EDUCACIÓN FÍSICA 2°GRADO

 PROPONEMOS UN CIRCUITO PARA EJERCITAR NUESTRAS HABILIDADES MOTORAS Y CAPACIDADES FÍSICAS ORIENTADO AL ATLETISMO

ESTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ:

CREA Y PRACTICA UN CIRCUITO MOTOR DE SEIS EJERCICIOS PARA PROMOVER EL DESARROLLO DE TUS HABILIDADES MOTORAS Y TUS CAPACIDADES FÍSICAS DE FUERZA, FLEXIBILIDAD, VELOCIDAD Y RESISTENCIA ORIENTADO AL ATLETISMO

DESARROLLO DE ACTIVIDADES

A continuación, comencemos con el desarrollo de esta actividad de aprendizaje.

Para ello realizaremos 3 tareas:

Tarea 1: Conocemos los tipos de actividades físicas que favorecen nuestra salud y bienestar

1.1. Observa la actividad física que se realiza en las siguientes imágenes.

Ahora responde la siguiente pregunta:

1.- ¿A qué tipo de actividad física corresponde cada una de las imágenes?

Imagen 1:_________________________________________________ 

Imagen 2: _________________________________________________

Imagen 3: _________________________________________________ 

Imagen 4:_________________________________________________

Imagen 5: _________________________________________________

Imagen 6: _________________________________________________

Imagen 7:_________________________________________________

1.2. Para descubrir cómo la actividad física favorece nuestra salud y bienestar, les invito a leer el siguiente texto titulado:

SALUD Y BIENESTAR

1. Sobre la salud y el bienestar

La Organización Mundial de la Salud define la salud como «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». La actividad física produce en el organismo la liberación de sustancias químicas y una sensación de bienestar. Al ser una experiencia placentera, influye positivamente en las emociones, lo que favorece el desempeño de las actividades de la vida diaria con satisfacción, autonomía y creatividad. Por lo tanto, la actividad física y una buena alimentación son clave para alcanzar el bienestar. 

2. Actividades físicas que se pueden practicar 

Actividades aeróbicas.                                                                                                       Hacen que el cuerpo transporte oxígeno a través de los pulmones y el corazón. Al practicarlas repetidamente, estos órganos se adaptan para enviar más oxígeno a los músculos que lo necesitan. Sirven para mejorar la resistencia aeróbica. Deben practicarse gradualmente. Ejemplos: caminar, correr, nadar, bailar, saltar, subir escaleras, etc. 

Actividades de fuerza.                                                                                                               Son aquellas que te obligan a usar tus músculos para superar una fuerza opuesta. Se utilizan para desarrollar y fortalecer los músculos que participan en la acción que realizamos. La fuerza muscular se utiliza para levantar, cargar, empujar, jalar o lanzar objetos pesados, como: el propio cuerpo (saltar a la comba, abdominales, etc.), el cuerpo de otra persona (jalar o cargar a un compañero, etc.) o un objeto pesado (levantar pesas, lanzar pelotas, etc.). Funciona progresivamente hasta que el organismo se adapta. 

Actividades de flexibilidad .                                                                                                    Son aquellas que movilizan las articulaciones en todo su rango de movimiento, dependiendo de cada una (algunas tienen menos movilidad que otras) y de la elasticidad de los músculos involucrados. La flexibilidad mejora gradualmente a lo largo de semanas o meses. Por ejemplo: estirar antes, durante y al finalizar la actividad física.    

Actividades de coordinación.                                                                                                  Su objetivo es que el cerebro y el sistema nervioso trabajen en conjunto con el aparato locomotor para realizar movimientos armoniosos, precisos y eficientes. Ejemplos: jugar con la pelota, mantener el equilibrio, bailar, etc.

Al finalizar la lectura, reflexionemos respondiendo las siguientes preguntas: 

1.- ¿En qué se diferencia el concepto general de salud (ausencia de enfermedad) del propuesto por la Organización Mundial de la Salud (OMS)? 

2.- ¿Estás de acuerdo con el argumento de la OMS de por qué es importante la práctica de actividad física?

