EDUCACIÓN FÍSICA- SECUNDARIA

 PONEMOS EN PRÁCTICA LOS JUEGOS PREDEPORTIVOS DE FUTBOL CON NUESTRA FAMILIA

ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR:

PRACTICAR CON LA FAMILIA  ACTIVIDADES PREDEPORTIVAS ORIENTADOS AL FUTBOL CON EL FIN DE DESARROLLAR SUS HABILIDADES MOTORAS PARA LA PRÁCTICA DE ÉSTE DEPORTE, ASÍ MISMO PONDRÁN DE MANIFIESTO SUS HABILIDADES COMUNICATIVAS PARA LA TOMA DE ACUERDOS Y ACTITUDES A FAVOR DE LA BUENA CONVIVENCIA E INTEGRACIÓN FAMILIAR. 

DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES

A continuación empecemos con el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje.

Para ello, realizaremos 3 tareas:

Tarea 1: Indagamos acerca del fútbol

1.1. Observar las siguientes imágenes:

Para reflexionar sobre este deporte, responder las siguientes preguntas: 

1.- ¿Qué reflexiones te merecen las imágenes observadas?, ¿qué título le pondrías a cada una?

Imagen 1:_________________________________________________ 

Imagen 2:_________________________________________________

Imagen 3:_________________________________________________ 

Imagen 4:_________________________________________________

2.-¿Qué es lo más te atrae de este deporte?

3.- ¿Te identificas con este juego?, ¿te gustaría practicarlo con mayor frecuencia?, ¿qué sugieres para promover la práctica del fútbol en tu comunidad? 

4.- ¿Qué habilidades motrices básicas se ponen en práctica en el fútbol?  

 

1.2. El fútbol, como todo deporte, tiene múltiples beneficios para los adolescentes.

A continuación, les invito a leer la siguiente lectura titulado:

"BENEFICIOS DEL FUTBOL"

• Mejora el desarrollo emocional 

La adolescencia es un período con muchos cambios emocionales y es bien sabido que el fútbol es un deporte sumamente pasional, por lo que es una gran opción para canalizar tus emociones y energías en una actividad como esta.  

• Fortalece el valor de la disciplina 

 Durante esta etapa, algunos jóvenes comienzan a tener problemas de límites y disciplina, por lo que practicar fútbol les ayudará a comprometerse con su equipo y a recordar por qué es importante seguir las normas, ya que gracias a su compromiso y orden obtendrán más logros.  

• Promueve la superación personal 

El fútbol te motivará a superarte a ti mismo y a los retos que se te presenten. Estos principios podrás aplicarlos a otros aspectos de tu vida, como el personal, académico o laboral. 

• Mejora la capacidad lógica 

El futbol agiliza tu pensamiento para que puedas tomar decisiones rápidas, al pensar las jugadas y cuál será tu próximo movimiento estás ejercitando tu capacidad lógica. Esto te ayudará a ser firme en tus elecciones y buscar la mejor solución a las problemáticas que se presenten. 

• Incrementa las habilidades sociales 

Al ser un  juego en equipo, tendrás la  oportunidad de relacionarte con tus compañeros fuera del salón de clases y en un ambiente de sana competencia. Además, podrás satisfacer tu sentido de pertenencia a un grupo, el cual se acrecienta durante la adolescencia.

A partir de esta lectura, te invitamos a reflexionar en torno a la siguiente pregunta: 

1.- De los beneficios descritos, ¿cuáles te parecen que mejor se ajustan a las necesidades de tus familiares?

Tarea 2: Practicamos actividades predeportivas para el futbol

¡Llegó el momento de practicar con tus familiares! 

Para ello realiza las siguientes acciones:

A.- Realiza la activación corporal.

Para ello les  presento las siguientes actividades de calentamiento orientados al futbol en el siguiente video, para que luego lo practiquen:

B.- Practicamos juegos predeportivos orientados al futbol

Para ello les  presento las siguientes actividades predeportivas orientados al futbol en el siguiente video, para que luego lo practiquen:

.

