EQUILIBRANDO Y CONTROLANDO MI CUERPO EN MOVIMIENTO
ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR :
CONTROLAR SU EQUILIBRIO Y SU POSTURA CORPORAL EN LA EJECUCIÓN DE DIVERSOS TIPOS DE MOVIMIENTOS,PARA MEJORAR SU SALUD.
RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
-Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado.
CONTROLAR SU EQUILIBRIO Y SU POSTURA CORPORAL EN LA EJECUCIÓN DE DIVERSOS TIPOS DE MOVIMIENTOS,PARA MEJORAR SU SALUD.
RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
-Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado.
- lápiz y papel para realizar anotaciones.
- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física..
- Vestimenta adecuada para la actividad física.
-Cinta o tiza para marcar el piso, una hoja de papel, palo de escoba, pelota, soga, toalla pequeña, envase de plástico, etc.
EMPECEMOS:
-Observa y escucha este vídeo sobre el equilibrio corporal:
- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física..
- Vestimenta adecuada para la actividad física.
-Cinta o tiza para marcar el piso, una hoja de papel, palo de escoba, pelota, soga, toalla pequeña, envase de plástico, etc.
EMPECEMOS:
-Observa y escucha este vídeo sobre el equilibrio corporal:
Después de observar el video reflexionemos respondiendo las siguientes preguntas:
1.- ¿Qué es el equilibrio estático? Mencionar algunos ejemplos
2.- ¿Qué es el equilibrio dinámico? Mencionar algunos ejemplos
-Ahora lee el siguiente texto sobre la Postura corporal:
Se puede definir postura corporal como la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación con el eje de gravedad.
La postura se puede considerar de dos formas, estática o dinámica.
Desde un punto de vista estático la postura es la posición relativa del cuerpo en el espacio donde se encuentra, o de las diferentes partes del cuerpo en relación a otras.
En sentido dinámico se entiende como el control de la actividad neuromuscular para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación.
Se puede definir postura corporal como la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación con el eje de gravedad.
La postura se puede considerar de dos formas, estática o dinámica.
Desde un punto de vista estático la postura es la posición relativa del cuerpo en el espacio donde se encuentra, o de las diferentes partes del cuerpo en relación a otras.
En sentido dinámico se entiende como el control de la actividad neuromuscular para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación.
Ahora observa y escucha el siguiente vídeo de la importancia de la higiene postural en nuestra vida diaria:
A continuación observa y escucha el siguiente vídeo como ejemplo de una adecuada postura corporal al realizar ejercicios de estiramientos:
- A continuación observa y escucha el siguiente vídeo donde se pone de manifiesto la postura de una rutina de ejercicios en casa del equilibrio corporal:
AHORA A PRACTICAR
Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido.
1.-Practica tu activación corporal, en ésta oportunidad guiarse de los ejercicios de estiramiento presentado en el tercer video de ésta actividad de aprendizaje.
- A continuación observa y escucha el siguiente vídeo donde se pone de manifiesto la postura de una rutina de ejercicios en casa del equilibrio corporal:
AHORA A PRACTICAR
Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido.
1.-Practica tu activación corporal, en ésta oportunidad guiarse de los ejercicios de estiramiento presentado en el tercer video de ésta actividad de aprendizaje.
2.-A continuación, con una tiza o cinta marca en el piso una línea que indique tu recorrido (puede ser recta, en zigzag, circular o de otra forma).
También puedes hacer tu recorrido alrededor de una mesa, una silla o un banco (ejemplo del vídeo)
3.- Luego, elige los movimientos que más te hayan gustado de los que observaste en el vídeo. Si prefieres, crea tus propios movimientos de equilibrio estático y dinámico.
4.- A continuación Camina (primero, despacio, y después, rápido) sobre la línea sin perder el equilibrio.
Cuando termines el recorrido, cambia y usa otro movimiento de equilibrio dinámico que desees realizar.
Trata de practicar la mayor cantidad de movimientos que hayas elegido o creado. Usa tu imaginación para darle a esta actividad mayor grado de dificultad (por ejemplo, moviendo partes de tu cuerpo, tocando el piso o algún objeto cada cierto tramo, o transportando algún objeto sobre tu cabeza o con las manos).
5.- Ahora, continúa con tu práctica Sosteniendo un bastón en la mano (palo de escoba) u otro objeto que tengas disponible en casa y que sirva para el mismo propósito.
Muévete libremente (caminando, a paso ligero, corriendo suave, etc.) por todo el espacio de trabajo, realizando el mayor número de movimientos de equilibrio.
6.-Para finalizar tu actividad, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, a fin de que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad). Luego, relájate; cierra los ojos y respira de manera profunda y suave. Realiza los ejercicios de estiramiento presentado en el tercer video de ésta actividad de aprendizaje.
ACTIVIDADES DE SALIDA
Lee y responde:
1.-¿Cuál es la diferencia entre equilibrio estático y equilibrio dinámico?
2.- ¿Por qué crees que es importante conocer sobre el equilibrio y la postura corporal?
3.- ¿Te has dado cuenta cómo es tu equilibrio postural en las actividades de tu vida diaria?
RECUERDA
- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio digital de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias al grupo .
- Guarda o archiva en tu portafolio digital de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias al grupo .
BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE
