EDUCACIÓN FÍSICA-PRIMARIA

 REALIZAMOS PRÁCTICAS SALUDABLES FORTALECIENDO EL ESTADO DE LA SALUD EN NUESTRA FAMILIA

PADRES DE FAMILIA Y ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENOS DIAS, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA APRENDER A:                                    IDENTIFICAR LAS PRÁCTICAS SALUDABLES QUE REALIZAN LAS FAMILIAS Y SU RELACIÓN CON EL ESTADO DE SALUD INTEGRAL

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

El día de hoy te invito a participar de 2 actividades:

ACTIVIDAD 1:"Revisamos casos para identificar como las familias cuidan su salud"

 Caso 1.- Historia de Lalo                                                                                                             Para conocer la historia de Lalo te invito a observar el siguiente video:  

Al terminar de observar el video, reflexionen sobre las siguientes preguntas:

-Cuando hablamos de comida “chatarra”, ¿a qué nos referimos? 

-¿Por qué es importante tener una alimentación saludable?  

-¿Cómo influye la alimentación en la práctica de ejercicios?

 

Caso 2.- Historia de José

Para ello te invito a leer el siguiente texto:

José es un padre de familia que una vez a la semana cocina menestras. Las favoritas de su familia son las lentejas. Las disfrutan acompañadas de una ensalada de cebollita con choclo desgranado, y de un rico refresco de carambola o una limonada. Él cree que esto es bueno para fijar los nutrientes de las menestras. Cuando no hay refresco toman agua sola, él dice que ayuda a digerir la comida, eso lo aprendió de su madre. José prepara alimentos naturales propios de su localidad. Antes de cocinar se lava correctamente las manos. Por la tarde, cuando cae el sol, juegan fulbito en el patio de su casa, se divierte porque juega con sus hijas e hijo, incluso Juanita su esposa deja un ratito el trabajo en el telar para relajarse en familia.

Después de leer el caso de josé, reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

1. - ¿Qué prácticas saludables identificas en la familia de José? 

2.- ¿Por qué es apropiado el consumo de los alimentos que señala José? 

3.- ¿El jugar fulbito beneficia a la salud de José? ¿Cómo?                                                             

ACTIVIDAD 2:"Practicando diversas Actividades Físicas"

-A continuación les propongo practicar la siguiente actividad física que les presento en el siguiente video

 Después de observar el video, realiza las siguientes tareas:                                                  1.- Realizar tu calentamiento con desplazamientos suaves, movimientos articulares,pequeños saltos o trotes sobre el mismo sitio y estiramientos en general.

 2.- Realiza la práctica de la actividad física observado en el video anterior 

3.- Para terminar con la actividad, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo.

4.- Realizar su aseo personal

-Reflexión final:

 ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

RECUERDE

 La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                        

                                                                             

   BUEN DÍA,

                                                                             

EDUCACIÓ FÍSICA-PRIMARIA

 NOS DIVERTIMOS JUGANDO EN FAMILIA Y EXAMINAMOS NUESTROS APRENDIZAJES

PADRES DE FAMILIA Y ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENOS DIAS, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA:                                                                PARTICIPAR EN LA PRÁCTICA DE DIVERSOS JUEGOS COOPERATIVOS CON LAS Y LOS INTEGRANTES DE LA FAMILIA

EMPECEMOS:                                                                                                                                 En la semana anterior, ideaste junto a tu familia las estrategias que utilizaron durante el juego cooperativo que eligieron; ahora, te propongo realizar diferentes juegos junto a tu familia.         ¡A divertirnos!                                                                                                  

Para ello, realiza las siguientes tareas:                                                                                        1.- Realizar tu activación corporal.En ésta oportunidad vamos a realizar nuestro calentamiento realizando algunas posturas de yoga, y movimientos diversos al jugar con globos, para el desarrollo de esta actividad les invito observar los 2 videos

Ahora practicamos "ElJuego de las Pelotas voladoras"                                                        Descripción: Este juego tiene como desafío lanzar una pelota al aire y atraparla con una manta o tela grande, la que debe ser sujetada por los jugadores.                                            Si no cuentas con pelotas puedes usar objetos similares que puedas lanzar sin poner en riesgo tu salud.                                                                                                                                  

Reglas:                                                                                                                                            - Se empieza con una pelota y se van añadiendo más hasta llegar a cinco pelotas. 
- Ninguna pelota debe caer al suelo. Si se cae, debe reiniciarse el juego.

