de consumir alimentos saludables, averigua qué alimentos consumen con frecuencia tú y tu familia. Para ello, realiza el juego:   “¿Qué comemos en casa?” que les presento tanto en el PDF1 como en el siguiente video:

  

Al culminar el juego, dialoga con tus familiares, a partir de las siguientes preguntas:                -¿Estamos alimentándonos adecuadamente?, ¿por qué?

-¿cuál es la diferencia entre lo que consume mamá y lo que consume… (nombre del hermano mayor u otro familiar)? 

-¿cómo podemos saber si los alimentos que estamos consumiendo nos mantienen saludables?

 • Registra en tu cuaderno o en una hoja de reúso las respuestas de los integrantes de tu familia.

ACTIVIDAD 2: "Indagamos sobre los alimentos saludables"

Ahora que tú y tus familiares conocen más sobre los alimentos que consumen y la frecuencia en que lo hacen, te proponemos investigar cuáles son los alimentos saludables que deben consumir diariamente y que contribuyen, junto con la rutina de ejercicios que realizan a diario, a su buena salud, a fin de comprobar si se están alimentando saludablemente.

Para ello,les invito a observar el siguente vídeo:

Ahora indaga en internet o investiga en otras fuentes sobre los alimentos que pertenecen a los  macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

A partir de los alimentos que se consumen en tu hogar, identifica y completa cuáles pertenecen a los grupos de nutrientes planteados en la siguiente tabla del PDF2

-Luego de identificar y completar la tabla del PDF2, dialoga con tu familia sobre las siguientes preguntas:

-¿Estamos alimentándonos adecuadamente?, ¿por qué? 

-¿qué alimentos que consumimos no son saludables?, ¿por qué? 

-¿qué otros alimentos debemos considerar en nuestra dieta familiar? 

-¿cómo podemos preparar estos alimentos y balancear nuestras comidas diarias?

RECUERDE

 La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                        

                                                                             

   BUEN DÍA,

                                                                             HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA-SECUNDARIA

 RECONOCEMOS LA IMPORTANCIA DE LA                                      ALIMENTACIÓN SALUDABLE

 ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE PERMITIRÁ:

Comprender los beneficios de la práctica de actividad física a partir del reconocimiento de tu metabolismo basal y la importancia de la alimentación saludable, al realizar e identificar los tipos de actividades físicas y la intensidad de estas, adoptando posturas corporales adecuadas en situaciones motrices diversas, evitando hábitos perjudiciales para su organismo y lograr un estado emocional equilibrado.

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

• Acondiciona un lugar seguro y libre en tu casa, que te permita, junto con tu familia, moverte en libertad y comodidad (sala, comedor u otro que se disponga)

• Lápiz y papel

• Otro material que necesites según la actividad a realizar

EMPECEMOS

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES: 

ACTIVIDAD 1.- "Reconociendo la importancia de la alimentación saludable y la actividad física "                                                                                            - A continuación te invito a observar y analizar una imagen y seguidamente leer un texto en el PDF 1                                                                                                                                      -Luego reflexiona a partir de las siguientes preguntas:                                                                 -¿Qué relación encuentras entre las imágenes observadas                                                         - ¿Por qué es importante practicar actividad física y una alimentación saludable?                     - ¿Cuáles crees que son los nutrientes esenciales que debemos consumir a diario?

ACTIVIDAD 2.                                                                                                         "Practicamos actividad física y reconocemos los principales nutrientes "

 -Primero: Recordando lo aprendido en semanas anteriores

 Recordaremos lo básico de la importancia de la alimentación y sus aportes en la actividad física, para ello te invito a observar el siguiente vídeo: 

Segundo: Practicamos nuestra actividad física                                                                    - Ahora, invita a tu familia y ubíquense en el espacio de tu casa que hayas elegido. Luego,tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. 

Seguidamente, inicia la activación corporal con desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos muy suaves, que debe durar de 5 a 12 minutos.

 - A continuación, te invito a que practiques junto con tu familia, la actividad física o rutina que te muestro en el siguiente video:

 -Tambien puedes elegir otra rutina o actividad física de intensidad moderada que te gustaría practicar ahora junto con tu familia. 

-Terminada la práctica, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.

