EDUCACIÓN FÍSICA VI - SECUNDARIA

EXPLORAMOS DIFERENTES ACTIVIDADES FÍSICAS QUE BENEFICIAN MI SALUD Y LA DE MI FAMILIA

ESTIMADOS ESTUDIANTES MUY BUENAS TARDES,EL DESARROLLO DE ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

EXPLORAR E INDAGAR CON LA FAMILIA SOBRE LOS BENEFICIOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS EN LA SALUD, ASÍ TAMBIÉN A CONOCER Y PRACTICAR ACTIVIDADES FÍSICAS DE INTENSIDAD MODERADA Y FUERTE.

 

TENER EN CUENTA LO SIGUIENTE: 

-Espacio de trabajo. Identifica el área apropiada donde realizarás las actividades físicas, saltos y desplazamientos. Recuerda tomar las medidas de seguridad necesarias para evitar accidentes.

- Materiales. Verifica que estos sean adecuados para realizar las actividades físicas y que estén próximos a tu espacio de trabajo. 

- Agua. Ten a la mano una botella con agua para mantenerte hidratado. 

- Toalla. Utilízala para mantener tu piel seca. 

- Vestimenta. Viste ropa cómoda que facilite la realización de las actividades físicas. 

- Cuaderno, lapicero y lápiz. Utilízalos para escribir tus reflexiones y tareas.

EMPECEMOS CON EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

1.- Les invito a leer en el PDF1 la lectura 1que les permitirán identificar los beneficios de las actividades físicas en la salud.

   - Para reforzar la lectura1, les invito observar el siguiente video:

-Después de leer la lectura1 y observar el video reflexionemos respondiendo las siguientes interrogantes:

a.-Si el estilo de vida se refiere a las conductas e intereses sobre la actividad física y los hábitos alimentarios, ¿cuáles son las características del estilo de vida que predomina en tu familia?, ¿por qué?

b.- Según lo señalado en la lectura n.° 1, indica a continuación qué tipo de actividad(es) física(as) realizas y por qué. 

c.- ¿Qué argumentos de los señalados en la lectura emplearías para invitar a los integrantes de tu familia a realizar actividade física? Recuerda que debes considerar sus intereses y edades.

-Ahora les invito a leer en el PDF2 la lectura2 que les permitirán  conocer actividades de intensidad moderada y fuerte.

-Para reforzar la lectura2, les invito observar el siguiente video:

-Después de leer la lectura2 y observar el video reflexionemos respondiendo las siguientes interrogantes:

a.- ¿Te agrada realizar actividades físicas?, ¿por qué? 

 

b.- ¿Qué actividades físicas realizas?

c.- Del listado de actividades presentadas, selecciona aquellas que más te agradan para elaborar tu rutina de actividades físicas y practicarlas con tu familia.

d.- Dialoga con cada integrante de tu familia sobre los beneficios que les brindará la práctica de actividades físicas en su salud. Escribe en tu cuaderno, cómo te fue en estas entrevistas. ¿Qué logros has tenido? ¿Qué debes mejorar?

2.- AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA

Antes de iniciar la actividad física, recuerda la secuencia de actividades que debes realizar para que beneficie tu salud. 

-Toma de pulso en reposo  - Activación corporal - Actividades físicas - Toma de pulso después de la actividad - Actividades de relajación y respiración

 

EMPECEMOS PARA ELLO REALIZAR LO SIGUIENTE: 

a.-Tómate el pulso por 15 segundos y luego lo multiplicas por 4 antes de empezar la activación corporal y registra el resultado en tu cuaderno.

b.- Ahora, realiza la activación corporal. Efectúa desplazamientos lentos, moviendo todas las articulaciones y realizando estiramientos suaves. Estas actividades deben durar de 5 a 12 minutos.

c.- Ya te encuentras listo/a, entonces te proponemos realizar una secuencia con los siguientes 4 ejercicios que les presento en el PDF3:

d.- Cuando concluyas la práctica de estos ejercicios, tómate el pulso por 15 segundos y lo multiplicas por 4. a continuación registra el resultado en tu cuaderno.

e.- Para finalizar, realiza la actividad de relajación y respiración

Realiza ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad. Mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos.

