EDUCACIÓN FÍSICA-PRIMARIA

 REALIZAMOS UNA RUTINA DE EJERCICIOS FÍSICOS                  PARA EL CUIDADO DENUESTRA SALUD

PADRES DE FAMILIA  Y ESTUDIANTES , MUY BUENOS DÍAS

 EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE LE PERMITIRÁ AL NIÑO O NIÑA: 

Crear y practicar una rutina diaria de ejercicios en casa con la participación de los integrantes de su familia para promover y favorecer su salud y convivencia familiar.
 

RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

- Acondiciona un lugar seguro y libre en tu casa.

-Prepara tus implementos de aseo e hidratación, tales como toalla y agua para beber durante y después de realizar los ejercicios.

-Utiliza ropa adecuada para realizar los ejercicios (polo, short o buzo y zapatillas).

-Hojas de papel A4 (puede ser papel reciclable, periódico u otro papel, o cartón de tamaño similar) 

Para realizar la actividad, toda la familia debe compartir acompañando a su menor hijo o hija

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

El día de hoy te invito a participar de 2 actividades:

ACTIVIDAD 1:“Creo una secuencia de movimientos de 10 minutos"

-La semana anterior, seleccionaste y practicaste junto a tu familia algunos ejercicios sencillos de movilidad, flexibilidad y coordinación. Ahora, te propongo crear una secuencia de movimientos para desarrollarla durante 10 minutos con tu familia, a partir de los ejercicios seleccionados.Para ello, realiza las siguientes tareas: 

-Elige alguna música (o varias) del agrado de tu familia, que pueda ser escuchada por el lapso de 10 minutos.  

-Define el número de repeticiones o el tiempo para realizarcada ejercicio seleccionado.  

-Escribe y dibuja de manera secuencial los ejercicios a practicar.

-Como ejemplo te muestro en el siguiente PDF una secuencia de movimientos, en ella te muestra las repeticiones o el tiempo que se dan en la práctica de éstos ejercicios. 

ACTIVIDAD 2: "Practico con mi familia 10 minutos de ejercicios diarios"

-En la actividad anterior, creaste una secuencia de ejercicios para realizarla durante 10 minutos, para ello acuerda con tu familia la hora diaria en que practicarán por 10 minutos la actividad física. . 

-A comenzar la práctica del primer día de ejercicios, para ello realiza lo siguiente:

1.- Activación corporal o calentamiento utilizando la escalera de activación (5 a 8 minutos).

2.- Acompañando la rutina con música que elegiste, practica junto a la familia la secuencia de movimientos vistos en el PDF:

1.- SKIPPING = 15 SEGUNDOS

2.- INCLINACIÓN DEL TRONCO CON GIROS = 10 REPETICIONES

3.- POLICHINELAS = 30 SEGUNDOS

4.- GIRO DE BRAZOS = 10 REPETICIONES HACIA ADELANTE Y 10 REPETICIONES HACIA ATRÁS

5.- TALONEOS = 30 SEGUNDOS

6.- EXTENSIÓN DE PIERNAS = 4 REPETICIONES DE CADA LADO

A CONTINUACIÓN OBSERVA EL SIGUIENTE VIDEO,  ELLO  TE VA A PERMITIR COMPRENDER  AÚN MEJOR LAS 2 ACTIVIDADES

           -Ahora durante la semana junto a la familia continuar realizando la rutina de 10                       minutos diarios de actividad física  con la secuencia de movimientos que creaste.

 Este hábito les ayudará a mantenerse saludables y prevenir enfermedades.

- ACTIVIDAD DE SALIDA  

-en familia reflexionen sobre las 2 actividades, teniendo como base las siguientes preguntas:

 ¿Cómo se sintieron en este primer día de práctica de ejercicios?, 

 ¿fue sencillo realizarlos?, ¿por qué?; 

 ¿qué dificultades tuvieron al practicarlos?, ¿cómo las superaron?;

 ¿por qué es importante destinar un tiempo para desarrollar estos ejercicios físicos?

 

RECUERDE

 La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                                                                                           
                                                                                BUEN DÍA,

                                                                                HASTA LA PRÓXIMA CLASE