Tercero: Reconocemos alimentos y nutrientes                                                                     A continuación en el PDF2, te invito a leer y reconocer los principales nutrientes que necesitamos consumir a diario para el funcionamiento normal de nuestro organismo y cuando realizamos actividad física.

- ACTIVIDAD DE SALIDA

 Reflexionamos sobre la alimentación saludable y la actividad física

 -¿Cuál crees que es la diferencia entre alimentación y nutrición? 

 -¿Por qué es importante habituarse a una alimentación saludable y a practicar actividad física?

 - ¿Qué pautas de alimentación saludable sugieres para recuperar el gasto energético (calórico) realizado en la práctica de actividad física? 

A continuación, escribe las reflexiones realizadas en tu cuaderno.

- Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
-.Guarda o archiva en tu portafolio la ficha con el juego reajustado, así como las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas                                                                          

                                                                               BUEN DÍA,

                                                                                HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA-PRIMARIA

UTILIZANDO MATERIALES RECICLADOS EN JUEGOS Y                                DEPORTES 

 PADRES DE FAMILIA  Y ESTUDIANTES , MUY BUENOS DÍAS

 EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA: 

Interrelacionarse con los integrantes de su familia al realizar en casa un juego o deporte de precisión con reglas adaptadas e implementos elaborados con material reciclado; asimismo, comprenden la importancia de reutilizar los materiales que ya no usan, a fin de contribuir en la conservación del ecosistema.

 

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

- Papel periódico u otro papel de reuso, cartón

- Implementos reciclados para el juego o deporte seleccionado 

- Lápiz o lapicero, etc. 

 

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

El día de hoy te invito a participar de 2 actividades:

ACTIVIDAD 1:"Adaptamos el juego o deporte de precisión para realizarlo en casa"

Como ya cuentas con los implementos elaborados con materiales reciclados necesarios para practicar el juego o deporte de precisión que seleccionaste o creaste la semana aterior,

hoy te proponemos el reto de adaptarlo y llevarlo a cabo, junto con tus familiares.

Para ello, En una hoja de papel o en tu cuaderno, realiza una tabla y,en ella, escribe o grafica el desarrollo del juego o deporte de precisión adaptado considerando los siguientes criterios:

- Nombre delJuego o deporte de precisión - Espacio - Participantes - Materiales

- Reglas del juego adaptadas

como la  que te presento en el PDF1

 

Luego de elaborar tu tabla con el juego o deporte que elegiste, explica a cada familiar tu propuesta de adaptación del juego o deporte de precisión y dialoga con ellos sobre las siguientes preguntas: 

- ¿Qué opinan sobre las adaptaciones realizadas? 

- ¿Podríamos practicar todos el juego en casa?, ¿por qué?

 - ¿En qué podría mejorar el juego? 

• Anota las respuestas y considera las opiniones de tus familiares para mejorar la adaptación del juego o deporte que elegiste 

ACTIVIDAD 2: "Realizamos el juego o deporte de precisión con mi familia en casa"

Ahora que cuentas con el juego o deporte de precisión adaptado, te planteamos el reto de practicarlo y divertirte junto a tus familiares en casa. Con este fin, desarrolla las siguientes tareas:

 • Reúne a toda tu familia e invítala a ubicarse en el espacio determinado para practicar el juego o deporte de precisión. 

• Pide a un familiar que grabe el desarrollo del juego o deporte y guarda el video en tu portafolio digital.

 • Cuando hayan terminado de jugar, dialoga con tus familiares sobre las siguientes preguntas:

 - ¿Cómo se sintieron al jugar?

 - ¿Qué opinan sobre las adaptaciones realizadas?

 • Finalmente, reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

 - ¿Por qué es importante reutilizar los materiales que ya no utilizamos en casa?

 - Además del juego o deporte, ¿en qué otras actividades podemos emplear los materiales que ya no usamos?

RECUERDE

 La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                        

                                                                             

   BUEN DÍA,

                                                                             HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA-SECUNDARIA

 IDENTIFICAMOS ACTIVIDADES FÍSICAS PARA LA SALUD

 ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE PERMITIRÁ:

Comprender los beneficios de la práctica de actividad física a partir del reconocimiento de tu metabolismo basal y la importancia de la alimentación saludable, al realizar e identificar los tipos de actividades físicas y la intensidad de estas, adoptando posturas corporales adecuadas en situaciones motrices diversas, evitando hábitos perjudiciales para su organismo y lograr un estado emocional equilibrado.