Recomendaciones: Realiza inspiraciones lentas y profundas. Escucha música relajante. Practica la meditación consciente. 

3.-Ahora que has concluido esta primera parte de tu práctica, reflexiona sobre esta experiencia: 

-¿Cómo te sientes luego de realizar los ejercicios? 

-¿Qué partes de tu cuerpo has fortalecido con cada actividad física? 

-¿Cuál es la relación que encuentras entre las actividades físicas y la salud? 

-¿Consideras que debes realizar ejercicios en tu vida diaria?, ¿por qué? 

-¿Es importante que tu familia participe en la práctica de las actividades físicas?, ¿por qué?
 

-Ahora tienes la tarea de invitar a tu familia a practicar actividades físicas contigo.                   -coméntales los múltiples beneficios que conseguirán al realizar estas actividades. 

-Elige y acuerden el día y hora con los integrantes de tu familia, una o algunas de las actividades físicas que realizaste y desarróllalas con ellos.

¡Es momento de compartir el bienestar que se siente al hacer ejercicios!

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE 

TUTORÍA: EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N°1

 BIENVENIDOS AL AREA DE TUTORÍA

BIEN, HOY  EMPEZAMOS CON LA ACTIVIDAD N°1:

TÍTULO: "NOS RECONOCEMOS Y COMPARTIMOS NUESTRAS EXPECTATIVAS PARA EL INICIO DEL AÑO ESCOLAR"

 

Iniciamos un nuevo año escolar y seguramente te pueden surgir muchas emociones y expectativas, ya que vivirás un reencuentro con tus compañeras, compañeros y docentes. 

Por ello en primer lugar te invito a observar el siguiente video:

-Después de observar el videos te invito a leer  con atención los siguientes diálogos y reflexionemos sobre las preguntas planteadas en el PDF1

-Ahora después de leer los diálogos ¡Ponemos en práctica lo aprendido!                               Muchas veces, el que se cumpla nuestra expectativa depende del contexto y otros factores. Sin embargo, otras veces depende de nuestras acciones. Además de conocer nuestras emociones, también es importante explorar otros aspectos de nosotras mismas y nosotros mismos y así reconocer qué mochila personal estaremos cargando este nuevo año escolar. Para ello,te propongo el siguiente ejercicio:

 Explorando mi mochila personal                                                                              Imagínate que dentro de ti hay un mundo lleno de gratos momentos y experiencias por descubrir y reconocer. Ayúdate a imaginar completando los puntos suspensivos.

En estas vacaciones, he vivido experiencias importantes: …………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………… y esto me ha permitido obtener nuevos conocimientos como……………………………… ………………………………………………………………………………………………………………. Ahora he descubierto nuevos intereses, como ……………………………………………………………… ……………………………………………………………………………. Sin embargo, tengo algunas inquietudes…………………………………………………………………………………………………… y mi compromiso para este nuevo año escolar es ………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………........ 

REFLEXIÓN FINAL DE ÉSTA ACTIVIDAD :                                                                                Ahora que ya tienes tu mochila llena, una forma de integrarte y fortalecer tus vínculos de amistad con tus compañeras y compañeros de la escuela es compartiendo tus experiencias, así permitirás que otros hagan lo mismo. Ello te dará más confi anza y te permitirá conocerlas y conocerlos mejor, así como construir un clima favorable de aprendizaje y de convivencia.

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio  las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas , para que luego lo envies como evidencias

HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EL CALENTAMIENTO-PRIMARIA

 

 EL CALENTAMIENTO

PADRES DE FAMILIA Y ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES
EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR APRENDER A:

-RECONOCER LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO
-REALIZAR EJERCICIOS QUE TE AYUDEN A PREPARAR A TU CUERPO, PARA PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE.

