EDUCACIÓN FÍSICA VII- SECUNDARIA

 PRACTICAMOS ACTIVIDADES LÚDICAS INTERACTUANDO CON NUESTRA FAMILIA

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

REALIZAR ACTIVIDADES LÚDICAS, RECREATIVAS Y PREDEPORTIVAS EN LAS QUE PONDRÁS EN PRÁCTICA TUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES

Para el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje, desarrollaremos la s siguientes actividades:

1.- Conocemos actividades lúdicas, recreativas y predeportivas 

Par ello realizaremos lo siguiente: 

 - Observa con atención las siguientes imágenes:

Después de observar las imágenes, a continuación reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

• ¿Qué actividad física observas en cada imagen?

• ¿Por qué crees que las actividades lúdicas y deportivas contribuyen al cuidado de la salud? • ¿Qué habilidades de interacción y convivencia se evidencian en las imágenes?

• De las imágenes observadas o de tu práctica diaria, ¿qué actividad lúdica te gustaría practicar para mantenerte saludable y relacionarte positivamente con tu familia o personas de tu entorno? 

2. PRACTICAMOS DIFERENTES TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

A continuación, desarrollarás cuatro actividades. Te proponemos tres de ellas: ejercicios de fuerza, de flexibilidad y una actividad lúdica. Tú propondrás la cuarta actividad física.

 A.- Activación corporal, realiza desplazamientos, movimientos de las articulaciones y estiramientos suavemente, en ésta oportunidad  tu calentamiento debe durar de 5 a 8 minutos

 B.- Desarrollo de las 4 actividades físicas

 I-Actividad de fuerza en grupo         

Ejercicios de fuerza para los brazos (extremidades superiores)

 • En parejas, uno en posición de plancha (apoyando las manos y los pies en el piso), tu acompañante sujeta los tobillos. Mantén esta posición durante 15 segundos.

 • A continuación, cambia de rol con tu acompañante y repítelo dos veces. 

Ejercicios de fuerza para el tronco                                • En parejas, uno en posición decúbito dorsal (echado de espaldas), los brazos semiflexionados a los costados del cuerpo y las piernas flexionadas. Tu acompañante en posición de cuclillas o arrodillado, sujetando tus empeines de los pies.                                                                                                                                                                           • A continuación, realiza flexiones del tronco hacia los muslos, elevando la espalda del piso en todo momento.         • Luego, cambia de rol con tu acompañante.

II-Actividad de flexibilidad en grupo

Ejercicios de flexibilidad para los brazos (extremidades superiores)                                                                                                            • En parejas, frente a frente se toman de los hombros.                                                                                                  • A continuación, flexionen el tronco adelante. Mantengan esa posición durante 15 segundos y repitan el ejercicio dos veces.

Ejercicios de flexibilidad para las piernas (extremidades inferiores)                                                                                                              • En parejas, parados frente a frente, se cogen del hombro opuesto.                                                                            • Luego, con la mano libre de cada uno, coge su propio empeine del pie, flexionando la pierna y tratando de tocar el glúteo con el talón.                                                                                                                                                        • A continuación, trabajen la otra pierna cambiando de mano. Repitan el ejercicio cuatro veces.

III-Actividad Lúdica: "Juego Hockey en casa" 

Practica éste juego que a continuación les presento en el siguiente video:

IV -Proponemos una actividad física.                                                                                        Ahora que cuentas con experiencia en la conducción de diversos tipos de actividad física, ya puedes proponer una actividad física y practicarlo con tu familia.

C.- Actividad de relajación y vuelta a la calma, realiza los diferentes ejercicios que les presento en las siguientes imagenes:

Ésta actividad de relajación y vuelta a la calma debe tener una duración de 5 a 8 minutos.

3. REFLEXIONES SOBRE TUS LOGROS Y RETOS

 - ¿Por qué es importante incorporar la actividad física propuesta a la vida diaria de tu familia?  