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

• Acondiciona un lugar seguro y libre en tu casa, que te permita, junto con tu familia, moverte en libertad y comodidad (sala, comedor u otro que se disponga)

• Lápiz y papel

• Otro material que necesites según la actividad a realizar

EMPECEMOS

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES: 

ACTIVIDAD 1.- "RECORDANDO TIPOS E INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA"   - A continuación te invito a observar y analizar una imagen y seguidamente leer un texto en el PDF 1

-Luego reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

   -¿Qué tipos de actividades físicas se realizan en la imagen observada?

   -¿Por qué es importante practicar actividad física?

   -¿Por qué crees que es necesario conocer nuestro metabolismo basal?

ACTIVIDAD 2.- "PRACTICAMOS Y RECONOCEMOS LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL METABOLISMO BASAL"

Primero: Preparándonos para la actividad 

-Recuerda que el metabolismo basal (MB) es la cantidad de energía que necesita nuestro cuerpo para seguir funcionando (sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo, etc.) diariamente en estado de reposo (echado o sentado); es diferente en cada persona. Además, existen muchas formas aproximadas de calcular nuestro metabolismo basal, a este cálculo se le conoce como tasa de metabolismo basal (TMB); aquí utilizaremos el método OMS/FAO/UNU (2004).

 Ahora, veamos cómo se calcula el metabolismo basal y el gasto calórico en el PDF 2.

 

A continuación, en base a lo observado y analizado en las la tablas 1 y 2

te presento el siguiente ejemplo:

Si eres mujer, pesas 60 kilos, tienes entre 30 y 60 años, y realizas actividad física liviana. Para el cálculo de la tasa de metabolismo basal debes utilizar las tablas 1 y 2. 

Veamos un ejemplo: 

a) TMB = 8.7 x 60 (peso) + 829= 1351 kcl (metabolismo basal). Utiliza la tabla 1. 

b) Luego, este resultado del metabolismo basal lo multiplicas por el factor de actividad física que practicas (lo ubicas en la tabla 2). 

En este caso, el factor de actividad física es de 1.56.

c) Entonces: 1351 x 1.56 = 2107 kcl. Este resultado significa el gasto calórico o energético diario; en otras palabras, es la cantidad de energía que se utiliza a diario.

 

-A continuación, a partir del ejemplo que acabas de observar les invito a que cada uno de ustedes realicen el cálculo de su metabolismo basal y de tu gasto calórico diario, para ello apoyarse en las tablas 1 y 2 presentados en el PDF 2.

Segundo: Recordando las actividades físicas practicadas en las semanas 9 y 10 

-Ahora, te invitamos a recordar que durante las semanas 9 y 10 te propusimos actividades físicas variadas (de resistencia, fuerza, flexibilidad y ritmo) para que a partir de estas eligieras y practicaras la de tu preferencia. También aprendiste que la actividad física se puede practicar con intensidad ligera, moderada o intensa.

-En base a ésta información te presento 2 actividades físicas realizadas de las semanas 9 y 10 en los siguientes vídeos:

-video 1 (semana 9) "circuito de 8 estaciones para adaptación física"

-video2 (semana 10) "carnaval de Arequipa"

Tercero: Practicamos nuestra actividad física

- A continuación, invita a tu familia y ubíquense en el espacio de tu casa que hayas elegido para realizar o practicar la actividad física.

 - Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos muy suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

 - Ahora, te invitamos, junto con tu familia, a practicar la actividad física o rutina elegida en el punto anterior. 

Para ello, explícales en qué consiste la práctica. También se la puedes demostrar y luego la practican juntos.

 - Luego, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras hacer esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno. 

Cuarto: Reconocemos el tipo y la intensidad de nuestra actividad física 

- Ahora, te invitamos a registrar tu actividad física en la ficha que te presentamos a continuación en el PDF 3.

 Para ello, ubica el tipo de actividad física que practicas y lo registras en el casillero que corresponde. Recuerda que tienes que marcar con un aspa la frecuencia con que realizas la actividad física (diario, interdiario, entre otros). Luego, registra el tiempo que dura la actividad física en el casillero de duración en minutos y la intensidad con que la practicas. Para finalizar, describe en la parte inferior de la ficha, en qué consiste la actividad física que practicas de manera frecuente.

