EDUCACIÓN FÍSICA SECUNDARIA "LA ACTIVACIÓN CORPORAL"

                                   

                         LA ACTIVACIÓN CORPORAL

ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENAS TARDES
EN ÉSTA SESIÓN DE APRENDIZAJE VAMOS APRENDER A:-RECONOCER LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN CORPORAL (EL CALENTAMIENTO)
-REALIZAR EJERCICIOS QUE TE AYUDEN A PREPARAR A TU CUERPO, PARA PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE DE MAYOR ESFUERZO.

Para ello veamos el siguiente vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=BykBji8drnU

Después de ver el vídeo, responde las siguientes interrogantes:
1.-¿por qué es importante conocer esta información para realizar actividades físicas?
2.- ¿por qué es importante el calentamiento o activación corporal?
3.- ¿cómo esta información me ayudará a realizar mi rutina de ejercicios?

A continuación

Elige algunos ejercicios que consideres adecuados para que organices tu calentamiento general (activación corporal).

• Considera los resultados que obtuviste en el test de Ruffier Dickson, en la ejecución de la rutina de ejercicios:
 – SI tu condición física es “mala” o “insuficiente”: tu esfuerzo debe ser de corto tiempo y de baja intensidad. No más de 15 segundos de duración y 60 segundos de descanso entre cada ejercicio.
 –  Si tu condición física es “buena”, “muy buena” o “excelente”: tu esfuerzo será de más duración, de mayor intensidad y con regularidad para el mantenimiento de tu condición. Recuerda que en tu rutina cada ejercicio debe durar de 15 a 30 segundos y tener un minuto de descanso antes de empezar el siguiente ejercicio. Luego se podrán ir acortando los tiempos de descanso y alargando los tiempos de ejecución de cada ejercicio de acuerdo con cómo vayas progresando.

 • Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido y practica tu calentamiento general, que debe durar de 5 a 12 minutos. A continuación, realiza la rutina de ejercicios que has construido anteriormente.