Tarea 2: Practicamos y proponemos un circuito de ejercicios de nuestra preferencia

Para realizar el circuito de entrenamiento físico, comenzarás conociendo los ejercicios que realizarás y, en un segundo momento, los pondrás en práctica como parte del circuito. 

2.1. Identificar los ejercicios de las estaciones del circuito. 

A continuación, en el siguiente vídeo te propongo una variedad de ejercicios para que luego puedas crear tu propio circuito de 6 ejercicios que elijas del vídeo, para practicarlo.

 

 2.2. Practica el circuito de los 6 ejercicios que has preparado 

¡Excelente! Ahora, a practicar los 6 ejercicios del circuito .  Para ello, haz lo siguiente:  

A.- Realizar activación corporal.

Ubícate en el espacio de trabajo. Tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. A continuación, realiza la activación corporal general, que consiste en realizar movimientos ligeros, movilizando todas las articulaciones y con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.

B.- Practica los 6 ejercicios de tu circuito que preparaste en tres series 

Practica cada serie, comenzando de la siguiente manera: 

Estación 1.-  Práctica del ejercicio 1 (30 segundos) y su pausa activa (45 segundos).   

Estación 2.-  Práctica del ejercicio 2(30 segundos) y su pausa activa (45 segundos).    

Estación 3.-  Práctica del ejercicio 3(30 segundos) y su pausa activa (45 segundos).    

Estación 4.-  Práctica del ejercicio 4(30 segundos) y su pausa activa (45 segundos).     

Estación 5.-  Práctica del ejercicio 5(30 segundos) y su pausa activa (45 segundos).   

Estación 6.-  Práctica del ejercicio 6(30 segundos) y su pausa activa (45 segundos).   

Al completar las seis estaciones, habrás completado la primera. Así que, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno. 

Descanse dos (2) minutos, camine y respire suavemente. 

Bebe agua para hidratarte . 

Luego realice la segunda y tercera serie siguiendo las pautas proporcionadas. 

C.- Realizar la actividad de relajación. 

Practique ejercicios suaves de 5 a 8 minutos. Para recuperar la normalidad, respire (inhale profundamente y exhale suavemente), luego relájese cerrando los ojos y respirando profunda y suavemente. Realice estiramientos de cuerpo completo. Tómese el pulso nuevamente y anótelo en su cuaderno.

Tarea 3: Reflexionamos sobre el circuito de ejercicios realizados

Reflexione sobre las siguientes preguntas: 

1.- ¿Qué has aprendido en esta actividad? 

2.- ¿Qué dificultades tuviste al diseñar tu propuesta de circuito de ejercicios? ¿Cómo las superaste? 

3.- Luego de realizar la práctica, ¿consideras que tu propuesta de circuito requiere algún ajuste? 

RECORDAR

- La mejor manera de entusiasmarse en familia es practicar la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio digital de Educación Física las reflexiones que realizaste a partir de las preguntas realizadas y las actividades  PRÁCTICAS  que realizaste, para que luego puedas enviarlo como evidencia al grupo.  

BUENOS DÍAS,   HASTA  LA PRÓXIMA CLASE   

EDUCACION FISICA

 

ADECUAMOS EN CONCENSO UN JUEGO MOTOR PARA FORTALECER NUESTRA CONVIVENCIA E INTEGRACIÓN

ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR :

ADAPTAR Y PRACTICAR JUEGOS MOTORES CON LAS Y LOS INTEGRANTES DE LA FAMILIA, PROMOVIENDO EL RESPETO, LA EMPATÍA, LA TOLERANCIA Y LA INCLUSIÓN, FORTALECIENDO ASÍ LA CONVIVENCIA.

¡Aprendamos jugando!.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES:

En esta actividad realizarás tres acciones (tareas):

Tarea 1: ¿Todos los juegos motrices contribuyen a mejorar nuestra convivencia?

A continuación, presta atención a las imágenes, seguramente has practicado u observado estos juegos antes.

Después de observar las imágenes, responder las siguientes preguntas:

1.-¿Qué habilidades sociomotrices se fortalecen a través de las actividades representadas en las imágenes? Describe las habilidades motrices de cada una.