- ACTIVIDAD DE SALIDA 

-Para finalizar la actividad de hoy reflexiona con base en las siguientes preguntas: 

¿Cómo crees que puedes reconocer el tipo y la intensidad de las actividades físicas?

 ¿Cuál crees que es la diferencia entre el metabolismo basal y el gasto calórico diario?

 ¿Qué relación encuentras entre tu gasto calórico diario y la práctica de actividad física que realizas? 

 - Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
-.Guarda o archiva en tu portafolio la ficha con el juego reajustado, así como las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas                                                                          

                                                                               BUEN DÍA,

                                                                                HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA-PRIMARIA

   ELABORAMOS IMPLEMENTOS DE JUEGOS CON MATERIALES RECICLADOS Y CUIDAMOS NUESTRO ECOSISTEMA 

 PADRES DE FAMILIA  Y ESTUDIANTES , MUY BUENOS DÍAS

 EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA: 

Interrelacionarse con los integrantes de su familia al seleccionar juntos un juego o deporte de precisión adaptando sus reglas para practicarlo en casa; así también, elaboran con material reciclado los implementos necesarios para dicho juego o deporte y reflexionan sobre la importancia del cuidado y de la conservación del ecosistema. 

 

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

- Papel periódico u otro papel de reuso, cartón

- Palo de escoba, envase de plástico,cinta adhesiva 

- Lápiz o lapicero, etc. 

 

Para realizar la sesión de aprendizaje de hoy, toda la familia debe compartir las actividades acompañando a su menor hijo o hija

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

El día de hoy te invito a participar de 2 actividades:

ACTIVIDAD 1:"Indagamos y seleccionamos en familia un juego o deporte de precisión"

Para iniciar esta actividad, observa y escucha con tu familia el siguiente video “Reducir, Reutilizar y Reciclar para mejorar el mundo” 

A partir de lo observado en el video, reflexiona junto con tus familiares sobre las siguientes preguntas: 

-¿Por qué son importantes las 3 R para el cuidado de la Tierra? 

-¿Cómo podemos reutilizar algunos elementos en desuso para jugar en familia?

Ahora te invitamos a indagar sobre algunos juegos o deportes de precisión que podrías practicar en casa con tu familia. Para ello, efectúa las siguientes tareas:

  -Indaga en internet o investiga en otras fuentes acerca de juegos o deportes de precisión que puedas realizar en casa con tu familia, como, por ejemplo:

 tiro al blanco, golf, bochas, entre otros.

  -Revisa las reglas y los materiales necesarios para los juegos o deportes que te interesaron, anota la información requerida y preséntala a tu familia para luego seleccionar con tus familiares uno de los juegos o deportes de precisión presentados

  -Para finalizar, describe y anota en tu cuaderno el juego que decidieron practicar

ACTIVIDAD 2: "Elaboramos, con material reciclado, los implementos para realizar el juego o deporte seleccionado"

En la primera actividad, indagaste y seleccionaste en consenso con tus familiares el juego o deporte de precisión que practicarán en casa. Ahora, te proponemos elaborar los implementos necesarios con materiales en desuso.

 Para ello, realiza las siguientes tareas:

  -Como ejemplo vamos a seleccionar el deporte del golf

 A continuación vamos a conocer los materiales que se utilizan en dicho deporte, observa y escuchando el siguiente el video: “MINI-GOLF CASERO”

  -Ahora con ayuda de tus familiares, consigue la cantidad suficiente de materiales en desuso o reciclados, para luego elaborar los implementos requeridos de éste juego o deporte seleccionado.

  -Asimismo, tambien con el apoyo de tu familia realizar el proceso de elaboración de los materiales del juego de golf 

  -Después de finalizar ésta actividad de elaboración de los materiales del juego del golf, reúnete con tus familiares y reflexiona con ellos sobre las siguientes preguntas: 

 -¿De qué forma, con el juego que prepararon, contribuyen en el cuidado del ecosistema?

 -¿Serán suficientes los materiales elaborados para que juegue toda la familia? 

 -¿Qué reglas del juego consideraron adecuar en función del espacio destinado para el juego, los materiales necesarios y las características de los participantes?

 Anota las respuestas en tu cuaderno.

 

RECUERDE

 La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                        

                                                                             

   BUEN DÍA,

                                                                             HASTA LA PRÓXIMA CLASE