-DESPUÉS DE COMPARTIR Y PRÁCTICAR ÉSTAS ACTIVIDADES, AHORA USTEDES ESTUDIANTES CON EL APOYO DE LA FAMILIA TIENEN EL RETO DE CREAR Y PRACTICAR UN JUEGO COOPERATIVO. 

-Reflexión final:                                                                                                                          - ¿Cómo se sintieron al participar en el juego todas y todos juntos? 

- ¿Cómo han logrado cumplir con el desafío planteado en el juego? 

- ¿Qué otras cosas pueden realizar de manera conjunta y unida?

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos.
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias  

                                             HASTA LUEGO,   NOS VEMOS LA PRÓXIMA CLASE

                                                                                                                          

EDUCACIÓN FÍSICA VII- SECUNDARIA

 INTERACTUAMOS CON NUESTRA FAMILIA EN UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE BENEFICIE NUESTRA SALUD

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

PROPONER Y PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE SE ADECÚE A LAS CONDICIONES CORPORALES DE TU FAMILIA Y APORTE A MEJORAR LA SALUD Y LA CONVIVENCIA ENTRE SUS INTEGRANTES. 

Para el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje, desarrollaremos la s siguientes actividades:

1.- CONOCEMOS MÁS SOBRE LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Par ello realizaremos lo siguiente: 

 - Observa con atención las siguientes imágenes:

Después de observar las imágenes, a continuación reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

1.- ¿Qué tipos de actividad física realizan los personajes de estas imágenes? 

2.- ¿Consideras que la práctica de estos tipos de actividad física contribuye a la mejora de la salud y la convivencia familiar?, ¿por qué?

3.- ¿Cuál de estos tipos de actividad física te gustaría practicar con frecuencia? 

2. PRACTICAMOS DIFERENTES TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

A continuación, desarrollarás cuatro actividades. Te proponemos tres de ellas: ejercicios de fuerza, de flexibilidad y una actividad lúdica. Tú propondrás la cuarta actividad física.

 A.- Activación corporal, realiza desplazamientos, movimientos de las articulaciones y estiramientos suavemente, en ésta oportunidad  tu calentamiento debe durar de 5 a 8 minutos

 B.- Desarrollo de las 4 actividades físicas

 I-Actividad de fuerza en grupo         

Ejercicios de fuerza para los brazos (extremidades superiores)

 • En parejas, uno en posición de plancha (apoyando las manos y los pies en el piso), tu acompañante sujeta los tobillos. Mantén esta posición durante 15 segundos.

 • A continuación, cambia de rol con tu acompañante y repítelo dos veces. 

Ejercicios de fuerza para el tronco                                • En parejas, uno en posición decúbito dorsal (echado de espaldas), los brazos semiflexionados a los costados del cuerpo y las piernas flexionadas. Tu acompañante en posición de cuclillas o arrodillado, sujetando tus empeines de los pies.                                                                                                                                                                           • A continuación, realiza flexiones del tronco hacia los muslos, elevando la espalda del piso en todo momento.         • Luego, cambia de rol con tu acompañante.

II-Actividad de flexibilidad en grupo

Ejercicios de flexibilidad para los brazos (extremidades superiores)                                                                                                            • En parejas, frente a frente se toman de los hombros.                                                                                                  • A continuación, flexionen el tronco adelante. Mantengan esa posición durante 15 segundos y repitan el ejercicio dos veces.

Ejercicios de flexibilidad para las piernas (extremidades inferiores)                                                                                                              • En parejas, parados frente a frente, se cogen del hombro opuesto.                                                                            • Luego, con la mano libre de cada uno, coge su propio empeine del pie, flexionando la pierna y tratando de tocar el glúteo con el talón.                                                                                                                                                        • A continuación, trabajen la otra pierna cambiando de mano. Repitan el ejercicio cuatro veces.

