EDUCACIÓN FÍSICA SECUNDARIA - MIS CAPACIDADES FÍSICAS

EXPLORANDO Y RECONOCIENDO MIS CAPACIDADES FÍSICAS I

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES

EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE VAMOS APRENDER A:

-RECONOCER, VALORAR Y RELACIONAR NUESTRAS CAPACIDADES FÍSICAS  (COORDINACIÓN, RESISTENCIA, FUERZA ABDOMINAL Y FUERZA DE PIERNAS)   CON NUESTRA ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL, PARA MEJORAR NUESTRA SALUD.

RECUERDA NECESITAMOS:
-ACONDICIONAR ESPACIOS EN CASA PARA REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA
-ROPA CÓMODA (polo, short y zapatillas)
- AGUA A LA MANO (no gaseosas ni bebidas con azúcar)

RECURSOS Y/O MATERIALES A UTILIZAR:

-CRONÓMETRO, CINTA MÉTRICA, HOJA BOND.

 EMPECEMOS.

 OBSERVA LAS IMÁGENES Y LEE CON MUCHA ATENCIÓN LOS PASOS  A SEGUIR EN LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS

1.-Resistencia en 30 segundos

El estudiante realiza en un tiempo de 30 segundos, el mayor número de veces posible el ejercicio que se describe en el dibujo. - Se contará como “una vez” cuando, partiendo de la posición 1, se llegue a la cinco, tras pasar por todas las posiciones intermedias. - En caso de saltarse algún paso o no marcar bien las posiciones, la repetición no se contabilizará.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

2.-Fuerza de piernas

El estudiante desde la posición de parado y con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas y a la misma altura, saltará tan lejos como pueda. 

En la caída no se apoyarán las manos en el suelo por detrás del apoyo de los pies. No se permite tomar impulso previo con un pequeño salto ni mover los pies. Se medirá desde la líneas hasta los talones (el talón más retrasado). 

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

3.-coordinación en 30 segundos

El estudiante desde la posición de parado con los pies juntos.Con un solo movimiento, salta los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierta el movimiento volviendo a la posición inicial,realizando la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

4.-fuerza abdominal en 30 segundos:

  El estudiante se coloca con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, y ayudado por el compañero como indica el dibujo elevará el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas el mayor número posible de veces en 30 segundos. En la bajada tocará con los codos en la colchoneta.No se contarán las veces que no se toquen las rodillas con los codos en la subida o no se toque la colchoneta con los codos en la bajada. Tampoco se contarán las repeticiones en las que las manos se separen de la cabeza en la subida.

PARA COMPLEMENTAR LA INFORMACIÓN OBSERVA Y ESCUCHA CON ATENCIÓN LOS SIGUIENTES  VÍDEOS:

https://www.youtube.com/watch?v=lpHjQVE0QDo 
https://www.youtube.com/watch?v=12JqohoMrjI
https://www.youtube.com/watch?v=t8lIsDDmwaI
https://www.youtube.com/watch?v=zvQPCVuX2zk 

A CONTINUACIÓN  

1.-REALIZAR TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO) 

2.- REALIZA LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS CON EL APOYO DE UN FAMILIAR SEGÚN LOS PASOS INDICADOS Y REGISTRA LOS DATOS OBTENIDOS EN TU PORTAFOLIO.

ACTIVIDAD DE SALIDA

LEE Y RESPONDE:

1.-¿QUÉ ES UNA CAPACIDAD FÍSICA?

2.-¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE RECONOCER TUS CAPACIDADES FÍSICAS PARA CONSERVAR TU SALUD? 

3.-¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR ÉSTA INFORMACIÓN A MEJORAR TU RUTINA DE EJERCICIOS HABITUALES?

                                                             GRACIAS, HASTA LA PRÓXIMA CLASE