EMPECEMOS

Para ello les comparto la historia de Manu en el siguiente vídeo:

Después de ver el vídeo, responde las siguientes interrogantes:
1.-¿Qué les parecio el video y de qué trata?
2.- ¿por qué es importante el calentamiento? 

3.- Con el apoyo de papá o mamá definir de manera breve ¿Qué es el calentamiento?

A continuación te presento en los siguientes videos un ejemplo de una rutina del calentamiento al ritmo de nuestra música peruana 

 • Ahora, te toca a tí, para ello:

-Con apoyo de papá o mamá construye y organiza tu rutina de ejercicios para tu calentamiento 

Elige algunos ejercicios que consideres adecuados para que organices tu calentamiento

-Recuerda tu calentamiento debe durar de 8 a 12 minutos en promedio.

-Ahora ubícate en el espacio de tu casa que han elegido y practica tu calentamiento.

 

-Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos.
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias  

                                             HASTA LUEGO,          NOS VEMOS LA PRÓXIMA CLASE

ACTIVACIÓN CORPORAL-SECUNDARIA

 

                 LA ACTIVACIÓN CORPORAL

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES
EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR APRENDER A:

-RECONOCER LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN CORPORAL (EL CALENTAMIENTO)
-REALIZAR EJERCICIOS QUE TE AYUDEN A PREPARAR A TU CUERPO, PARA PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE DE MAYOR ESFUERZO.

Empecemos

Para ello veamos el siguiente vídeo:

Después de ver el vídeo, responde las siguientes interrogantes:
1.-¿por qué es importante conocer esta información para realizar actividades físicas?
2.- ¿por qué es importante el calentamiento o activación corporal?
3.- ¿cómo esta información me ayudará a realizar mi rutina de ejercicios? 

A continuación te presento en los siguientes videos un ejemplo del calentamiento al ritmo de nuestra música peruana 

 • Ahora, te toca a tí, para ello:

-Construye y organiza tu rutina de ejercicios para tu calentamiento 

Elige algunos ejercicios que consideres adecuados para que organices tu calentamiento general (activación corporal).

-Tu calentamiento general debe durar de 5 a 12 minutos en promedio.

-Ahora ubícate en el espacio de tu casa que has elegido y practica tu calentamiento general que has construido.

 -Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad? 

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias                                                                  

BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE 

EDUCACIÓN FÍSICA-SECUNDARIA

 

          TEST DE  RUFFIER

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES

EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE VAMOS APRENDER:

 -APLICAR EL  TEST DE RUFFIER 

 -EXPLORAR Y RECONOCER NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA.

 -ESTABLECER LA INTENSIDAD Y DURACIÓN DE LOS EJERCICIOS SEGÚN TU  RUTINA,  CON BASE A TUS RESULTADOS OBTENIDOS.

Para ello veamos el siguiente vídeo

 https://www.youtube.com/watch?v=V3lsQTsdNLo

Después de haber visto el vídeo responde las siguientes interrogantes

1.- ¿sabes si estás preparado(a) para practicar actividades físicas sin perjudicar tu salud?

2.- ¿para qué crees que sirve el test de Ruffier?

A continuación aplica el test de Ruffier según los pasos que hemos visto en el vídeo.

1. Contar las pulsaciones en reposo en 15 segundos (P1) 

2. Realizar 30 sentadillas con la técnica adecuada en 45 segundos a un ritmo constante.

3. Inmediatamente después de finalizar el ejercicio, se contarán las pulsaciones en 15 segundos (P2). 

4. Contar las pulsaciones 1 minuto después de haber acabado el ejercicio en 15 segundos (P3). 

Nota.- la cantidad de pulsaciones que haz obtenido multiplicarlo por 4 

 P1.- Pulso en reposo:_______

P2.- Pulso después de la actividad: _______

P3.- Pulso después de un minuto.: _______

Luego con los datos que haz obtenido aplica la siguiente fórmula.

                                                                     

                                      R= P1 + P2 + P3 -200/10

Ahora observa donde te ubicas en la tabla de valoración de la condición física según tu resultado obtenido.