III-Actividad Lúdica: "Juego Hockey en casa" 

Practica éste juego que a continuación les presento en el siguiente video:

IV -Proponemos una actividad física.                                                                                        Ahora que cuentas con experiencia en la conducción de diversos tipos de actividad física, ya puedes proponer una actividad física y practicarlo con tu familia.

C.- Actividad de relajación y vuelta a la calma, realiza los diferentes ejercicios que les presento en las siguientes imagenes:

Ésta actividad de relajación y vuelta a la calma debe tener una duración de 5 a 8 minutos.

3. REFLEXIONES SOBRE TUS LOGROS Y RETOS

 - ¿Por qué es importante incorporar la actividad física propuesta a la vida diaria de tu familia?  

 - ¿De qué manera la experiencia vivida contribuye a mejorar la interacción con los integrantes de tu familia y a la salud?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FISICA VI-SECUNDARIA

CREAMOS Y PRACTICAMOS UNA RUTINA DE EJERCICIOS DE PAUSAS ACTIVAS PARA EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES
ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR APRENDER A:

- CREAR Y PRACTICAR CON TU FAMILIA, UNA RUTINA DE EJERCICIOS DE PAUSAS ACTIVAS, CON ELPROPÓSITO DE FORTALECER TU BUENA POSTURA CORPORAL Y LA DE TU FAMILIA.. 

Para el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje, desarrollaremos las siguientes actividades:

ACTIVIDAD N°1.- Recordamos sobre las pausas activas

Para ello, les invito observar y escuchar el siguiente video:

Después de observar el video, a continuación reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

1.- ¿Qué son las pausas activas?

2.- ¿Por qué es importante realizar pausas activas?

3.- ¿Quienes deben realizar las pausas activas?

4.- ¿Dónde y cuando podemos realizar las pausas activas?

5.- ¿Cuáles son los beneficios que puede brindarte a ti y a tu familia la realización de pausas activas?

6.- ¿Quienes no deben realizar pausas activas?

 

 A continuación te invito observar en el siguiente video una rutina de ejercicios de pausas activas para que luego lo practiquemos

ACTIVIDAD N°2.-Ahora practicamos una rutina de pausas activas

Ahora que ya conoces lo que son las pausas activas y sus beneficios,ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar la actividad.

Asimismo puedes emplear un fondo musical, para que tu práctica de ésta actividad física sea más agradable y amena. 

A continuación, Para el desarrollo de ésta actividad física seguiras la siguiente secuencia:

 1- Activación corporal, realiza desplazamientos, movimientos de las articulaciones y estiramientos suavemente, en ésta oportunidad  tu calentamiento debe durar de 3 a 5. minutos. 

 2- Actividad de las Pausas Activas, practica los ejercicios que observaron en el video n°2

 3- Actividad de relajación y vuelta a la calma, realiza los diferentes ejercicios que les presento en las siguientes imagenes:

Ésta actividad de relajación y vuelta a la calma debe tener una duración de 3 a 5 minutos.

ACTIVIDAD N°3.- Desupes de haber practicado una rutina de pausas activas, ahora te propongo el reto de diseñar y luego practicar en el trayecto de ésta semana una rutina de pausas activas con tu familia.

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA-PRIMARIA

ACORDAMOS Y PROPONEMOS JUEGOS COOPERATIVOS PARA PRACTICARLOS EN FAMILIA

PADRES DE FAMILIA Y ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENOS DIAS, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA:                                              ORGANIZAR  Y TOMAR ACUERDOS EN FAMILIA PARA ADAPTAR Y REALIZAR UN JUEGO COOPERATIVO

EMPECEMOS:                                                                                                                              -Iniciamos la actividad observando con mucha atención el siguiente video:

 Después de observar el video con el apoyo de Papá o Mamá reflexionemos respondiendo las siguientes pregutas:                      

1.- ¿Qué son los juegos cooperativos?

2.- ¿Por qué será importante practicar juegos cooperativos?

- Ahora nos organizamosy tomamos acuerdos en familia,para realizar el juego cooperativo:  "Construimos Pirámides".                                                                                  Este juego consiste en construir una torre o pirámide con vasos o tubos de cartón.Para realizar éste juego sigue los siguientes pasos: 

• Consigan 10 vasos descartables o tubos de cartón, plástico u objetos similares. 