Para ello les  presento las siguientes actividades de relajación o vuelta a la calma en el siguiente video, para que luego lo practiquen:

Tarea 3: Reflexionamos sobre nuestra práctica de juegos predeportivos de fútbol  

A partir de esta práctica, te proponemos algunas preguntas para tu reflexión: 

1.- ¿Qué habilidades motrices básicas se ponen en práctica con los juegos? 

2.- ¿Cómo puedes promover la tolerancia, la equidad de género, la inclusión y el respeto en las relaciones familiares a través del juego?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio digital de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias al grupo .                                     

                                                     

ÓN FÍSICA SECUNDARIA

 

PRACTICAMOS Y PROPONEMOS ACTIVIDADES PREDEPORTIVAS QUE CONTRIBUYAN AL BIENESTAR PERSONAL Y SOCIAL

Para desarrollar ésta experiencia de aprendizaje se realizarán las siguientes actividades de aprendizaje:

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°1: 

PROMOVEMOS JUEGOS PREDEPORTIVOS PARA FAVORECER LA SALUD E INTEGRACIÓN

ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR:

CONOCER LAS CARACTERISTICAS DE LAS ACTIVIDADES O JUEGOS PREDEPORTIVOS, LUEGO LAS ADECUARÁN Y PRACTICARÁN ALGUNOS JUEGOS QUE LES PERMITAN RECONOCER QUE HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS INTERVIENEN Y A QUE DEPORTE FAVORECE SU PRÁCTICA CONTRIBUYENDO ASÍ A LA INTEGRACIÓN.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES

A continuación empecemos con el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje.

Para ello, realizaremos 3 tareas:

Tarea 1: Conocemos los juegos predeportivos

1.1. Observa las siguientes imágenes:

Ahora responde: 

1.-¿con qué tipo de juego deportivo se relaciona cada imagen?

1.2.Reconociendo los juegos predeportivos y las habilidades motrices

Para conocer un poco más de las actividades o juegos predeportivos y las habilidades motrices a continuación les invito a observar los siguientes videos:

En base a los videos observados, a continuación responder a las siguientes preguntas:

1.-¿qué caracteriza a los juegos predeportivos?, ¿qué lo diferencia de los otros juegos?

2.- ¿Las habilidades motrices son necesarias para realizar actividades deportivas o recrativas?, ¿Por qué?

Tarea 2: Jugamos para integrarnos como familia

¡Llego el momento de ejercitarte! Primero vas a revisar las propuestas de los juegos predeportivos para que los practiques con tu familia. Puedes proponer variantes para disminuir o elevar su complejidad, según las posibilidades y limitaciones de tus familiares.

Para ello realiza las siguientes acciones:

A.- Realiza la activación corporal.

Ubícate en el espacio de trabajo. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, realiza la activación corporal general que consiste en hacer desplazamientos ligeros, moviendo todas las articulaciones y con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.

B.- Practicamos las secuencias de juegos predeportivos orientados al futbol, atletismo, baloncesto, futbol americano, voley, beisbol

Para ello les  presento diversas actividades predeportivas orientados a los deportes ya mencionados en el siguiente video, para que luego lo practiquen:

C.- Realiza la actividad de relajación. Practica ejercicios suaves de 5 a 8 minutos. Para que vuelvas a la normalidad, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y luego relájate cerrando los ojos y respirando profunda y suavemente. Realiza estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno.

Tarea 3: Reflexionamos sobre los juegos predeportivos

A partir de la práctica de las actividades predeportivas, reflexiona: 

1.- ¿Cómo se sintieron al practicar los juegos predeportivos?

2.- ¿Fue necesario realizar ajustes a las reglas de los juegos predeportivos?, ¿por qué? 

3.- ¿En qué medida lograron, a través del juego, fortalecer el trabajo en equipo, la responsabilidad y la integración familiar?

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos
- Guarda o archiva en tu portafolio digital de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias al grupo .                                     

                                                     BUEN DÍA, HASTA LA PRÓXIMA CLASE

EDUCACIÓN FÍSICA - PRIMARIA

EL CALENTAMIENTO

PADRES DE FAMILIA Y ESTUDIANTES TODOS, MUY BUENOS DÍAS
ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LE VA PERMITIR AL NIÑO O NIÑA :

-RECONOCER LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO Y REALIZAR EJERCICIOS QUE LE AYUDEN A PREPARAR SU CUERPO PARA PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE.

EMPECEMOS

Para ello les comparto la historia de Manu en el siguiente vídeo:

Después de ver el vídeo, responde las siguientes interrogantes:
1.-¿Qué les parecio el video y de qué trata?
2.- ¿por qué es importante el calentamiento? 

3.- Con el apoyo de papá o mamá definir de manera breve ¿Qué es el calentamiento?

A continuación te presento en los siguientes videos un ejemplo de una rutina del calentamiento al ritmo de nuestra música peruana 

 • Ahora, te toca a tí, para ello:

-Con apoyo de papá o mamá construye y organiza tu rutina de ejercicios para tu calentamiento 

Elige algunos ejercicios que consideres adecuados para que organices tu calentamiento, Para ello tambien se pueden guiar de los videos que les he compartido.

-Recuerda tu calentamiento debe durar de 8 a 12 minutos en promedio.

-Ahora ubícate en el espacio de tu casa que han elegido y practica tu calentamiento.

 

-Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

 

RECUERDA

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos.
- Guarda o archiva en tu portafolio de Educación Física las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas y las actividades PRÁCTICAS que realizaste, para que luego lo envies como evidencias  

                                             HASTA LUEGO,          NOS VEMOS LA PRÓXIMA CLASE

CARPETA DE RECUPERACIÓN- ED. FÍSICA- SECUNDARIA 3°, 4° y 5° GRADO SECUNDARIA

 

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°1:                                         "DESCUBRO MIS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO"    COMPETENCIA:Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad

ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:        COMPRENDER TU CUERPO EN ACCIÓN Y DESCUBRIR SUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO, UTILIZÁNDOLAS Y RELACIONÁNDOLAS EN LA EXPLORACIÓN DEL ESPACIO Y DEL TIEMPO EN INTERACCIÓN CON PERSONAS, OBJETOS, VALORANDO PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE.

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones. 

- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física.. 

- Vestimenta adecuada para la actividad física.

EMPECEMOS:

Con mucha atención,observa y escucha el vídeo sobre posibilidades anatómicas del movimiento corporal humano:

• Con mucha atención observa y escucha el vídeos sobre Ejes, planos y movimientos corporales:

• Con mucha atención observa y escucha el vídeos sobre ejemplos de representar el movimiento a través del cuerpo:

Después de haber observado y escuchado los videos, a continuación reflexiona respondiendo las siguiente pregunta:

1-¿qué importancia tiene para la vida y la salud descubrir que puedes moverte de muchas maneras?

AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA

1.-REALIZA TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO) 

•Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, 
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes  por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
 Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.
2.- PRACTICA TUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
-Practica los movimientos que observaste en los vídeos o elige los de tu preferencia, moviéndote en el espacio (tu espacio o del espacio que dispones), el tiempo (lento o rápido), los niveles (alto, medio o bajo) y las relaciones (con objetos y personas). Puedes realizar tus movimientos usando materiales disponibles en casa (palo de escoba, pelota, cinta, soga, toalla pequeña, aro, envase de plástico, etc.).

- Ahora te invito a elegir cuatro movimientos de tu preferencia que has visto en los vídeos. Luego, piensa e intenta enlazarlos unos con otros para que puedas practicarlos en una secuencia ordenada. Por ejemplo:
 - Elegiste caminar rápido, girar, “circunducción” de brazos (movimiento circular de los brazos) y saltar impulsándote con un pie. Una posibilidad es enlazarlos así: caminar rápido - saltar - girar - “circunducción” de brazos. 
- Luego, practicas esta secuencia de cuatro movimientos.
 Recuerda que esto es solo un ejemplo a partir del cual puedes crear muchas formas de organizar tus movimientos.