 Imagen 1:______________________________________________________________

 Imagen 2: ______________________________________________________________

 Imagen 3: ______________________________________________________________

2.- ¿Es posible adecuar estos juegos para que favorezcan la buena convivencia en la familia?  

Tarea 2: Adecuamos y practicamos nuestro juego motor para la buena convivencia

Este bloque se divide en tres momentos: 

-Primero, ¡Es momento de jugar!

a. Para iniciar, tómate el pulso y tómale el pulso a cada integrante de tu familia y anónatalo    en tu cuaderno.                                                                                                            Seguidamente, inicien la activación corporal general con desplazamientos cortos, moviendo todas las articulaciones y realizando estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.  

b. ¡Es hora de jugar! Antes de practicar el juego, lean las orientaciones, realicen un ensayo, repasen las reglas y dialoguen sobre cómo organizarse mejor para jugarlo. Finalmente, practiquen y disfruten de los juegos cooperativos participando con alegría y entusiasmo.

Nombre del juego: Cruzar la frontera

Materiales: Pelotas pequeñas de trapo, plástico o papel.

Habilidades a desarrollar: Cooperación, comunicación, toma de decisiones, solución de problemas, esquivar, equilibrio dinámico, velocidad, percepción espacial.

Propósito del juego: El equipo de ladrones tratará de robar las pelotas. El equipo de policías de aduanas evitará que los ladrones roben las pelotas.

Descripción del juego:                                                                                                               • Organiza a tu familia en dos equipos: ladrones y policías de aduana.                                     • Coloca las pelotas hacia un lado del espacio de juego. Los ladrones se ubicarán al otro extremo, y los policías de aduana en el centro, para evitar que los ladrones lleguen a las pelotas. (Observa el gráfico).                                                                                                       • Los ladrones tratarán de robar las pelotas situadas al otro lado de la pista, sin ser tocados por los policías de aduana.                                                                                                          • Los ladrones que sean tocados se transformarán en policías.                                                  • El juego acaba cuando ya no hay ladrones.

                                          Gráfico del juego:

Variante:                                                                                                                                      Si hay muchos policías, se puede limitar su movilidad para prolongar el juego. Por ejemplo, solo pueden desplazarse en un pie o de la mano de otro policía.

Reflexión:A continuación, realiza estas preguntas con tu familia y reflexionen: 

• ¿Cómo se organizaron para practicar el juego motor?, ¿plantearon alguna estrategia? 

• ¿Qué habilidades sociomotrices fortalecieron con el juego? 

• ¿En este juego practicaron la comunicación asertiva, la cooperación, la inclusión de todos los integrantes de la familia y el trabajo en equipo? 

• ¿Qué adecuación le harían a las reglas del juego para promover la buena convivencia en la familia?

C. Al concluir la práctica, realicen ejercicios suaves de relajación y respiración, de 5 a 8 minutos, para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Posteriormente, toma el pulso a cada integrante de tu familia.

-Segundo, adecuar un juego motor para que favorezca la buena convivencia.

El producto de esta experiencia de aprendizaje es un juego. En reunión con tu familia, elijan y adecúen un juego divertido.

-Tercero,  poner en práctica y validar el juego motor elegido con tu familia

Tarea 3: Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes                                               A partir de la experiencia vivida, reflexiona considerando las siguientes preguntas:

 • ¿Tuviste dificultades en la adecuación del juego?, ¿cómo las resolviste? 

• ¿Qué hiciste o harías si algunos integrantes de tu familia tienen limitaciones físicas y no pueden practicar algunas habilidades sociomotrices? 

• ¿En qué medida los juegos motores contribuyen con la buena convivencia familiar?, ¿por qué? 

¡Felicitaciones! Tu familia y tú han hecho un gran esfuerzo, sigan adelante.

