ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°1: "DESCUBRO MIS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO" COMPETENCIA:Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad
ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR: COMPRENDER TU CUERPO EN ACCIÓN Y DESCUBRIR SUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO, UTILIZÁNDOLAS Y RELACIONÁNDOLAS EN LA EXPLORACIÓN DEL ESPACIO Y DEL TIEMPO EN INTERACCIÓN CON PERSONAS, OBJETOS, VALORANDO PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE.
RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado.
- lápiz y papel para realizar anotaciones.
- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física..
- Vestimenta adecuada para la actividad física.
EMPECEMOS:
Con mucha atención,observa y escucha el vídeo sobre posibilidades anatómicas del movimiento corporal humano:
• Con mucha atención observa y escucha el vídeos sobre ejemplos de representar el movimiento a través del cuerpo:
Después de haber observado y escuchado los videos, a continuación reflexiona respondiendo las siguiente pregunta:
1-¿qué importancia tiene para la vida y la salud descubrir que puedes moverte de muchas maneras?
1.-REALIZA TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO)
•Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido,
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.
2.- PRACTICA TUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
-Practica los movimientos que observaste en los vídeos o elige los de tu preferencia, moviéndote en el espacio (tu espacio o del espacio que dispones), el tiempo (lento o rápido), los niveles (alto, medio o bajo) y las relaciones (con objetos y personas). Puedes realizar tus movimientos usando materiales disponibles en casa (palo de escoba, pelota, cinta, soga, toalla pequeña, aro, envase de plástico, etc.).
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.
2.- PRACTICA TUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
-Practica los movimientos que observaste en los vídeos o elige los de tu preferencia, moviéndote en el espacio (tu espacio o del espacio que dispones), el tiempo (lento o rápido), los niveles (alto, medio o bajo) y las relaciones (con objetos y personas). Puedes realizar tus movimientos usando materiales disponibles en casa (palo de escoba, pelota, cinta, soga, toalla pequeña, aro, envase de plástico, etc.).
- Ahora te invito a elegir cuatro movimientos de tu preferencia que has visto en los vídeos. Luego, piensa e intenta enlazarlos unos con otros para que puedas practicarlos en una secuencia ordenada. Por ejemplo:
- Elegiste caminar rápido, girar, “circunducción” de brazos (movimiento circular de los brazos) y saltar impulsándote con un pie. Una posibilidad es enlazarlos así: caminar rápido - saltar - girar - “circunducción” de brazos.
- Luego, practicas esta secuencia de cuatro movimientos.
Recuerda que esto es solo un ejemplo a partir del cual puedes crear muchas formas de organizar tus movimientos.
- Elegiste caminar rápido, girar, “circunducción” de brazos (movimiento circular de los brazos) y saltar impulsándote con un pie. Una posibilidad es enlazarlos así: caminar rápido - saltar - girar - “circunducción” de brazos.
- Luego, practicas esta secuencia de cuatro movimientos.
Recuerda que esto es solo un ejemplo a partir del cual puedes crear muchas formas de organizar tus movimientos.
Ahora, practícala hasta que aprendas a ejecutar la secuencia sin interrupciones y de manera fluida.
-Te sugiero incluir música de fondo de tu agrado.
3.- REALIZA TU VUELTA A LA CALMA (5 a 6 minutos)
Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno.
ACTIVIDAD DE SALIDA
Reflexionemos sobre lo aprendido respondiendo las siguientes interrogantes:
1.-¿qué movimientos corporales puedes realizar cuando estás parado, agachado y echado?
2.-¿cómo se relacionan los movimientos de tu cuerpo con el espacio, el tiempo, los objetos que te rodean y otras personas de tu familia?
3.-¿cómo te haz sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy?
RECUERDE
- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos 
- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°2: "EXPLORANDO Y RECONOCIENDO MIS CAPACIDADES FÍSICAS" COMPETENCIA: Asume una vida saludable ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR: RECONOCER, VALORAR Y RELACIONAR TUS CAPACIDADES FÍSICAS DE COORDINACIÓN, RESISTENCIA, FUERZA ABDOMINAL Y FUERZA DE PIERNAS CON TU ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL, PARA MEJORAR TU SALUD.
RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado.
- lápiz y papel para realizar anotaciones.
- Reloj o cronómetro.
- Vestimenta adecuada para la actividad física.
EMPECEMOS.
Observa las imágenes y lee con mucha atención los pasos a seguir en la evaluación de las siguientes capacidades físicas:
1.-Resistencia en 30 segundos
El estudiante realiza en un tiempo de 30 segundos, el mayor número de veces posible el ejercicio que se describe en el dibujo. - Se contará como “una vez” cuando, partiendo de la posición 1, se llegue a la cinco, tras pasar por todas las posiciones intermedias. - En caso de saltarse algún paso o no marcar bien las posiciones, la repetición no se contabilizará.
DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
2.-Fuerza de piernas
El estudiante desde la posición de parado y con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas y a la misma altura, saltará tan lejos como pueda.
En la caída no se apoyarán las manos en el suelo por detrás del apoyo de los pies. No se permite tomar impulso previo con un pequeño salto ni mover los pies. Se medirá desde la líneas hasta los talones (el talón más retrasado).
DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
3.-coordinación en 30 segundos
El estudiante desde la posición de parado con los pies juntos.Con un solo movimiento, salta los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierta el movimiento volviendo a la posición inicial,realizando la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.
DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN
4.-fuerza abdominal en 30 segundos:
El estudiante se coloca con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, y ayudado por el compañero como indica el dibujo elevará el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas el mayor número posible de veces en 30 segundos. En la bajada tocará con los codos en la colchoneta.No se contarán las veces que no se toquen las rodillas con los codos en la subida o no se toque la colchoneta con los codos en la bajada. Tampoco se contarán las repeticiones en las que las manos se separen de la cabeza en la subida.
PARA COMPLEMENTAR LA INFORMACIÓN OBSERVA Y ESCUCHA CON ATENCIÓN LOS SIGUIENTES VÍDEOS:
AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA
1.-REALIZA TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO)
Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido,
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.
2.- REALIZA LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS CON EL APOYO DE UN FAMILIAR SEGÚN LOS PASOS INDICADOS Y REGISTRA LOS DATOS OBTENIDOS EN TU PORTAFOLIO.
3.- REALIZA TU VUELTA A LA CALMA (5 a 6 minutos)
Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno.
ACTIVIDAD DE SALIDA
Reflexionemos sobre lo aprendido respondiendo las siguientes interrogantes:
1.-¿Qué es una capacidad física?
2.-¿Qué importancia tiene reconocer tus capacidades físicas para conservar tu salud?
3.-¿Cómo te puede ayudar conocer tus capacidades físicas a mejorar tu rutina de ejercicios habituales?
RECUERDE
- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°3: "PRACTICAMOS UNA SECUENCIA RÍTMICA DE MOVIMIENTOS CON MÚSICA DE LAS TRES REGIONES NATURALES DEL PERÚ" COMPETENCIA: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices
ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR :
PROPONER Y PRACTICAR CON LA FAMILIA UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS ACOMPAÑADO DE MÚSICA DE LAS REGIONES DEL PERÚ, FAVORECIENDO ASÍ EL DESARROLLO DE LAS HABILIDADES MOTRICES, LA EXPRESIÓN DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS, LA IDENTIDAD PERSONAL, ASÍ COMO LA SALUD EMOCIONAL Y FÍSICA FAMILIAR
DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES
A continuación empecemos con el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje.
Para ello, realizaremos 3 tareas:
Tarea 1: Recordamos las expresiones corporales de las danzas típicas practicadas
Para el desarrollo de ésta primera tarea realizaremos las siguientes acciones:
1.1. Presta atención a estas imágenes.
Asimismo les comparto en los siguientes videos la práctica de éstas danzas:
1.-¿A qué regiones representan estas danzas?, ¿qué las caracteriza? Escribe a continuación tus respuestas.
d. El huaylas o huaylarsh:_______________________________________________
b. La Marinera Norteña:_________________________________________________
c. Danza lo Patati:______________________________________________________
Para el desarrollo de ésta segunda tarea realizaremos las siguientes acciones:
2.1. Prepara la secuencia rítmica de movimientos del mix
Ahora van a preparar una secuencia rítmica de movimientos acompañada de música de las 3 regiones del Perú que favorezca el desarrollo de las habilidades motrices, la expresión de emociones y sentimientos, y la identidad personal, así como la salud emocional y física familiar.
Para el desarrollo de tu propuesta, te sugerimos seguir los siguientes pasos:
a. Definir y unir los segmentos de la pista musical. En la primera tarea has identificado los segmentos musicales que más les gustan a tus familiares y a ti de las tres danzas regionales practicadas. Revísalos nuevamente para unirlos en una sola pista.
b. Definir los pasos. Les sugiero revisar nuevamente los videos de las danzas.
Luego realiza la selección de los pasos considerando las posibilidades físicas de tus familiares. La práctica de los movimientos o pasos al ritmo de la música te ayudará a la selección.
c. Definir la secuencia rítmica de movimientos y la coreografía. Si bien los pasos ya están definidos en las danzas típicas, te invitamos a improvisar algunos movimientos. Puedes incorporar desplazamientos, giros, etc
Una vez definida la secuencia de pasos, regístralos en tu cuaderno y continúa practicándola hasta que sientas que puedes repetirla sin esfuerzo.
2.2. Practica la secuencia de movimientos rítmicos del mix propuesta con tus familiares
a. Antes de iniciar, recuerden tomarse el pulso y registrarlo. Seguidamente, ejecuten la activación corporal general realizando desplazamientos ligeros y moviendo todas las articulaciones con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
b. Ensaya la secuencia de los movimientos rítmicos que definieron del mix al ritmo de las danzas típicas de las 3 regiones de nuestro Perú
c. Al concluir la práctica, realicen ejercicios suaves de relajación y respiración, durante 5 a 8 minutos para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Luego, vuelvan a tomarse el pulso.
Tarea 3: Reflexionamos sobre nuestra actividad de aprendizaje
A partir de la experiencia vivida, reflexiona considerando las siguientes preguntas:
1.- ¿Qué dificultades tuviste para diseñar la secuencia rítmica de movimientos y conducir la práctica de la danza con tu familia?, ¿cómo resolviste estas dificultades?
2.- ¿Consideras que la práctica de las danzas típicas ha contribuido a mejorar tus habilidades motrices y las de tu familia?, ¿por qué?
3.- ¿En qué medida esta experiencia ha favorecido la expresión de las emociones y la salud emocional y física de los integrantes de tu familia?
¡Felicitaciones! Tu familia y tú han hecho un gran esfuerzo, sigan adelante.
- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