 Ahora, practícala hasta que aprendas a ejecutar la secuencia sin interrupciones y de manera fluida.

 -Te sugiero incluir música de fondo de tu agrado.

3.- REALIZA TU VUELTA A LA CALMA (5 a 6 minutos)  

Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno. 

ACTIVIDAD DE SALIDA

Reflexionemos sobre lo aprendido respondiendo las siguientes interrogantes:

1.-¿qué movimientos corporales puedes realizar cuando estás parado, agachado y echado?

2.-¿cómo se relacionan los movimientos de tu cuerpo con el espacio, el tiempo, los objetos que te rodean y otras personas de tu familia?

3.-¿cómo te haz sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy? 

  RECUERDE

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos                                                                                          

- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje  

                            GRACIAS POR SU ATENCIÓN                         

 ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°2:                                        "EXPLORANDO Y RECONOCIENDO MIS CAPACIDADES   FÍSICAS"                                                                                    COMPETENCIA: Asume una vida saludable                         ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:      RECONOCER, VALORAR Y RELACIONAR TUS CAPACIDADES FÍSICAS  DE COORDINACIÓN, RESISTENCIA, FUERZA ABDOMINAL Y FUERZA DE PIERNAS CON TU ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL, PARA MEJORAR TU SALUD.

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones. 

- Reloj o cronómetro. 

- Vestimenta adecuada para la actividad física.

 EMPECEMOS.

 Observa las imágenes y lee con mucha atención los pasos a seguir en la evaluación de las siguientes capacidades físicas:

1.-Resistencia en 30 segundos

El estudiante realiza en un tiempo de 30 segundos, el mayor número de veces posible el ejercicio que se describe en el dibujo. - Se contará como “una vez” cuando, partiendo de la posición 1, se llegue a la cinco, tras pasar por todas las posiciones intermedias. - En caso de saltarse algún paso o no marcar bien las posiciones, la repetición no se contabilizará.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

2.-Fuerza de piernas

El estudiante desde la posición de parado y con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas y a la misma altura, saltará tan lejos como pueda. 

En la caída no se apoyarán las manos en el suelo por detrás del apoyo de los pies. No se permite tomar impulso previo con un pequeño salto ni mover los pies. Se medirá desde la líneas hasta los talones (el talón más retrasado). 

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

3.-coordinación en 30 segundos

El estudiante desde la posición de parado con los pies juntos.Con un solo movimiento, salta los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierta el movimiento volviendo a la posición inicial,realizando la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

4.-fuerza abdominal en 30 segundos:

  El estudiante se coloca con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, y ayudado por el compañero como indica el dibujo elevará el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas el mayor número posible de veces en 30 segundos. En la bajada tocará con los codos en la colchoneta.No se contarán las veces que no se toquen las rodillas con los codos en la subida o no se toque la colchoneta con los codos en la bajada. Tampoco se contarán las repeticiones en las que las manos se separen de la cabeza en la subida.

PARA COMPLEMENTAR LA INFORMACIÓN OBSERVA Y ESCUCHA CON ATENCIÓN LOS SIGUIENTES  VÍDEOS:

Test de Resistencia

Test de fuerza de piernas

Test de coordinación

Test de fuerza abdominal

  AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA

1.-REALIZA TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO) 

Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, 
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes  por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
 Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.

2.- REALIZA LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS CON EL APOYO DE UN FAMILIAR SEGÚN LOS PASOS INDICADOS Y REGISTRA LOS DATOS OBTENIDOS EN TU PORTAFOLIO.

3.- REALIZA TU VUELTA A LA CALMA (5 a 6 minutos)  

Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno. 

ACTIVIDAD DE SALIDA

Reflexionemos sobre lo aprendido respondiendo las siguientes interrogantes:

1.-¿Qué es una capacidad física?

2.-¿Qué importancia tiene reconocer tus capacidades físicas para conservar tu salud? 