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                                                                                           

                                     BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

EDUCACIÓN FÍSICA-SECUNDARIA

 

SESIÓN DE APRENDIZAJE N°4:                                          “ Nos esforzamos y valoramos nuestra condición física ”                                                                                COMPETENCIA  :  Adoptar una vida saludable                          ESTIMADOS ALUMNOS,   ESTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES PERMITIRÁ: RECONOCER, VALORAR Y RELACIONAR SUS CAPACIDADES FÍSICAS DE COORDINACIÓN, AGILIDAD, FUERZA ABDOMINAL Y FUERZA DE BRAZOS Y PIERNAS CON SU ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL, PARA MEJORAR SU SALUD        

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

-  Preparar un espacio libre y ventilado en la casa.  

- Lápiz y papel para tomar notas. 

- Reloj o cronómetro. 

- Ropa adecuada para la actividad física.

 Después de haber observado las imágenes  y leido con mucha atención los pasos a seguir sobre  la evaluación de las  capacidades físicas, a continuación para complementar la información les comparto los siguientes videos:

Prueba de agilidad

Prueba de fuerza de piernas

Prueba de coordinación

Prueba de fuerza abdominal

 

 ADECUAMOS EN CONCENSO UN JUEGO MOTOR PARA FORTALECER NUESTRA CONVIVENCIA E INTEGRACIÓN

ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR :

ADAPTAR Y PRACTICAR JUEGOS MOTORES CON LAS Y LOS INTEGRANTES DE LA FAMILIA, PROMOVIENDO EL RESPETO, LA EMPATÍA, LA TOLERANCIA Y LA INCLUSIÓN, FORTALECIENDO ASÍ LA CONVIVENCIA.

¡Aprendamos jugando!.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES:

En esta actividad realizarás tres acciones (tareas):

Tarea 1: ¿Todos los juegos motrices contribuyen a mejorar nuestra convivencia?

A continuación, presta atención a las imágenes, seguramente has practicado u observado estos juegos antes.

Después de observar las imágenes, responder las siguientes preguntas:

1.-¿Qué habilidades sociomotrices se fortalecen a través de las actividades representadas en las imágenes? Describe las habilidades motrices de cada una.

 Imagen 1:______________________________________________________________

 Imagen 2: ______________________________________________________________

 Imagen 3: ______________________________________________________________

2.- ¿Es posible adecuar estos juegos para que favorezcan la buena convivencia en la familia?  

Tarea 2: Adecuamos y practicamos nuestro juego motor para la buena convivencia

Este bloque se divide en tres momentos: 

-Primero, ¡Es momento de jugar!

a. Para iniciar, tómate el pulso y tómale el pulso a cada integrante de tu familia y anónatalo    en tu cuaderno.                                                                                                            Seguidamente, inicien la activación corporal general con desplazamientos cortos, moviendo todas las articulaciones y realizando estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.  

b. ¡Es hora de jugar! Antes de practicar el juego, lean las orientaciones, realicen un ensayo, repasen las reglas y dialoguen sobre cómo organizarse mejor para jugarlo. Finalmente, practiquen y disfruten de los juegos cooperativos participando con alegría y entusiasmo.

Nombre del juego: Cruzar la frontera

Materiales: Pelotas pequeñas de trapo, plástico o papel.

Habilidades a desarrollar: Cooperación, comunicación, toma de decisiones, solución de problemas, esquivar, equilibrio dinámico, velocidad, percepción espacial.

Propósito del juego: El equipo de ladrones tratará de robar las pelotas. El equipo de policías de aduanas evitará que los ladrones roben las pelotas.

Descripción del juego:                                                                                                               • Organiza a tu familia en dos equipos: ladrones y policías de aduana.                                     • Coloca las pelotas hacia un lado del espacio de juego. Los ladrones se ubicarán al otro extremo, y los policías de aduana en el centro, para evitar que los ladrones lleguen a las pelotas. (Observa el gráfico).                                                                                                       • Los ladrones tratarán de robar las pelotas situadas al otro lado de la pista, sin ser tocados por los policías de aduana.                                                                                                          • Los ladrones que sean tocados se transformarán en policías.                                                  • El juego acaba cuando ya no hay ladrones.

                                          Gráfico del juego:

Variante:                                                                                                                                      Si hay muchos policías, se puede limitar su movilidad para prolongar el juego. Por ejemplo, solo pueden desplazarse en un pie o de la mano de otro policía.