                                           <= a 0        EXCELENTE

                                             1 a 5         MUY BUENO

                                             6 a 10       BUENO

                                           11 a 15       REGULAR

                                           + de 15       MALO

Con esta valoración, dispondrás de datos objetivos que servirán de apoyo en el punto de partida de tu camino hacia una vida activa, sana y segura.

Ahora puedes practicar una rutina de ejercicios teniendo en cuenta tus resultados del test.

1. Estado de forma (o condición física) “malo” o “insuficiente”, tu esfuerzo debe ser de corto tiempo y de baja intensidad. No más de 15 segundos por ejercicio y 60 segundos de descanso.

 2. Estado de forma (o condición física) “bueno”, “muy bueno” o “excelente”, tu esfuerzo será de más duración, de mayor intensidad y con regularidad para el mantenimiento de tu condición.

 Recuerda que en tu rutina cada ejercicio se debe mantener durante 15 a 30 segundos y tener un espacio de tiempo entre cada uno de un minuto para volver a empezar, luego se podrá ir acortando el tiempo de descanso y alargando el tiempo de ejecución de cada ejercicio a medida que vayas progresando.

 • Los ejercicios que realices en tu rutina son según tu gusto y elección, puedes acompañarlos con música si deseas motivarte, también puedes hacerlos en grupo.

RECUERDA:

Los datos que haz obtenido escribirlo en una hoja y luego lo archivas en tu portafolio de Educación Física

NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA CLASE

                                                                                Muchas gracias.

             

ED. FÍSICA-PRIMARIA-CARPETA DE RECUPERACIÓN

 CELEBRAMOS EL BICENTENARIO DEL PERÚ AL RITMO DE LA MÚSICA              PADRES DE FAMILIA  Y ESTUDIANTES , MUY BUENOS DÍAS                                            ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA:                  Afianzar su coordinación al realizar una secuencia de movimientos rítmicos que expresan las costumbres y tradiciones de un pueblo o una comunidad del Perú; de este modo promueven el desarrollo de su identidad.                                                                                                                                                                                                RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD                                                                                            - Acondiciona un lugar seguro y libre en tu casa, que te permita, junto con tu familia, moverte en libertad y comodidad (sala, comedor, patio u otro que se disponga)                                      -Prepara tus implementos de aseo e hidratación, tales como toalla y agua para beber durante y después de realizar los ejercicios.                                                                               -Utilizar ropa adecuada para realizar los ejercicios (polo, short o buzo y zapatillas).                     -Música peruana seleccionada.

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

 

ACTIVIDAD 1:"Nos preparamos para movernos al ritmo de la música del Perú"

En ésta actividad de aprendizaje te invito el reto de crear una coreografía de movimientos al ritmo de la música peruana de tu preferencia, para que la compartas con tu familia y celebrar así el bicentenario de la independencia de nuestro país.

 Para ello, realiza las siguientes tareas: 

• Antes de crear la coreografía, ten a la mano una lista de canciones de la música peruana  para que luego elijas una de ellas que más les gusta a tí y a tu familia. 

• Luego busca el video de la música seleccionada e identifica qué sentimientos, emociones o pensamientos referentes a las costumbres y tradiciones de un pueblo o comunidad se representan en la danza o el baile que estas observando.  

• Escucha varias veces la música y ve creando de manera espontánea, al ritmo de la música, movimientos coordinados. 

 • Con los pasos anotados, arma tu secuencia de movimientos al ritmo de la música que elegíste. 

 

•Cuando hayas terminado reflexionen junto a la familia sobre las siguientes preguntas:

 - ¿Los movimientos seleccionados siguen el ritmo de la música?, ¿por qué?

 - ¿Los movimientos expresan sentimientos, emociones o pensamientos relacionados con las costumbres o tradiciones del pueblo o de la comunidad a la que pertenece la música?, ¿por qué?

 - ¿Qué costumbre o tradición se está representando mejor?, ¿por qué? ¿En qué debería mejorar?

 

ACTIVIDAD 2:

"Presentamos una coreografía rítmica para celebrar el bicentenario de la independencia del Perú"

 Para ello, realiza las siguientes tareas:  

• Reúne a toda tu familia y pídeles que se ubiquen en el espacio adecuado para que sigan  los pasos que creaste al ritmo de la música peruana que elegiste.

 • Reproduce la música y comiencen a efectuar la coreografía: ¡a moverse todas y todos juntos!

• Luego coordina con tus familiares el día y la hora en que harán la presentación final la coreografía rítmica de la música que elegíeron y practicaron para celebrar nuestro bicentenario de la independencia del Perú.

COMO EJEMPLO TE PRESENTO UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS RITMICOS DE NUESTRA MARINERA, PARA ELLO TE INVITO A OBSERVAR Y ESCUCHAR LOS SIGUIENTES VIDEOS:

-EMPECEMOS CON LA ACTIVACIÓN CORPORAL

                                              

                          

DESPUES DE REALIZAR LA ACTIVACIÓN CORPORAL LES PRESENTO LA PRÁCTICA DE UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS RÍTMICOS DE NUESTRA MARINERA

 • Para finalizar, dialoga con tus familiares sobre las siguientes preguntas:

- ¿Qué les pareció la coreografía que realizamos?

- ¿Qué sentimientos tuvimos al realizar una coreografía con una música de nuestro Perú?

- ¿Los movimientos representaron las costumbres o tradiciones del Perú?, ¿por qué? 

- ¿Qué riquezas tiene nuestro país?

- ¿Para qué nos servirá haber realizado esta actividad?  

RECUERDE

 La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                        

CARPETA DE RECUPERACIÓN-EDUCACIÓN FÍSICA 1°Y 2°SECUNDARIA

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 1:                                         "DESCUBRO MIS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO"       COMPETENCIA:Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad

ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:         COMPRENDER TU CUERPO EN ACCIÓN Y DESCUBRIR SUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO, UTILIZÁNDOLAS Y RELACIONÁNDOLAS EN LA EXPLORACIÓN DEL ESPACIO Y DEL TIEMPO EN INTERACCIÓN CON PERSONAS, OBJETOS, VALORANDO PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE.

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones. 

- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física.. 

- Vestimenta adecuada para la actividad física.

EMPECEMOS:

Con mucha atención,observa y escucha el vídeo sobre posibilidades anatómicas del movimiento corporal humano:

 https://www.youtube.com/watch?v=SMeE7DZXuHg

• Ahora lee el siguiente texto sobre los tipos de movimientos corporales:

https://idoc.pub/documents/tipos-de-movimientos-corporales-vnd58er2ywlx

 Reflexiona:

¿qué movimientos corporales puedo realizar cuando estoy parado, agachado y echado?,

 ¿cómo se relacionan los movimientos de mi cuerpo con el espacio, el tiempo, los objetos que me rodean y otras personas de mi familia?,

¿qué importancia tiene para mi vida y mi salud descubrir que puedo moverme de muchas maneras?

• Observa y escucha estos vídeos sobre la importancia de las posibilidades del movimiento corporal:  

Vídeo: Representar el movimiento a través del cuerpo:

https://www.youtube.com/watch?v=6INsIZ0toso

 Vídeo: Ejes, planos y movimientos corporales:

https://www.youtube.com/watch?v=PRE1tfxTpxg

• Debes tener presente que esta actividad te servirá de inicio o base para enlazar otras más complejas que se desarrollarán en las actividades siguientes.

• Practica los movimientos que observas en los vídeos o elige los de tu preferencia, moviéndote en el espacio (tu espacio o del espacio que dispones), el tiempo (lento o rápido), los niveles (alto, medio o bajo) y las relaciones (con objetos y personas). Puedes realizar tus movimientos usando materiales disponibles en casa (palo de escoba, pelota, cinta, soga, toalla pequeña, aro, envase de plástico, etc.).
 • Si observas la imagen, te darás cuenta de que puedes realizar movimientos de pie, agachado o echado en el suelo.

AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA
 •Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, 
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes  por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
 Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.

 • A continuación, desplázate libremente explorando y realizando con tu cuerpo, movimientos de tu preferencia, recorriendo el espacio general de trabajo. 
Ahora, busca un punto de referencia para orientarte y muévete en tu propio espacio, en el espacio cercano y en el espacio lejano.
 Luego, practica tus movimientos usando el tiempo (lento o rápido), las direcciones (adelante, atrás, en diagonal, en zigzag, en círculos, etc.), en diferentes niveles (alto: saltando, normal: parado, medio: agachado o a nivel bajo: echado en el piso) y en relación con personas u con objetos de tu alrededor. 

• Te invito a elegir cuatro movimientos de tu preferencia que has visto en los vídeos. Luego, piensa e intenta enlazarlos unos con otros para que puedas practicarlos en una secuencia ordenada. Por ejemplo:
 - Elegiste caminar rápido, girar, “circunducción” de brazos (movimiento circular de los brazos) y saltar impulsándote con un pie. Una posibilidad es enlazarlos así: caminar rápido - saltar - girar - “circunducción” de brazos. 
- Luego, practicas esta secuencia de cuatro movimientos.
 Recuerda que esto es solo un ejemplo a partir del cual puedes crear muchas formas de organizar tus movimientos. Ahora, practícala hasta que aprendas a ejecutar la secuencia sin interrupciones y de manera fluida.
 - Si deseas, podrías incluir música de fondo de tu agrado.

ACTIVIDADES DE SALIDA

Para finalizar tu actividad realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno. 

• Reflexión final: ¿cómo te haz sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy? 

                                                          

                                

 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 2:                                        "EXPLORANDO Y RECONOCIENDO MIS CAPACIDADES   FÍSICAS"                                                                                    COMPETENCIA: Asume una vida saludable                         ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:        RECONOCER, VALORAR Y RELACIONAR TUS CAPACIDADES FÍSICAS  DE COORDINACIÓN, RESISTENCIA, FUERZA ABDOMINAL Y FUERZA DE PIERNAS CON TU ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL, PARA MEJORAR TU SALUD.

RECUERDA NECESITAMOS:

-ACONDICIONAR ESPACIOS EN CASA PARA REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA
-ROPA CÓMODA (polo, short y zapatillas)
- AGUA A LA MANO (no gaseosas ni bebidas con azúcar)

RECURSOS Y/O MATERIALES A UTILIZAR:

-CRONÓMETRO, CINTA MÉTRICA, HOJA BOND.

 EMPECEMOS.

 OBSERVA LAS IMÁGENES Y LEE CON MUCHA ATENCIÓN LOS PASOS  A SEGUIR EN LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS

1.-Resistencia en 30 segundos

El estudiante realiza en un tiempo de 30 segundos, el mayor número de veces posible el ejercicio que se describe en el dibujo. - Se contará como “una vez” cuando, partiendo de la posición 1, se llegue a la cinco, tras pasar por todas las posiciones intermedias. - En caso de saltarse algún paso o no marcar bien las posiciones, la repetición no se contabilizará.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

2.-Fuerza de piernas

El estudiante desde la posición de parado y con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas y a la misma altura, saltará tan lejos como pueda. 

En la caída no se apoyarán las manos en el suelo por detrás del apoyo de los pies. No se permite tomar impulso previo con un pequeño salto ni mover los pies. Se medirá desde la líneas hasta los talones (el talón más retrasado). 

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

3.-coordinación en 30 segundos

El estudiante desde la posición de parado con los pies juntos.Con un solo movimiento, salta los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierta el movimiento volviendo a la posición inicial,realizando la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

4.-fuerza abdominal en 30 segundos:

  El estudiante se coloca con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, y ayudado por el compañero como indica el dibujo elevará el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas el mayor número posible de veces en 30 segundos. En la bajada tocará con los codos en la colchoneta.No se contarán las veces que no se toquen las rodillas con los codos en la subida o no se toque la colchoneta con los codos en la bajada. Tampoco se contarán las repeticiones en las que las manos se separen de la cabeza en la subida.

PARA COMPLEMENTAR LA INFORMACIÓN OBSERVA Y ESCUCHA CON ATENCIÓN LOS SIGUIENTES  VÍDEOS:

https://www.youtube.com/watch?v=lpHjQVE0QDo 
https://www.youtube.com/watch?v=12JqohoMrjI
https://www.youtube.com/watch?v=t8lIsDDmwaI
https://www.youtube.com/watch?v=zvQPCVuX2zk 

A CONTINUACIÓN  

1.-REALIZAR TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO) 

2.- REALIZA LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS CON EL APOYO DE UN FAMILIAR SEGÚN LOS PASOS INDICADOS Y REGISTRA LOS DATOS OBTENIDOS EN TU PORTAFOLIO.

ACTIVIDAD DE SALIDA

LEE Y RESPONDE:

1.-¿QUÉ ES UNA CAPACIDAD FÍSICA?

2.-¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE RECONOCER TUS CAPACIDADES FÍSICAS PARA CONSERVAR TU SALUD? 

3.-¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR ÉSTA INFORMACIÓN A MEJORAR TU RUTINA DE EJERCICIOS HABITUALES?

 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3:                                        "DISFRUTAMOS PARTICIPANDO EN NUESTRO     FESTIVAL  LÚDICO"                                                                 COMPETENCIA: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices 

ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:

INTERACTUAR CON LOS INTEGRANTES DE TU FAMILIA DE MANERA ASERTIVA, SOLIDARIA Y RESPETUOSA AL PARTICIPAR EN EL FESTIVAL LÚDICO FAMILIAR, FORTALECIENDO TUS HABILIDADES MOTRICES Y DISFRUTANDO DEL JUEGO PARA EL BENEFICIO DE TU SALUD

BIENVENIDOS.
Hoy vamos a organizar y ejecutar el primer festival lúdico familiar,
A continuación observemos y escuchemos el siguiente vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=y970spt9FPA

EMPECEMOS A REALIZAR NUESTRO FESTIVAL LÚDICO FAMILIAR
Para ello tener en cuenta lo siguiente:
1.- elaboramos el programa del festival 
Reúne a tu familia y acuerden cómo van a organizar y ejecutar el festival lúdico familiar. Elaboren un programa con las actividades que van a realizar, para ello anota en una hoja de papel o en tu cuaderno la relación de juegos tradicionales, populares y cooperativos seleccionados, y el orden de las actividades como parte de tu programa. 
2.- preparamos el espacio y los materiales a utilizar 
Pide el apoyo a uno de tus familiares para que te ayude a preparar el espacio donde realizarás el festival, debe estar libre de objetos que puedan obstaculizar la actividad. Además, alisten los materiales que van a utilizar en los juegos, ubíquenlos en un lugar de fácil acceso. 
3.-  ¡Ahora, todas y todos a jugar y divertirse en el festival lúdico familiar!
- Primero practicar tu activación corporal general acompañado de la familia (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
 -Una vez que todos tienen claro el juego que van a jugar, dan inicio al festival con el primer juego 
-Luego de terminar el primer juego, reúnanse y dialoguen sobre la actividad que acaban de realizar. Descansen unos minutos antes de iniciar el segundo juego. 
A continuación, explica el juego que sigue de acuerdo al programa elaborado y así sucesivamente van desarrollando las actividades del festival lúdico familiar. 

- ACTIVIDAD DE SALIDA 

-Para finalizar la actividad de hoy
 Realiza ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos.

-Reflexión final: ¿Cómo te has sentido al participar del festival lúdico familiar? 

RECUERDE

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de las 3 experiencias de aprendizaje  para luego enviarlo al grupo de whatsapp de recuperación del area de Educación Física

                            GRACIAS POR SU ATENCIÓN