3.-¿Cómo te puede ayudar conocer  tus capacidades físicas a mejorar tu rutina de ejercicios habituales?

RECUERDE

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje  

                            GRACIAS POR SU ATENCIÓN

 ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°3:                                        "PRACTICAMOS UNA SECUENCIA RÍTMICA DE MOVIMIENTOS CON MÚSICA DE LAS TRES REGIONES NATURALES DEL PERÚ"                                                          COMPETENCIA: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices 

ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA  ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR :

PROPONER Y PRACTICAR CON LA FAMILIA UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS ACOMPAÑADO DE MÚSICA DE LAS REGIONES DEL PERÚ, FAVORECIENDO ASÍ EL DESARROLLO DE LAS HABILIDADES MOTRICES, LA EXPRESIÓN DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS, LA IDENTIDAD PERSONAL, ASÍ COMO LA SALUD EMOCIONAL Y FÍSICA FAMILIAR 

DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES

A continuación empecemos con el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje.

Para ello, realizaremos 3 tareas:

 

Tarea 1: Recordamos las expresiones corporales de las danzas típicas practicadas

Para el desarrollo de ésta primera tarea realizaremos las siguientes acciones:

1.1. Presta atención a estas imágenes.

Asimismo les comparto en los siguientes videos la práctica de éstas danzas:

1.-¿A qué regiones representan estas danzas?, ¿qué las caracteriza? Escribe a continuación tus respuestas.

d. El huaylas o huaylarsh:_______________________________________________

b. La Marinera Norteña:_________________________________________________

c. Danza lo Patati:______________________________________________________

Tarea 2: Proponemos y practicamos una secuencia rítmica de movimientos al ritmo de un mix de las danzas de las 3 regiones de nuestro Perú

Para el desarrollo de ésta segunda tarea realizaremos las siguientes acciones:

2.1. Prepara la secuencia rítmica de movimientos del mix

Ahora van a preparar una secuencia rítmica de movimientos acompañada de música de las  3 regiones del Perú que favorezca el desarrollo de las habilidades motrices, la expresión de emociones y sentimientos, y la identidad personal, así como la salud emocional y física familiar.

Para el desarrollo de tu propuesta, te sugerimos seguir los siguientes pasos:

a. Definir y unir los segmentos de la pista musical. En la primera tarea has identificado los segmentos musicales que más les gustan a tus familiares y a ti de las tres danzas regionales practicadas. Revísalos nuevamente para unirlos en una sola pista.

b. Definir los pasos. Les sugiero revisar nuevamente los videos de las danzas. 

Luego realiza la selección de los pasos considerando las posibilidades físicas de tus familiares. La práctica de los movimientos o pasos al ritmo de la música te ayudará a la selección.

c. Definir la secuencia rítmica de movimientos y la coreografía. Si bien los pasos ya están definidos en las danzas típicas, te invitamos a improvisar algunos movimientos. Puedes incorporar desplazamientos, giros, etc

Una vez definida la secuencia de pasos, regístralos en tu cuaderno y continúa practicándola hasta que sientas que puedes repetirla sin esfuerzo. 

2.2. Practica la secuencia de movimientos rítmicos del mix propuesta con tus familiares

a. Antes de iniciar, recuerden tomarse el pulso y registrarlo. Seguidamente, ejecuten la activación corporal general realizando desplazamientos ligeros y moviendo todas las articulaciones con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos. 

b. Ensaya la secuencia de los movimientos rítmicos que definieron del mix al ritmo de las danzas típicas de las 3 regiones de nuestro Perú 

c. Al concluir la práctica, realicen ejercicios suaves de relajación y respiración, durante 5 a 8 minutos para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Luego, vuelvan a tomarse el pulso.

Tarea 3: Reflexionamos sobre nuestra actividad de aprendizaje

A partir de la experiencia vivida, reflexiona considerando las siguientes preguntas: 

1.- ¿Qué dificultades tuviste para diseñar la secuencia rítmica de movimientos y conducir la práctica de la danza con tu familia?, ¿cómo resolviste estas dificultades? 