Reflexión:A continuación, realiza estas preguntas con tu familia y reflexionen: 

• ¿Cómo se organizaron para practicar el juego motor?, ¿plantearon alguna estrategia? 

• ¿Qué habilidades sociomotrices fortalecieron con el juego? 

• ¿En este juego practicaron la comunicación asertiva, la cooperación, la inclusión de todos los integrantes de la familia y el trabajo en equipo? 

• ¿Qué adecuación le harían a las reglas del juego para promover la buena convivencia en la familia?

C. Al concluir la práctica, realicen ejercicios suaves de relajación y respiración, de 5 a 8 minutos, para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Posteriormente, toma el pulso a cada integrante de tu familia.

-Segundo, adecuar un juego motor para que favorezca la buena convivencia.

El producto de esta experiencia de aprendizaje es un juego. En reunión con tu familia, elijan y adecúen un juego divertido.

-Tercero,  poner en práctica y validar el juego motor elegido con tu familia

Tarea 3: Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes                                               A partir de la experiencia vivida, reflexiona considerando las siguientes preguntas:

 • ¿Tuviste dificultades en la adecuación del juego?, ¿cómo las resolviste? 

• ¿Qué hiciste o harías si algunos integrantes de tu familia tienen limitaciones físicas y no pueden practicar algunas habilidades sociomotrices? 

• ¿En qué medida los juegos motores contribuyen con la buena convivencia familiar?, ¿por qué? 

¡Felicitaciones! Tu familia y tú han hecho un gran esfuerzo, sigan adelante.

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

                                                                                           

                                     BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

 NOS DIVERTIMOS CON NUESTRA FAMILIA PRACTICANDO JUEGOS PREDEPORTIVOS

ESTUDIANTES Y PADRES DE FAMILIA, MUY BUENOS DÍAS.

ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA:

CONOCER Y PRACTICAR JUEGOS PREDEPORTIVOS AFIANZANDO ASÍ SUS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS Y LA INTEGRACIÓN FAMILIAR.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES

A continuación empecemos con el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje.

Para ello, realizaremos 3 tareas:

Tarea 1: Conocemos los juegos predeportivos

Para iniciar con ésta tarea les invito observar la siguiente imagen:

Ahora reflexionemos respondiendo la siguiente pregunta: 

1.-¿con qué tipo de juego deportivo se relaciona cada imagen?

Para conocer un poco más de los juegos predeportivos a continuación les invito a observar el siguiente video:

En base al video observado, a continuación responder a la siguiente pregunta:

1.-¿qué son los juegos predeportivos?

Tarea 2: Jugamos para integrarnos y divertirnos con la familia

¡Llego el momento de jugar! Primero vas a revisar las propuestas de los juegos predeportivos para que los practiques con tu familia. Puedes proponer variantes para disminuir o elevar su complejidad, según las posibilidades y limitaciones de tus familiares.

Para ello realiza las siguientes acciones:

A.- Realiza la activación corporal.

Ubícate en el espacio de trabajo.. Seguidamente, realiza la activación corporal general que consiste en hacer desplazamientos ligeros, moviendo todas las articulaciones y con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.

B.- Practicamos las secuencias de juegos predeportivos orientados al futbol, atletismo, baloncesto, futbol americano, voley, beisbol

Para ello les  presento diversas actividades predeportivas orientados a los deportes ya mencionados en el siguiente video, para que luego lo practiquen:

C.- Realiza la actividad de relajación. Practica ejercicios suaves de 5 a 8 minutos. Para que vuelvas a la normalidad, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y luego relájate cerrando los ojos y respirando profunda y suavemente. Realiza estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno.

Tarea 3: Reflexionamos sobre los juegos predeportivos

A partir de la práctica de las actividades predeportivas, reflexiona: 

1.- ¿Cómo se sintieron al practicar los juegos predeportivos?

2.- ¿En qué medida lograron, a través del juego, fortalecer el trabajo en equipo y la integración familiar?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio digital de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias al grupo .                                     

                                                     BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE