ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°1: "EXPLORANDO Y RECONOCIENDO MIS CAPACIDADES FÍSICAS" COMPETENCIA: Asume una vida saludable ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR: RECONOCER, VALORAR Y RELACIONAR TUS CAPACIDADES FÍSICAS DE COORDINACIÓN, RESISTENCIA, FUERZA ABDOMINAL Y FUERZA DE PIERNAS CON TU ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL, PARA MEJORAR TU SALUD.
RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado.
- lápiz y papel para realizar anotaciones.
- Reloj o cronómetro.
- Vestimenta adecuada para la actividad física.
EMPECEMOS.
Observa las imágenes y lee con mucha atención los pasos a seguir en la evaluación de las siguientes capacidades físicas:
1.-Resistencia en 30 segundos
El estudiante realiza en un tiempo de 30 segundos, el mayor número de veces posible el ejercicio que se describe en el dibujo. - Se contará como “una vez” cuando, partiendo de la posición 1, se llegue a la cinco, tras pasar por todas las posiciones intermedias. - En caso de saltarse algún paso o no marcar bien las posiciones, la repetición no se contabilizará.
DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
2.-Fuerza de piernas
El estudiante desde la posición de parado y con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas y a la misma altura, saltará tan lejos como pueda.
En la caída no se apoyarán las manos en el suelo por detrás del apoyo de los pies. No se permite tomar impulso previo con un pequeño salto ni mover los pies. Se medirá desde la líneas hasta los talones (el talón más retrasado).
DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
3.-coordinación en 30 segundos
El estudiante desde la posición de parado con los pies juntos.Con un solo movimiento, salta los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierta el movimiento volviendo a la posición inicial,realizando la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.
DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
4.-fuerza abdominal en 30 segundos:
El estudiante se coloca con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, y ayudado por el compañero como indica el dibujo elevará el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas el mayor número posible de veces en 30 segundos. En la bajada tocará con los codos en la colchoneta.No se contarán las veces que no se toquen las rodillas con los codos en la subida o no se toque la colchoneta con los codos en la bajada. Tampoco se contarán las repeticiones en las que las manos se separen de la cabeza en la subida.
PARA COMPLEMENTAR LA INFORMACIÓN OBSERVA Y ESCUCHA CON ATENCIÓN LOS SIGUIENTES VÍDEOS:
Test de Resistencia
Test de fuerza de piernas
Test de coordinación
Test de fuerza abdominal
AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA
1.-REALIZA TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO)
Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido,
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.
2.- REALIZA LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS CON EL APOYO DE UN FAMILIAR SEGÚN LOS PASOS INDICADOS Y REGISTRA LOS DATOS OBTENIDOS EN TU PORTAFOLIO.
3.- REALIZA TU VUELTA A LA CALMA (5 a 6 minutos)
Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno.
ACTIVIDAD DE SALIDA
Reflexionemos sobre lo aprendido respondiendo las siguientes interrogantes:
1.-¿Qué es una capacidad física?
2.-¿Qué importancia tiene reconocer tus capacidades físicas para conservar tu salud?
3.-¿Cómo te puede ayudar conocer tus capacidades físicas a mejorar tu rutina de ejercicios habituales?
- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje para luego enviarlo al grupo de whatsapp de recuperación del area de Educación Física del 1 al 4 de marzo
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°2: "DESCUBRO MIS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO" COMPETENCIA:Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad
ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR: COMPRENDER TU CUERPO EN ACCIÓN Y DESCUBRIR SUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO, UTILIZÁNDOLAS Y RELACIONÁNDOLAS EN LA EXPLORACIÓN DEL ESPACIO Y DEL TIEMPO EN INTERACCIÓN CON PERSONAS, OBJETOS, VALORANDO PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE.
RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado.
- lápiz y papel para realizar anotaciones.
- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física..
- Vestimenta adecuada para la actividad física.
EMPECEMOS:
Con mucha atención,observa y escucha el vídeo sobre posibilidades anatómicas del movimiento corporal humano:
• Con mucha atención observa y escucha el vídeos sobre Ejes, planos y movimientos corporales:
• Con mucha atención observa y escucha el vídeos sobre ejemplos de representar el movimiento a través del cuerpo:
Después de haber observado y escuchado los videos, a continuación reflexiona respondiendo las siguiente pregunta:
1-¿qué importancia tiene para la vida y la salud descubrir que puedes moverte de muchas maneras?
AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA1.-REALIZA TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO)
•Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido,
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.
2.- PRACTICA TUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
-Practica los movimientos que observaste en los vídeos o elige los de tu preferencia, moviéndote en el espacio (tu espacio o del espacio que dispones), el tiempo (lento o rápido), los niveles (alto, medio o bajo) y las relaciones (con objetos y personas). Puedes realizar tus movimientos usando materiales disponibles en casa (palo de escoba, pelota, cinta, soga, toalla pequeña, aro, envase de plástico, etc.).
- Ahora te invito a elegir cuatro movimientos de tu preferencia que has visto en los vídeos. Luego, piensa e intenta enlazarlos unos con otros para que puedas practicarlos en una secuencia ordenada. Por ejemplo:
- Elegiste caminar rápido, girar, “circunducción” de brazos (movimiento circular de los brazos) y saltar impulsándote con un pie. Una posibilidad es enlazarlos así: caminar rápido - saltar - girar - “circunducción” de brazos.
- Luego, practicas esta secuencia de cuatro movimientos.
Recuerda que esto es solo un ejemplo a partir del cual puedes crear muchas formas de organizar tus movimientos.
Ahora, practícala hasta que aprendas a ejecutar la secuencia sin interrupciones y de manera fluida.
-Te sugiero incluir música de fondo de tu agrado.
3.- REALIZA TU VUELTA A LA CALMA (5 a 6 minutos)
Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno.
ACTIVIDAD DE SALIDA
Reflexionemos sobre lo aprendido respondiendo las siguientes interrogantes:
1.-¿qué movimientos corporales puedes realizar cuando estás parado, agachado y echado?
2.-¿cómo se relacionan los movimientos de tu cuerpo con el espacio, el tiempo, los objetos que te rodean y otras personas de tu familia?
3.-¿cómo te haz sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy?
RECUERDE
- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos 
- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje para luego enviarlo al grupo de whatsapp de recuperación del area de Educación Física del 1 al 4 de marzo
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°3: "DISFRUTAMOS Y NOS EXPRESAMOS CON ACTIVIDADES RÍTMICAS" COMPETENCIA: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices
ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR:
CREAR Y PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA DE UN DRILL DE GIMNASIA RÍTMICA, INCORPORANDO DIFERENTES MATERIALES (CINTAS, BALONES, BASTONES, AROS, ETC.) U OTRO TIPO DE SECUENCIA RÍTMICA (BAILE AERÓBICO, UNA DANZA TRADICIONAL, ETC.) PROMOVIENDO ASÍ TAMBIÉN UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES
A continuación empecemos con el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje.
Para ello, realizaremos 3 tareas:
Tarea 1: Identificando actividades rítmicas
Para el desarrollo de ésta primera tarea realizaremos las siguientes acciones:
1.1. Observa las siguientes imágenes y contesta las preguntas
Imagen 1:
1.-¿Qué elementos utilizan las personas de las imágenes?
Imagen 1._____________ Imagen 2.______________ Imagen 3.______________
Imagen 4._____________ Imagen 5._______________
2.- ¿Qué relación y diferencias encuentran entre las dos imágenes presentadas?
3.- A partir de la experiencia vivida, ¿qué importancia tiene la práctica de este tipo de actividades para la salud y el bienestar?
Tarea 2: Practicamos en familia la actividad rítmica elegida
En este bloque vas a practicar con tu familia la actividad rítmica elegida, para así contribuir con su integración y bienestar.
Para ello realiza las siguientes acciones:
2.1.- Como ejemplo, les presento la práctica de actividades rítmicas en los siguientes vídeos:
video 1: secuencia de un drill de gimnasia ritmica en familia con elementos
video 2: secuencia de undrill de gimnasia con bastones
video 3: secuencia rítmica de un baile aeróbico
2.2. Pon en práctica con la familia tu actividad rítmica elegida
¡Felicitaciones! Estás cerca de ver cómo se concretan tus esfuerzos.
Antes de convocar a tus familiares, recuerda preparar el espacio de trabajo y los materiales que vas a utilizar.
Invita a tu familia, menciona cuál es el propósito de esta actividad y realiza una demostración de la secuencia de actividades rítmicas. Esta jornada va a tener tres momentos:
Primer momento. Tómate el pulso y a cada integrante de tu familia y anótalos en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal general realizando desplazamientos en distintas direcciones y moviendo todas las articulaciones con estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.
Segundo momento. Practica con la familia la actividad rítmica que elegiste.
Tercer momento. Al concluir la práctica de tu actividad rítmica, realicen ejercicios suaves de relajación y respiración, de 5 a 8 minutos, para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Posteriormente, toma el pulso a cada integrante de tu familia.
RECUERDA
ANTES Y DESPUES DE PRESENTAR LA PRÁCTICA DE TU ACTIVIDAD RÍTMICA DEBES ENVIAR UN MENSAJE PARA FOMENTAR LA PRACTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS,PROMOVIENDO ASÍ UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE.
Tarea 3: Reflexionamos sobre esta experiencia y nuestro bienestar emocional
Al concluir ésta actividad de aprendizaje, reflexiona con base en las siguientes preguntas:
1.- ¿Qué dificultades has tenido para desarrollar ésta actividades?, ¿cómo las has resuelto?
2.- ¿Consideras que la actividad rítmica han contribuido con tu bienestar y el de tu familia?, ¿qué cambios observas?
¡Felicitaciones! Tu familia y tú han hecho un gran esfuerzo, sigan adelante.