2.- ¿Consideras que la práctica de las danzas típicas ha contribuido a mejorar tus habilidades motrices y las de tu familia?, ¿por qué? 

3.- ¿En qué medida esta experiencia ha favorecido la expresión de las emociones y la salud emocional y física de los integrantes de tu familia?

¡Felicitaciones! Tu familia y tú han hecho un gran esfuerzo, sigan adelante.

- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje  

                            GRACIAS POR SU ATENCIÓN

CARPETA DE RECUPERACIÓN 2023-ED. FÍSICA SECUNDARIA: 1° y 2°grado

 ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°1:                                        "EXPLORANDO Y RECONOCIENDO MIS CAPACIDADES   FÍSICAS"                                                                                    COMPETENCIA: Asume una vida saludable                         ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:      RECONOCER, VALORAR Y RELACIONAR TUS CAPACIDADES FÍSICAS  DE COORDINACIÓN, RESISTENCIA, FUERZA ABDOMINAL Y FUERZA DE PIERNAS CON TU ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL, PARA MEJORAR TU SALUD.

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones. 

- Reloj o cronómetro. 

- Vestimenta adecuada para la actividad física.

 EMPECEMOS.

 Observa las imágenes y lee con mucha atención los pasos a seguir en la evaluación de las siguientes capacidades físicas:

1.-Resistencia en 30 segundos

El estudiante realiza en un tiempo de 30 segundos, el mayor número de veces posible el ejercicio que se describe en el dibujo. - Se contará como “una vez” cuando, partiendo de la posición 1, se llegue a la cinco, tras pasar por todas las posiciones intermedias. - En caso de saltarse algún paso o no marcar bien las posiciones, la repetición no se contabilizará.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

2.-Fuerza de piernas

El estudiante desde la posición de parado y con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas y a la misma altura, saltará tan lejos como pueda. 

En la caída no se apoyarán las manos en el suelo por detrás del apoyo de los pies. No se permite tomar impulso previo con un pequeño salto ni mover los pies. Se medirá desde la líneas hasta los talones (el talón más retrasado). 

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

3.-coordinación en 30 segundos

El estudiante desde la posición de parado con los pies juntos.Con un solo movimiento, salta los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierta el movimiento volviendo a la posición inicial,realizando la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.

DESCANSA 2 MINUTOS, LUEGO CONTINÚA CON LA SIGUIENTE EVALUACIÓN

4.-fuerza abdominal en 30 segundos:

  El estudiante se coloca con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, y ayudado por el compañero como indica el dibujo elevará el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas el mayor número posible de veces en 30 segundos. En la bajada tocará con los codos en la colchoneta.No se contarán las veces que no se toquen las rodillas con los codos en la subida o no se toque la colchoneta con los codos en la bajada. Tampoco se contarán las repeticiones en las que las manos se separen de la cabeza en la subida.

PARA COMPLEMENTAR LA INFORMACIÓN OBSERVA Y ESCUCHA CON ATENCIÓN LOS SIGUIENTES  VÍDEOS:

Test de Resistencia

Test de fuerza de piernas

Test de coordinación

Test de fuerza abdominal

  AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA

1.-REALIZA TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO) 

Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, 
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes  por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
 Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.

2.- REALIZA LA EVALUACIÓN DE LAS 4 CAPACIDADES FÍSICAS CON EL APOYO DE UN FAMILIAR SEGÚN LOS PASOS INDICADOS Y REGISTRA LOS DATOS OBTENIDOS EN TU PORTAFOLIO.

3.- REALIZA TU VUELTA A LA CALMA (5 a 6 minutos)  

Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno. 

ACTIVIDAD DE SALIDA

Reflexionemos sobre lo aprendido respondiendo las siguientes interrogantes:

1.-¿Qué es una capacidad física?

2.-¿Qué importancia tiene reconocer tus capacidades físicas para conservar tu salud? 

3.-¿Cómo te puede ayudar conocer  tus capacidades físicas a mejorar tu rutina de ejercicios habituales?

RECUERDE

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos

- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje  para luego enviarlo al grupo de whatsapp de recuperación del area de Educación Física  del 1 al 4 de marzo

                            GRACIAS POR SU ATENCIÓN

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°2:                                         "DESCUBRO MIS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO"    COMPETENCIA:Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad

ESTIMADOS ESTUDIANTES, ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE TE VA PERMITIR:        COMPRENDER TU CUERPO EN ACCIÓN Y DESCUBRIR SUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO, UTILIZÁNDOLAS Y RELACIONÁNDOLAS EN LA EXPLORACIÓN DEL ESPACIO Y DEL TIEMPO EN INTERACCIÓN CON PERSONAS, OBJETOS, VALORANDO PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE.

RECURSOS PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

- Acondicionar en la casa un espacio libre y ventilado. 

- lápiz y papel para realizar anotaciones. 

- Reloj o cronómetro para el control del pulso en tu actividad física.. 

- Vestimenta adecuada para la actividad física.

EMPECEMOS:

Con mucha atención,observa y escucha el vídeo sobre posibilidades anatómicas del movimiento corporal humano:

• Con mucha atención observa y escucha el vídeos sobre Ejes, planos y movimientos corporales:

• Con mucha atención observa y escucha el vídeos sobre ejemplos de representar el movimiento a través del cuerpo:

Después de haber observado y escuchado los videos, a continuación reflexiona respondiendo las siguiente pregunta:

1-¿qué importancia tiene para la vida y la salud descubrir que puedes moverte de muchas maneras?

AHORA A REALIZAR LA PRÁCTICA

1.-REALIZA TU ACTIVACIÓN CORPORAL (CALENTAMIENTO) 

•Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, 
tómate el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes  por un minuto y anótalo en tu cuaderno antes de empezar la actividad física.
 Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 10 a 12 minutos.
2.- PRACTICA TUS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
-Practica los movimientos que observaste en los vídeos o elige los de tu preferencia, moviéndote en el espacio (tu espacio o del espacio que dispones), el tiempo (lento o rápido), los niveles (alto, medio o bajo) y las relaciones (con objetos y personas). Puedes realizar tus movimientos usando materiales disponibles en casa (palo de escoba, pelota, cinta, soga, toalla pequeña, aro, envase de plástico, etc.).

- Ahora te invito a elegir cuatro movimientos de tu preferencia que has visto en los vídeos. Luego, piensa e intenta enlazarlos unos con otros para que puedas practicarlos en una secuencia ordenada. Por ejemplo:
 - Elegiste caminar rápido, girar, “circunducción” de brazos (movimiento circular de los brazos) y saltar impulsándote con un pie. Una posibilidad es enlazarlos así: caminar rápido - saltar - girar - “circunducción” de brazos. 
- Luego, practicas esta secuencia de cuatro movimientos.
 Recuerda que esto es solo un ejemplo a partir del cual puedes crear muchas formas de organizar tus movimientos.

 Ahora, practícala hasta que aprendas a ejecutar la secuencia sin interrupciones y de manera fluida.

 -Te sugiero incluir música de fondo de tu agrado.

3.- REALIZA TU VUELTA A LA CALMA (5 a 6 minutos)  

Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y cuenta las pulsaciones que tienes por un minuto y anótalo en tu cuaderno. 

ACTIVIDAD DE SALIDA

Reflexionemos sobre lo aprendido respondiendo las siguientes interrogantes:

1.-¿qué movimientos corporales puedes realizar cuando estás parado, agachado y echado?

2.-¿cómo se relacionan los movimientos de tu cuerpo con el espacio, el tiempo, los objetos que te rodean y otras personas de tu familia?

3.-¿cómo te haz sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy? 

  RECUERDE

- La mejor forma de animarse en familia, es practicando la actividad juntos                                                                                          

- Guarda o archiva en tu portafolio, las evidencias de ésta experiencia de aprendizaje  para luego enviarlo al grupo de whatsapp de recuperación del area de Educación Física  del 1 al 4 de marzo

                            GRACIAS POR SU ATENCIÓN     

                    

 ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N°3:                                        "DISFRUTAMOS Y NOS EXPRESAMOS CON ACTIVIDADES RÍTMICAS"                                                        COMPETENCIA: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices 

ESTIMADOS ESTUDIANTES ÉSTA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LES VA PERMITIR:

CREAR Y PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA DE UN DRILL DE GIMNASIA RÍTMICA, INCORPORANDO DIFERENTES MATERIALES (CINTAS, BALONES, BASTONES, AROS, ETC.) U OTRO TIPO DE SECUENCIA RÍTMICA (BAILE AERÓBICO, UNA DANZA TRADICIONAL, ETC.) PROMOVIENDO ASÍ TAMBIÉN UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDADES

A continuación empecemos con el desarrollo de ésta actividad de aprendizaje.

Para ello, realizaremos 3 tareas:

Tarea 1: Identificando actividades rítmicas

Para el desarrollo de ésta primera tarea realizaremos las siguientes acciones:

1.1. Observa las siguientes imágenes y contesta las preguntas

Imagen 1: 

1.-¿Qué elementos utilizan las personas de las imágenes?

Imagen 1._____________    Imagen 2.______________    Imagen 3.______________  

Imagen 4._____________   Imagen 5._______________

  Imagen 2:

 

2.- ¿Qué relación y diferencias encuentran entre las dos imágenes presentadas? 

3.- A partir de la experiencia vivida, ¿qué importancia tiene la práctica de este tipo de actividades para la salud y el bienestar? 

Tarea 2: Practicamos en familia la actividad rítmica elegida

En este bloque vas a practicar con tu familia la actividad rítmica elegida, para así contribuir con su integración y bienestar.

Para ello realiza las siguientes acciones:

2.1.- Como ejemplo, les presento la práctica de actividades rítmicas  en los siguientes vídeos:

video 1: secuencia de un drill de gimnasia ritmica en familia con elementos 

video 2: secuencia de undrill de gimnasia con bastones

video 3: secuencia rítmica de un baile aeróbico

 

2.2. Pon en práctica con la familia tu actividad rítmica elegida

¡Felicitaciones! Estás cerca de ver cómo se concretan tus esfuerzos. 

Antes de convocar a tus familiares, recuerda preparar el espacio de trabajo y los materiales que vas a utilizar. 

Invita a tu familia, menciona cuál es el propósito de esta actividad y realiza una demostración de la secuencia de actividades rítmicas. Esta jornada va a tener tres momentos:

Primer momento. Tómate el pulso y a cada integrante de tu familia y anótalos en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal general realizando desplazamientos en distintas direcciones y moviendo todas las articulaciones con estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.

Segundo momento. Practica con la familia la actividad rítmica que elegiste.

Tercer momento. Al concluir la práctica de tu actividad rítmica, realicen ejercicios suaves de relajación y respiración, de 5 a 8 minutos, para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Posteriormente, toma el pulso a cada integrante de tu familia.

RECUERDA

ANTES Y DESPUES DE PRESENTAR LA PRÁCTICA DE TU ACTIVIDAD RÍTMICA DEBES ENVIAR UN MENSAJE PARA FOMENTAR LA PRACTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS,PROMOVIENDO ASÍ UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE. 

Tarea 3: Reflexionamos sobre esta experiencia y nuestro bienestar emocional 

Al concluir ésta actividad de aprendizaje, reflexiona con base en las siguientes preguntas: 

1.- ¿Qué dificultades has tenido para desarrollar ésta actividades?, ¿cómo las has resuelto?

 

2.- ¿Consideras que la actividad rítmica han contribuido con tu bienestar y el de tu familia?, ¿qué cambios observas?

¡Felicitaciones! Tu familia y tú han hecho un gran esfuerzo, sigan adelante.

                            GRACIAS POR SU ATENCIÓN