 - ¿De qué manera la experiencia vivida contribuye a mejorar la interacción con los integrantes de tu familia y a la salud?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE

 

EDUCACIÓN FÍSICA VI - SECUNDARIA

 RECONOCEMOS LA CORRECTA POSTURA CORPORAL EN DIFERENTES POSICIONES DURANTE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS PAUSAS ACTIVAS

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES
ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR APRENDER A:

- RECONOCER LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR UNA CORRECTA POSTURA CORPORAL Y DE REALIZAR LAS PAUSAS ACTIVAS.

Para el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje, desarrollaremos la s siguientes actividades:

ACTIVIDAD N°1.- Conocemos sobre la higiene postural

Par ello realizaremos lo siguiente: 

a. Identifica la postura que empleas en diversas situaciones.

 En tal sentido observa las siguientes imágenes y marca con un aspa (x) el casillero que corresponda con tu experiencia.

b. Después de identificar la postura que empleas en diversas situaciones, a continuación conoceremos un poco más de la higiene postural, para ello observa el siguiente video

c. Ahora que ya conoces más, acerca de la higiene postural, a continuación subraya las posturas correctas en las imagenes de las 4 situaciones presentadas.

ACTIVIDAD N°2.- Conocemos sobre las pausas activas

Para ello, les invito observar y escuchar el siguiente video:

Después de observar el video, a continuación reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

 1.-¿Qué son las pausas activas?

 2.-¿Cuáles son los beneficios que puede brindarte a ti y a tu familia la realización de pausas activas? 

 3.-¿Qué consecuencias puede traer a tus familiares si no practican las pausa activas? 

-Ahora practicamos los pausas activas

Ahora que ya conoces lo que son las pausas activas y sus beneficios, realiza una rutina que incorpore su práctica. 

A continuación, Para el desarrollo de ésta actividad física seguiras la siguiente secuencia:

 - Activación corporal, 

 - Actividad de las Pausas Activas, practica los ejercicios que observaron en el video n°2

 - Actividad de relajación y respiración, realiza los diferentes ejercicios que les presento en las siguiente imagen:

Tambien realiza la práctica de esta rutina de actividades físicas junto con tus familiares.

- Para finalizar la actividad de hoy,realicemos la reflexión final 

Dialoga con tus familiares y recoge sus opiniones sobre las actividades realizadas. Para ello, puedes formularles las siguientes preguntas: 

• ¿Qué les pareció la pausa activa? ¿Cómo se sintieron?

• ¿Consideran que es importante incorporar pausas activas a su rutina de trabajo? (Pregunta dirigida a los adultos). 

• ¿Les gustaría hacer una pausa activa cuando están estudiando? (Pregunta dirigida a las/os niñas/os).

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE

 RETO: GLOBO AL CESTO

EDUCACIÓN FÍSICA- PRIMARIA

 PLANTEAMOS Y PRACTICAMOS NUEVOS DESAFIOS AL JUGAR EN FAMILIA

PADRES DE FAMILIA Y ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENOS DIAS, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA:

PLANTEAR Y PRACTICAR NUEVOS DESAFIOS AL JUGAR CON GLOBOS CON LAS Y LOS INTEGRANTES DE LA FAMILIA

EMPECEMOS:                                                                                                                              -Iniciamos la actividad observando la siguiente imagen: 

-Luego de observar las imágenes, con el apoyo de Papá o Mamá responde las siguientes preguntas:                                                        

 • En la imagen observada ¿Qué hacen la niña y los niños?

 • ¿De qué trata el juego? 

 • ¿Cuál es el desafío que tienen que cumplir en esta actividad?

 • ¿Alguna vez has participado en este juego?

 • ¿Puedes realizar este juego en tu casa?                                                                                                                                    

-Ahora, les propongo practicar éste juego con la familia.¡Será tu primer desafío o reto!   Para ello, realiza las siguientes tareas:                                                                                         1.- Antes de empezar a jugar, tú y tu familia se medirán su pulso por 15 segundos y luego ese resultado lo multiplicas por 4. 

 2.- Realizar tu calentamiento con desplazamientos suaves, movimientos articulares,pequeños saltos o trotes sobre el mismo sitio y estiramientos en general.

 3.- A continuación lanzar cinco globos al aire y no dejar que se caigan al suelo durante 5 minutos. Para ello utilizar las diferentes partes de tu cuerpo para golpearlos suavemente y mantener los globos en el aire; por ejemplo, con los pies, la cabeza, las manos, los hombros. los brazos, los muslos, etc.                                                                                                          Si un globo cae al piso antes de concluir el tiempo establecido, comenzarán de nuevo hasta cumplir el desafío o reto.

4.- Terminado el juego, se toman nuevamente su pulso por 15 segundos y luego ese resultado lo multiplicas por 4. 

-A continuación, les planteo nuevos desafíos para ello les comparto el siguiente reto que realice con mi familia denominado  "globo al cesto"                                                    Para el desarrollo de éste reto o desafío realizamos lo siguiente:

-Controlando y golpeando suavemente un globo con la cabeza, realizamos un desplazamiento, recorriendo así una distancia de 4 a 5 metros, para luego depositar el globo en un cesto.                                                                                                                                   Para comprender mejor la práctica de éste reto, les comparto el siguiente video: 

 Ahora, les propongo practicar éste juego denominado"globo al cesto" con la familia.¡Será tu segund desafío o reto! 

-DESPUÉS DE COMPARTIR Y PRÁCTICAR LOS 2 DESAFIOS O RETOS,                AHORA USTEDES ESTUDIANTES CON EL APOYO DE LA FAMILIA TIENEN EL RETO DE CREAR Y PRACTICAR UN JUEGO UTILIZANDO GLOBOS. 

-Reflexión final:  

- Despues de la práctica del primer juego, ¿aumentaron las pulsaciones de su frecuencia cardiaca ?

- ¿Cómo se sintieron al participar de los juego todas/os juntas/os? 

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos.
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias  

                                             HASTA LUEGO,   NOS VEMOS LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA VII-SECUNDARIA

 RECORDAMOS Y PRACTICAMOS UNA ACTIVIDAD FÍSICA CON NUESTRA FAMILIA

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

INVESTIGAR SOBRE LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA QUE EXISTEN, PARA LUEGO ELEGIR Y PRÁCTICAR UNA RUTINA, CONSIDERANDO LAS CONDICIONES FÍSICAS E INTERESES DE LOS INTEGRANTES DE LA FAMILIA.

EMPECEMOS:

1. Recordamos los tipos de actividad física

Para ello les invito observar las siguientes imágenes y leer la lectura2: "tipos de actividades físicas":

                                                     -Luego de observar las imágenes y concluir con la lectura responde las siguientespreguntas:

1.-En las imágenes, ¿qué tipos de actividad física observas? Menciona 

2.-¿Qué tipo de actividad física practicas? 

3.-¿Qué actividad o actividades consideras pertinente practicar con tu familia?, ¿por qué? 

-Ahora practicamos algunos tipos de actividad física

A continuación, Para el desarrollo de ésta actividad física seguiras la secuencia  que les presento en el siguiente PDF:

- Para finalizar la actividad de hoy, realizamos la reflexión final 

 Para ello,te formulo las siguientes preguntas: 

• ¿Cómo te fue en la conducción de la actividad física? Si tuviste alguna dificultad, ¿cuál fue y cómo la resolviste? 

• ¿Qué dificultades físicas has identificado en ti y en tus familiares para el desarrollo de la actividad física? ¿En qué tipo de actividad tienen más dificultades y por qué?  

• ¿Qué logros has tenido y en qué te has propuesto mejorar?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA VI- SECUNDARIA

 VALORAMOS LA IMORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN CORPORAL Y LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA PRÁCTICA DE PAUSAS ACTIVAS CON NUESTRA FAMILIA

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES
EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR APRENDER A:

-RECONOCER LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN CORPORAL Y LA ACTIVIDAD DE RELAJACIÓN 
-REALIZAR EJERCICIOS QUE TE AYUDEN A PREPARAR A TU CUERPO, PARA PRACTICAR EN FAMILIA ACTIVIDADES FÍSICAS SALUDABLE DE MAYOR ESFUERZO.

Empecemos

-Para ello veamos el siguiente vídeo:

Asimismo les invito observar las siguientes imágenes

Después de ver el vídeo y observar las imágenes, responde las siguientes interrogantes:

1.- ¿Qué te dice la expresión facial de la persona de la imagen A?, ¿qué le pudo haber ocurrido?
2.- ¿Qué observas en las siguientes imágenes? ¿Qué están haciendo las personas?, ¿por qué?
3.- ¿Por qué es importante realizar la activación corporal (calentamiento)?

-Ahora practicamos los tipos de actividad física

A continuación, Para el desarrollo de ésta actividad física seguiras la secuencia  que les presento en los siguientes PDF:

 - Activación corporal (PDF1)

 - Actividad física (juegos) (PDF2)

 - Actividad de relajación y respiración (PDF3)

- Para finalizar la actividad de hoy,realicemos la reflexión final 

Dialoga con tus familiares y recoge sus opiniones sobre las actividades realizadas. Para ello, puedes formularles las siguientes preguntas: 

• ¿Cuál de las actividades realizadas fue la que mejor les hizo sentir (activación corporal, juegos, actividad de relajación o también llamada estiramientos)?, ¿por qué?

 • ¿Qué actividad de activación o de relajación consideran que pueden realizar cuando hacen tus actividades diarias en el trabajo o en casa?, ¿por qué? 

• ¿Qué actividad les gustaría seguir practicando? 

Ahora que conoces la opinión de tu familia, responde las siguiente pregunta: 

• ¿Cómo te has sentido al conducir esta actividad física con tu familia?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA-PRIMARIA

 ORGANIZAMOS LOS JUEGOS PARA LA SEMANA Y NOS     DIVERTIMOS EN FAMILIA

PADRES DE FAMILIA Y ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENOS DIAS, ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA:

ORGANIZAR LOS JUEGOS PARA LA SEMANA PARA PRACTICAR CON LAS Y LOS INTEGRANTES DE LA FAMILIA.

EMPECEMOS:                                                                                                                              -Iniciamos la actividad observando la siguiente imagen:                                                           

-Luego de observar las imágenes, con el apoyo de Papá o Mamá responde las siguientes preguntas:

 - ¿Qué nos muestra la imagen?

 - ¿Por qué crees que la niña organiza sus juegos en horarios? 

 - ¿Tú también organizas los días que juegas? ¿Por qué?

-En la actividad  de la semana anterior, adaptaron y practicaron algunos juegos con las y los integrantes de tu familia.                                                                                                                                      

-Ahora, les propongo el desafío de organizar los juegos para practicarlos durante la semana. Para ello, realiza las siguientes tareas:                                                                     Primero.- Imprimir o elaborar el siguiente planificador semanal y las imagenes de los juegos que se presentan: 

Segundo.- Acuerda con la familia los días y la hora en que realizarán los juegos que observan , anotándo los nombres de cada uno de ellos en el planificador semanal. Asimismo, recortar y pegar la imagen de los juegos que han programado practicar en el espacio que le corresponde.

 Además, tienen que completar el planificador semanal con un juego de su preferencia.

-Ahora les propongo el reto de jugar uno de los juegos que organizaron en el planificador semanal 

Listos y listas

 1.- Antes de empezar a jugar, tú y tu familia se medirán la frecuencia cardiaca y respiratoria. 

 2.- Realizar tu calentamiento con desplazamientos suaves, movimientos articulares, pequeños saltos o trotes sobre el mismo sitio y estiramientos en general.

 3.- Ahora a jugar y a divertirse con la familia el juego elegido

 4.- Terminado el juego, se toman nuevamente la frecuencia cardiaca y respiratoria.

-Reflexión final: 

- ¿Cómo se sintieron al participar en el juego todas/os juntas/os? 

- ¿Qué otras cosas creen que pueden realizar de manera conjunta y unida? 

- Con el juego, ¿aumentaron las pulsaciones de su frecuencia cardiaca?

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos.
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias  

                                             HASTA LUEGO,   NOS VEMOS LA PRÓXIMA CLASE