• Ubiquen una mesa libre de objetos.

• todas y todos los integrantes de la familia se ubican a 4 o 5 metros de la mesa  donde se va armar la torre de vasos.

• A continuación los integrantes de la familia deberán trasladar cada vaso utilizando un solo dedo de su mano, para luego colocar los vasos uno encima de otro e ir formando la pirámide. 

• El desafío es que toda la familia participe trasladando vaso por vaso hasta formar la piramide de 10 vasos. 

Ahora sí  ¡a jugar y a divertirse en familia!, para ello organícense y planteen las estrategias para lograr el desafío en el menor tiempo posible 

Después de haber terminado  el juego, ahora, con tu familia, reflexionen respecto a las siguientes preguntas:

-¿El esfuerzo realizado en el juego permitió que toda la familia participe? ¿Por qué? 

-¿Cómo se organizaron para construir las pirámides? 

-¿Es importante organizarse en familia y tomar acuerdos para lograr el desafío? ¿Por qué?

- Ahora, tienes el desafío de proponer  y practicar con la familia un nuevo juego cooperativo

Para cumplir con este desafío, realiza los siguientes pasos: 

• Consulta a tus familiares, o investiga en Internet u otras fuentes sobre los diversos juegos cooperativos que puedas realizar con tu familia.

 • Reúnete con tu familia y seleccionen un juego cooperativo del agrado de todas y todos. 

 • Adapten algunas reglas o el desafío del juego

Finalmente, en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso, escribe lo siguiente: 

- El nombre del juego cooperativo 

- Las reglas adaptadas 

- El desafío que se proponen lograr

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos.
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias  

                                             HASTA LUEGO,   NOS VEMOS LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA VII- SECUNDARIA

 PRACTICAMOS ACTIVIDADES LÚDICAS INTERACTUANDO CON NUESTRA FAMILIA

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

REALIZAR ACTIVIDADES LÚDICAS, RECREATIVAS Y PREDEPORTIVAS EN LAS QUE PONDRÁS EN PRÁCTICA TUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES

Para el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje, desarrollaremos la s siguientes actividades:

1.- Conocemos actividades lúdicas, recreativas y predeportivas 

Par ello realizaremos lo siguiente: 

 - Observa con atención las siguientes imágenes:

Después de observar las imágenes, a continuación reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

• ¿Qué actividad física observas en cada imagen?

• ¿Por qué crees que las actividades lúdicas y deportivas contribuyen al cuidado de la salud? • ¿Qué habilidades de interacción y convivencia se evidencian en las imágenes?

• De las imágenes observadas o de tu práctica diaria, ¿qué actividad lúdica te gustaría practicar para mantenerte saludable y relacionarte positivamente con tu familia o personas de tu entorno? 

2. PRACTICAMOS DIFERENTES TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

A continuación, desarrollarás cuatro actividades. Te proponemos tres de ellas: ejercicios de fuerza, de flexibilidad y una actividad lúdica. Tú propondrás la cuarta actividad física.

 A.- Activación corporal, realiza desplazamientos, movimientos de las articulaciones y estiramientos suavemente, en ésta oportunidad  tu calentamiento debe durar de 5 a 8 minutos

 B.- Desarrollo de las 4 actividades físicas

 I-Actividad de fuerza en grupo         

Ejercicios de fuerza para los brazos (extremidades superiores)

 • En parejas, uno en posición de plancha (apoyando las manos y los pies en el piso), tu acompañante sujeta los tobillos. Mantén esta posición durante 15 segundos.

 • A continuación, cambia de rol con tu acompañante y repítelo dos veces. 

Ejercicios de fuerza para el tronco                                • En parejas, uno en posición decúbito dorsal (echado de espaldas), los brazos semiflexionados a los costados del cuerpo y las piernas flexionadas. Tu acompañante en posición de cuclillas o arrodillado, sujetando tus empeines de los pies.                                                                                                                                                                           • A continuación, realiza flexiones del tronco hacia los muslos, elevando la espalda del piso en todo momento.         • Luego, cambia de rol con tu acompañante.

II-Actividad de flexibilidad en grupo

Ejercicios de flexibilidad para los brazos (extremidades superiores)                                                                                                            • En parejas, frente a frente se toman de los hombros.                                                                                                  • A continuación, flexionen el tronco adelante. Mantengan esa posición durante 15 segundos y repitan el ejercicio dos veces.

Ejercicios de flexibilidad para las piernas (extremidades inferiores)                                                                                                              • En parejas, parados frente a frente, se cogen del hombro opuesto.                                                                            • Luego, con la mano libre de cada uno, coge su propio empeine del pie, flexionando la pierna y tratando de tocar el glúteo con el talón.                                                                                                                                                        • A continuación, trabajen la otra pierna cambiando de mano. Repitan el ejercicio cuatro veces.

III-Actividad Lúdica: "Juego Hockey en casa" 

Practica éste juego que a continuación les presento en el siguiente video:

IV -Proponemos una actividad física.                                                                                        Ahora que cuentas con experiencia en la conducción de diversos tipos de actividad física, ya puedes proponer una actividad física y practicarlo con tu familia.

C.- Actividad de relajación y vuelta a la calma, realiza los diferentes ejercicios que les presento en las siguientes imagenes:

Ésta actividad de relajación y vuelta a la calma debe tener una duración de 5 a 8 minutos.

3. REFLEXIONES SOBRE TUS LOGROS Y RETOS

 - ¿Por qué es importante incorporar la actividad física propuesta a la vida diaria de tu familia?  

 - ¿De qué manera la experiencia vivida contribuye a mejorar la interacción con los integrantes de tu familia y a la salud?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE

 

EDUCACIÓN FÍSICA VI - SECUNDARIA

 RECONOCEMOS LA CORRECTA POSTURA CORPORAL EN DIFERENTES POSICIONES DURANTE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS PAUSAS ACTIVAS

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES
ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR APRENDER A:

- RECONOCER LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR UNA CORRECTA POSTURA CORPORAL Y DE REALIZAR LAS PAUSAS ACTIVAS.

Para el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje, desarrollaremos la s siguientes actividades:

ACTIVIDAD N°1.- Conocemos sobre la higiene postural

Par ello realizaremos lo siguiente: 

a. Identifica la postura que empleas en diversas situaciones.

 En tal sentido observa las siguientes imágenes y marca con un aspa (x) el casillero que corresponda con tu experiencia.

b. Después de identificar la postura que empleas en diversas situaciones, a continuación conoceremos un poco más de la higiene postural, para ello observa el siguiente video

c. Ahora que ya conoces más, acerca de la higiene postural, a continuación subraya las posturas correctas en las imagenes de las 4 situaciones presentadas.

ACTIVIDAD N°2.- Conocemos sobre las pausas activas

Para ello, les invito observar y escuchar el siguiente video:

Después de observar el video, a continuación reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

 1.-¿Qué son las pausas activas?

 2.-¿Cuáles son los beneficios que puede brindarte a ti y a tu familia la realización de pausas activas? 

 3.-¿Qué consecuencias puede traer a tus familiares si no practican las pausa activas? 

-Ahora practicamos los pausas activas

Ahora que ya conoces lo que son las pausas activas y sus beneficios, realiza una rutina que incorpore su práctica. 

A continuación, Para el desarrollo de ésta actividad física seguiras la siguiente secuencia:

 - Activación corporal, 

 - Actividad de las Pausas Activas, practica los ejercicios que observaron en el video n°2

 - Actividad de relajación y respiración, realiza los diferentes ejercicios que les presento en las siguiente imagen:

Tambien realiza la práctica de esta rutina de actividades físicas junto con tus familiares.

- Para finalizar la actividad de hoy,realicemos la reflexión final 

Dialoga con tus familiares y recoge sus opiniones sobre las actividades realizadas. Para ello, puedes formularles las siguientes preguntas: 

• ¿Qué les pareció la pausa activa? ¿Cómo se sintieron?

• ¿Consideran que es importante incorporar pausas activas a su rutina de trabajo? (Pregunta dirigida a los adultos). 

• ¿Les gustaría hacer una pausa activa cuando están estudiando? (Pregunta dirigida a las/os niñas/os).

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE